Tämä on terveytesi kannalta paras määrä unta
Jokainen varmasti tietää, että nukkuminen on tärkeää. Uuden tutkimuksen mukaan ihannemäärä unta on kuudesta kahdeksaan tuntia yössä. Sopivalla määrällä unta voi edistää sydämen hyvinvointia.
Yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta selviää, että vuorokaudessa kuudesta kahdeksaan tuntia nukkuminen voi ehkäistä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen saamista. Vähäunisilla on myös suurempi riski sairastua sydämen vajaatoimintaan ja sepelvaltimotauteihin.
Tutkimuksen toteuttamiseen osallistunut tohtori Saurabh Aggarwal sanoo, että unen ja sydänsairauksien yhteyttä on tutkittu ensimmäistä kertaa ja tulokset ovat kiinnostavia.
– Ihmiset, joiden unen kesto on ääripäissä, ovat suurimmassa riskissä sydän- ja verisuonisairauksille. Riski pienenee, kun unen määrä saavuttaa keskikohdan.
Ihanteellinen määrä unta on 6–8 tuntia
Chicagon lääkärikoulussa työskentelevä Aggarwal sanoo, että unihäiriöillä voi olla kauaskantoisia vaikutuksia elimistön aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmään ja hormoneihin. Pitkään jatkuessa lyhyillä yöunilla on muitakin haittoja. Verenpaine voi kohota ja tulehdusriski kasvaa.
Toisaalta liian pitkilläkään unilla ei korjata terveyttä, vaan tärkeintä on löytää kultainen keskitie. Oleellista on myös terveellisen ruokavalion ja liikunnan pitäminen pysyvänä osana omaa elämäntapaa.
Lähde: Daily Mail
Kuva: Colourbox
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
14:00
Lehti: Alonson leiristä kova väite – ”Se ei ollut Fernando, joka teki tarjouksen Red Bullille”
-
14:00
Keskustan ministerit napit vastakkain korkeakoulujen rahoituksesta – tiede- ja kulttuuriministeri Kosonen hakee tukea kannalleen
-
13:51
Amanda Harkimo julkaisi kuvan näyttävästä rusketuksestaan – fanit hehkuttavat: "Makeat raidat"
-
13:42
Espoolaisperheen kauhunhetket asemalla: 11-vuotias poika juoksi ilman lippuja ja puhelinta junaan, johon muu perhe ei ehtinyt – "Siinä oli paniikinomainen tunne"
-
13:41
Afganistanin itsenäisyyspäivää varjostivat useat pommi-iskut – ainakin kymmenen räjähdystä ja kymmeniä haavoittuneita
-
13:25
Jos se näyttää fillarilta ja sitä voi polkea kuin fillaria, ei se välttämättä olekaan fillari – poliisi Helsingin Bond-pyöristä: "Ei kahta sanaa, millaisesta välineestä kyse"
-
13:18
KRP: Lähes 20 vuotta etsitty Svetlana Hytti on saatu kiinni – epäillään useista törkeistä talousrikoksista
-
13:09
Joensuun Vehkaniemestä löydetyn mystisen "plektramiehen" henkilöllisyys selvisi – yleisövihjeet johtivat läpimurtoon
-
13:02
Tampereen ampumisesta epäilty vaikenee kuulusteluissa, toinen on kateissa – tapahtumapaikalla oli satoja ihmisiä festivaalien takia: "Kaikki viikonlopun aikana tapahtunut tuntuu liittyvän jotenkin siihen"
-
12:58
Haavisto kovisteli diplomaatteja: Kaikki salailu ja hyssyttely on tuomittavaa – epäasialliseen käytökseen puututaan välittömästi
-
12:48
Ulkoministeri Haavisto: Brittitankkerin vapauttaminen otetaan voimakkaasti esille Iranin ulkoministerin kanssa
-
12:43
Härski huijaus rahan ja lahjojen vuoksi – pariskunta teeskenteli raskauden ja väitti vauvan kuolleen: "Täytyy olla sairas tehdäkseen tällaista"
-
12:40
Sari Essayah hakee jatkokautta syöpädiagnoosista huolimatta kristillisdemokraattien puheenjohtajana
-
12:37
13-vuotias pyöräilijä jäi auton alle Nurmijärvellä – toimitettiin törmäyksen seurauksena sairaalaan
-
12:29
Barcelona ja Bayern sopimukseen Coutinhon lainasta – saksalaisjoukkueella mahdollisuus ostaa kovalla summalla
-
12:21
Poliisi etsii: Missä on kadonnut Veikko? Lähti asunnoltaan Helsingissä keskellä yötä ja katosi
-
12:21
Nelikymppinen mies joutui henkirikoksen uhriksi Riihimäellä viikonloppuna – yksi otettu kiinni tapaukseen liittyen
-
12:10
Turkin hallitus siirsi syrjään kolme pormestaria – epäillään yhteyksistä kurdimilitantteihin
-
12:10
Aluksi tapahtui kauhea räjähdys, ja sitten kahden mittausaseman säteilymittarit vaikenivat – yrittääkö Venäjä peitellä kiellettyä koetta?
-
12:01
Rajuna roihuavaa maastopaloa ei ole saatu hallintaan – jo 8 000 ihmistä joutunut jättämään kotinsa Gran Canarialla
-
Lataa lisää