Tämä on terveytesi kannalta paras määrä unta
Jokainen varmasti tietää, että nukkuminen on tärkeää. Uuden tutkimuksen mukaan ihannemäärä unta on kuudesta kahdeksaan tuntia yössä. Sopivalla määrällä unta voi edistää sydämen hyvinvointia.
Yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta selviää, että vuorokaudessa kuudesta kahdeksaan tuntia nukkuminen voi ehkäistä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen saamista. Vähäunisilla on myös suurempi riski sairastua sydämen vajaatoimintaan ja sepelvaltimotauteihin.
Tutkimuksen toteuttamiseen osallistunut tohtori Saurabh Aggarwal sanoo, että unen ja sydänsairauksien yhteyttä on tutkittu ensimmäistä kertaa ja tulokset ovat kiinnostavia.
– Ihmiset, joiden unen kesto on ääripäissä, ovat suurimmassa riskissä sydän- ja verisuonisairauksille. Riski pienenee, kun unen määrä saavuttaa keskikohdan.
Ihanteellinen määrä unta on 6–8 tuntia
Chicagon lääkärikoulussa työskentelevä Aggarwal sanoo, että unihäiriöillä voi olla kauaskantoisia vaikutuksia elimistön aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmään ja hormoneihin. Pitkään jatkuessa lyhyillä yöunilla on muitakin haittoja. Verenpaine voi kohota ja tulehdusriski kasvaa.
Toisaalta liian pitkilläkään unilla ei korjata terveyttä, vaan tärkeintä on löytää kultainen keskitie. Oleellista on myös terveellisen ruokavalion ja liikunnan pitäminen pysyvänä osana omaa elämäntapaa.
Lähde: Daily Mail
Kuva: Colourbox
(MTV3)
Uusimmat
-
18:11
Esimakua Putouksen sketsihahmoista! Tunnistatko kuvasta tämän kikkarapään?
-
18:09
Perttu Hyvärinen jysäytti elämänsä hiihdon, hihaan jäi takaa-ajoa silmällä pitäen kaksi ässää – "Hänellä on se hyvä puoli"
-
18:01
Paras lohi valmistuukin täysin odottamattoman raaka-aineen avulla: "Totaalisen ainutlaatuinen lopputulos"
-
17:57
Tshekistä löytynyt lintuinfluenssaa – viranomaiset luovat kymmenen kilometrin suojavyöhykettä
-
17:49
Norjaan lapsineen palautettu Isis-vaimo aiheuttanut hallituskriisin
-
17:42
Vuoden urheilija Teemu Pukki maalasi välittömästi! Suomalaistähti draaman keskellä
-
17:42
HIFK:n juhlakalu herätti helsinkiläistoiveet – Tapparan maajoukkuemiesten tehot olivat liikaa
-
17:40
Tunturiralli päättyi Kalle Rovanperän ylivoimaiseen voittoon – SM1-luokan ykkössija ratkesi dramaattisella tavalla viimeisellä ek:lla
-
17:22
Saimaan suurimmaksi norpaksi luonnehdittu Viljo löydetty rantaan jäätyneenä: "Se oli poikkeavan suurikokoinen yksilö"
-
17:19
Teslan autojen epäillään kiihdyttäneen itsestään – Yhdysvalloissa yli sata kolaria tutkinnassa
-
17:18
Linnea Leino pääsi Putoukseen koekuvausten kautta – tällaisen hahmon hän esitteli tuomareille
-
17:02
Äiti oli poissa vain hetken, mutta tajusi pian, että oli liian hiljaista – taapero sai aikaan kunnon sotkun: "Itkin ja nauroin samaan aikaan"
-
16:46
Kuunatsielokuva Iron Skyn tuotantoyhtiö kovassa talouskurimuksessa – niskassa kymmeniä maksuhäiriöitä ja kymppitonnien velkomuksia: "Loppu aika lähellä"
-
16:30
Ruotsalaispuolustaja pujottelukeppinä – KooKoo kuittasi TPS-johdon kahdella salamamaalilla
-
16:24
Suomalaishiihtäjille superviikonloppu? Krista Pärmäkoskelta lupaava näkemys sunnuntaista
-
16:23
30 ihmistä pidätettiin Espanjassa valeavioliittojen kauppaamisesta
-
16:11
Aston Martin keikkuu jo konkurssin partaalla – näin vähän rahaa sillä on jäljellä
-
16:10
Villen sunnuntaiyö sai höyryävän kivuliaan käänteen – astui putkirikosta vuotaneeseen, kiehuvan kuumaan veteen: "Jalat kuin kuorettomat nakkimakkarat"
-
16:04
Lumilautailija Carola Niemelä kaatui pahasti Sveitsissä – helikopterilla sairaalaan
-
15:59
Suloinen pikkutyttö Kinley kerää rahaa Australian eläinten hyväksi taiteen avulla – potin koko yllätti perheen: "Emme ikinä odottaneet tällaista"
-
Lataa lisää