Jokainen varmasti tietää, että nukkuminen on tärkeää. Uuden tutkimuksen mukaan ihannemäärä unta on kuudesta kahdeksaan tuntia yössä. Sopivalla määrällä unta voi edistää sydämen hyvinvointia.
Yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta selviää, että vuorokaudessa kuudesta kahdeksaan tuntia nukkuminen voi ehkäistä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen saamista. Vähäunisilla on myös suurempi riski sairastua sydämen vajaatoimintaan ja sepelvaltimotauteihin.
Tutkimuksen toteuttamiseen osallistunut tohtori Saurabh Aggarwal sanoo, että unen ja sydänsairauksien yhteyttä on tutkittu ensimmäistä kertaa ja tulokset ovat kiinnostavia.
– Ihmiset, joiden unen kesto on ääripäissä, ovat suurimmassa riskissä sydän- ja verisuonisairauksille. Riski pienenee, kun unen määrä saavuttaa keskikohdan.
Ihanteellinen määrä unta on 6–8 tuntia
Chicagon lääkärikoulussa työskentelevä Aggarwal sanoo, että unihäiriöillä voi olla kauaskantoisia vaikutuksia elimistön aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmään ja hormoneihin. Pitkään jatkuessa lyhyillä yöunilla on muitakin haittoja. Verenpaine voi kohota ja tulehdusriski kasvaa.
Toisaalta liian pitkilläkään unilla ei korjata terveyttä, vaan tärkeintä on löytää kultainen keskitie. Oleellista on myös terveellisen ruokavalion ja liikunnan pitäminen pysyvänä osana omaa elämäntapaa.
Lähde: Daily Mail
Kuva: Colourbox
(MTV3)
Uusimmat
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
18:16
Antti Kaikkonen lähtee keskustan puheenjohtajakisaan – Kurvinen kertoo lähiaikoina
-
18:04
"Olen v*tun kyllästynyt" – Ukrainan sotilas laukoo suorat sanat dronehypestä
-
17:55
Toyotalta puhuttava päätös Rovanperästä ja Ogierista – näin perustelee tallipomo Latvala
-
17:31
Näppärää! Tätä ei moni ole hoksannut tehdä pakasteranskalaispussille
-
17:30
Bianca Censori herätti huomion jalkasiteillään – asiantuntijat: tästä syystä ei kannata kävellä avojaloin julkisilla paikoilla
-
17:15
"Eihän tämä normaalia ole!" – opiskelijoiden edustajat purskahtivat nauruun suorassa lähetyksessä
-
17:03
Michael Schumacherin henkilökohtaisia aarteita huutokaupataan
-
Lataa lisää