Tämä on terveytesi kannalta paras määrä unta
Jokainen varmasti tietää, että nukkuminen on tärkeää. Uuden tutkimuksen mukaan ihannemäärä unta on kuudesta kahdeksaan tuntia yössä. Sopivalla määrällä unta voi edistää sydämen hyvinvointia.
Yhdysvaltalaisesta tutkimuksesta selviää, että vuorokaudessa kuudesta kahdeksaan tuntia nukkuminen voi ehkäistä aivohalvauksen tai sydänkohtauksen saamista. Vähäunisilla on myös suurempi riski sairastua sydämen vajaatoimintaan ja sepelvaltimotauteihin.
Tutkimuksen toteuttamiseen osallistunut tohtori Saurabh Aggarwal sanoo, että unen ja sydänsairauksien yhteyttä on tutkittu ensimmäistä kertaa ja tulokset ovat kiinnostavia.
– Ihmiset, joiden unen kesto on ääripäissä, ovat suurimmassa riskissä sydän- ja verisuonisairauksille. Riski pienenee, kun unen määrä saavuttaa keskikohdan.
Ihanteellinen määrä unta on 6–8 tuntia
Chicagon lääkärikoulussa työskentelevä Aggarwal sanoo, että unihäiriöillä voi olla kauaskantoisia vaikutuksia elimistön aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmään ja hormoneihin. Pitkään jatkuessa lyhyillä yöunilla on muitakin haittoja. Verenpaine voi kohota ja tulehdusriski kasvaa.
Toisaalta liian pitkilläkään unilla ei korjata terveyttä, vaan tärkeintä on löytää kultainen keskitie. Oleellista on myös terveellisen ruokavalion ja liikunnan pitäminen pysyvänä osana omaa elämäntapaa.
Lähde: Daily Mail
Kuva: Colourbox
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:22
Carolinan suomalaiset iskivät seitsemän pistettä – Hurricanesin taiturit kaipaisivat apuja muiltakin
-
07:15
Nämä ovat suurten suomalaiskaupunkien kaikkein huono-osaisimmat lähiöt – Alueilla velloo todella hämmentävä ilmiö
-
07:01
Tomi Solonen on raivannut tiensä suomiräppäreiden eliittiin ja istunut vankilassa – eikä matka ole ollut helppo: ”Häviää se piirre, että hävettäisi enää mikään”
-
06:58
Jared Kushnerin nimitys ei toteutunut – Trump nimitti Mick Mulvaneyn Valkoisen talon virkaa tekeväksi kansliapäälliköksi
-
06:58
Scarlet vietti yli 4000 päivää sijaiskodeissa – pääsee viimein jouluksi omaan kotiin: "Meillä oli vaikeuksia pidätellä kyyneleitä"
-
06:45
Eva Wahlströmin vastustaja noussut nopeasti suureen asemaan – "Lyö kuin mies"
-
06:34
Äidin raastava kertomus vuosien piinasta: Koulukiusaaminen syöksi koko perheen ahdinkoon – "Vammainen, CP ja autisti – lastani ei vuosiin kutsuttu hänen omalla nimellään"
-
06:31
Joululahjaa ostamassa? Tukes neuvoo, miten erotat turvalliset lelut vaarallisista
-
06:28
Australia tunnustaa Länsi-Jerusalemin Israelin pääkaupungiksi
-
06:15
Yllättävä tieto: Ari-Pekka Selin halusi itse HIFK:n päävalmentajavaihdoksen julki!
-
06:12
Joulu lähestyy: Autoliiton Operaatio Lumihiutale käynnistyy tänään 50. kertaa - vapaaehtoiset auttavat tiellä pulaan joutuneita
-
06:03
"On ylimielistä odottaa, että ihminen antaisi pois paikkansa" – jos joku pyytää vaihtamaan paikkaa lentokoneessa, suostutko?
-
06:00
Suomen kovan luokan NHL-lupaus kerää ylistystä Leijona-hyökkääjältä: "Hän on jo nyt ihan loistava pelaaja"
-
06:00
Etla: Syntyvyyden laskulla jopa miljardiluokan vaikutus kestävyysvajeeseen
-
05:44
IL: Suosittu kuopiolaisravintola syyllistyi ihmiskauppaan – työntekijöille yli 200 000 euron korvaukset
-
05:38
Ranskan viranomaiset selvittävät: Miksi Strasbourgin ampujaa ei saatu pysäytetyksi?
-
05:32
Lähes 7 miljoonan Facebook-käyttäjän julkaisemattomat kuvat saattoivat vuotaa ulkopuolisille
-
05:27
USA:n ja Venäjän tiedemiehet tapasivat Suomessa – asialistalla väkivaltaisten ääriliikkeiden mahdollisuudet saada haltuunsa radioaktiivisia aineita
-
05:10
Henkilöauto ja kuorma-auto törmäsivät Kokkolassa
-
04:43
Yksi Pohjoismaiden etsityimmistä ihmisistä otettiin kiinni Orimattilassa hurjan takaa-ajon jälkeen – epäillään kuolemantuottamuksesta
-
Lataa lisää