Tämä liike vahvistaa koko kroppaa – tehotreeni erityisesti käsivarsille

lankku
Liiku sivusuunnassa kämmenien ja varpaidesi varassa. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    MTV LIFESTYLE / KUNTOPLUS

    Lankuttaa voi monella tapaa. Tässä lankussa liikutaan sivusuunnassa ja punnerretaan, joten se on todellista tehotreeniä myös käsivarsille, Kunto Plus -lehti vinkkaa.

    Lankusta on jos jonkinlaista variaatiota, eikä lankutus takuulla mene hukkaan, olitpa sitten minkälaisessa lankkuasennossa tahansa. Tämä harjoite vahvistaa koko kroppaa ja kiinteyttää ja treenaa etenkin käsivarsia.

    Lankkukävely sivusuunnassa ja punnerrus

    Tässä lankussa ei pysytä aloillaan, vaan melkein koko harjoitteen ajan ollaan liikeessä ja liikutaan kämmenien ja varpaiden varassa sivulta toiselle. Liikkeen aikana on tärkeää pitää keskivartalon tuki tiukkana ja niska ja selkä pitkänä sekä jännittää lisäksi pakaroita.

    Harjoite vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa tasapainoa, ja se on myös todellista tehotreeniä käsivarsien lihaksille.

    VINKKI! Jos kaipaat lisähaastetta harjoitteeseen, lisää "askelten" väliin etunojapunnerrukset. Näin saat lisätreeniä nimenomaan käsivarsille. 

    MTV julkaisee artikkelin yhteistyössä Kunto Plus -lehden kanssa.

    Muita Kunto Plus -lehden artikkeleita:

    ***

    Lue lisää aiheesta:
    Liikunta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •