Lankuttaa voi monella tapaa. Tässä lankussa liikutaan sivusuunnassa ja punnerretaan, joten se on todellista tehotreeniä myös käsivarsille, Kunto Plus -lehti vinkkaa.
Lankusta on jos jonkinlaista variaatiota, eikä lankutus takuulla mene hukkaan, olitpa sitten minkälaisessa lankkuasennossa tahansa. Tämä harjoite vahvistaa koko kroppaa ja kiinteyttää ja treenaa etenkin käsivarsia.
Lankkukävely sivusuunnassa ja punnerrus
Tässä lankussa ei pysytä aloillaan, vaan melkein koko harjoitteen ajan ollaan liikeessä ja liikutaan kämmenien ja varpaiden varassa sivulta toiselle. Liikkeen aikana on tärkeää pitää keskivartalon tuki tiukkana ja niska ja selkä pitkänä sekä jännittää lisäksi pakaroita.
Harjoite vahvistaa keskivartalon lihaksia ja parantaa tasapainoa, ja se on myös todellista tehotreeniä käsivarsien lihaksille.
VINKKI! Jos kaipaat lisähaastetta harjoitteeseen, lisää "askelten" väliin etunojapunnerrukset. Näin saat lisätreeniä nimenomaan käsivarsille.
MTV julkaisee artikkelin yhteistyössä Kunto Plus -lehden kanssa.
Muita Kunto Plus -lehden artikkeleita: