Tällainen laihdutuskuuri toimii
Tänä päivänä trendikkäimpiäkin laihdutuskuureja on lukuisia ja vaihtoehtojen meressä hieman asiaa tuntevankin on jokseenkin haastava kahlata, kun tarkoitus on löytää uusi elämäntapa, jonka avulla kilot pysyvät kurissa.
Useita oikeanlaista ravitsemusta käsitteleviä kirjoja kirjoittanut amerikkalainen Cynthia Sass listasi joukon kysymyksiä, joiden avulla on mahdollista tunnistaa laihdutuskuuri, joka voi todella toimia pohjana kokonaisvaltaiselle elämäntapamuutokselle, jonka myötä kilot karisevat pysyvästi.
Sopiiko laihdutuskuuri juuri minulle?
Suuri osa laihdutuskuureista on suunniteltu keskivertoihmiselle. Suositellut kalorimäärät ja liikuntaohjelmat on osoitettu juuri tietyn kokoiselle ja pituiselle ihmiselle, jolloin kaikki dieetit ei sovi yksityiskohtiensa puolesta kenelle tahansa. Olisi äärimmäisen tärkeää, että ihmisen yksilölliset ominaisuudet otettaisiin huomioon, kun uusia elämäntapoja suunnitellaan – vaikka kyse olisi vain muutaman viikon pikadieetistä, jotta esimerkiksi ravinnon määrä olisi jokaiselle dieetin noudattajalle optimaalinen. Nälkäkuuri päättyy nimittäin usein helposti syöpöttelyyn.
Kuulostavatko lupaukset järkeviltä?
Ihmedieetit harvoin toimivat. Kaikkein tärkeintä toimivan dieetin löytämisessä on se, että uusien elämäntapojen noudattamista voisi jatkaa pitkään, jotta tulokset säilyisivät. Tästä syystä hyvin niukkaan ruokavalioon perustuva laihdutuskuuri on harvoin hyvä pohja kokonaisvaltaiselle muutokselle omissa elintavoissa. Uskomattomalta kuulostavat laihdutuskuurit saattavat aiheuttaa myös terveysongelmia. Tästä syystä yhtenä tärkeimpänä kriteerinä olisi syytä pitää sitä, että dieetti tukee kokonaisvaltaista terveyttä.
Mitä laihdutan?
Jos ruokavalioon kuuluu vain niukasti kaloreita, on selvää, että paino putoaa. Olisi kuitenkin tärkeää kiinnittää huomiota myös siihen, miten kehon koostumus muuttuu, etenkin jos tavoitteena on ensisijaisesti timmimpi vartalo. Erityisen nopean dieetin aikana elimistö ei pysty rakentamaan lihasta ja kuluva energia lähtee pahimmissa tapauksissa rasvakudoksen sijaan lihaksista. Tästä syystä toimivinta dieettiä tulee noudattaa pitkään, mutta samalla myös tulokset ovat parempia ja pitkäaikaisempia.
Voinko syödä ulkona?
Toimiva dieetti sallii ulkona syömisen silloin tällöin. Vaikka noudattaa tarkkaa ruokavaliota, on tärkeää, että syöminen onnistuu suunnitellulla tavalla muuallakin kuin kotona. Myös sortuminen kiellettyihin herkkuihin on todennäköisempää, kun elämä rajoittuu uusien elämäntapojen vuoksi sen mukaan, että ruokailulle kotona on aikaa.
Laihdutuskuurin aikana ruokailua ravintolassa voi suunnitella jo etukäteen. Useimpien ravintoloiden ruokalistat ovat esillä netissä ja paikan päällä annoksien elementtejä voi pyrkiä ammattitaitoiselta henkilökunnalta pyytämällä muokkaamaan omaa ruokavaliota vastaaviksi.
Lue myös:
AVA / Heli Kuitunen
Kuvat: Shutterstock
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
11:17
NHL-supertähtiä ja kovia legendoja mukana – Turun alumnitapahtuman nimilistat julki
-
10:47
Näin paljon 120-neliöisen omakotitalon sähkölasku kallistuu nykymenolla: "Tuntuu kyllä todella hurjalta"
-
10:43
Sometähdet etsivät rakkautta – uutuussarja esittelee näiden neljän tunnetun kasvon sinkkuelämän
-
10:34
Venäjä on laukaissut iranilaisen satelliitin avaruuteen, aikoo todennäköisesti käyttää sitä vakoiluun – MTV seuraa sotaa
-
10:29
Venäjä laukaisi iranilaisen satelliitin avaruuteen: Länsimaat epäilevät, että tarkoituksena Ukrainan vakoilu
-
10:22
Lewis Hamilton avautui ensimmäistä kertaa Abu Dhabin kuohuttavasta mestaruuskäänteestä – "Eivät he voi huijata"
-
10:08
Härkäpaputuotteesta löytyi listeriaa – jos ostit, hävitä välittömästi
-
10:07
Yli puolet suomalaisista kertoo hintojen nousun vaikuttaneen kuluttamiseensa – näistä tingitään eniten
-
10:00
Kuukausiennusteessa kuumat oltavat – Pekka Pouta: "Ei mikään helletilanne, vaan enemmänkin ukkostilanne"
-
09:30
Justin Bieber esiintyy Suomessa – tätä keikalta on odotettavissa
-
09:25
Ukrainalainen olympiavoittaja hämmästytti Venäjällä – Volodymyr Zelenskyi ryhtyi toimenpiteisiin
-
09:14
Etelä-Korean tulvissa useita kuolleita, kaatosateet maan rankimmat 80 vuoteen
-
09:11
Serena Williamsin tuskallisen pitkä odotus päättyi – "Olen lähestymässä sitä valoa"
-
09:07
Noho Partners teki huhti-kesäkuussa ennätystuloksen
-
08:49
Huolestuttava havainto: Kihtikohtaus ennustaa hengenvaaraa lähikuukausina
-
08:45
Etla: Ansiosidonnaisen keston rajaaminen puoleen nostaisi työllisyyttä
-
08:32
Hangossa raivataan tänään sodanaikainen kranaatti – vedestä pysyttävä poissa lähialueella
-
08:14
Yritykset pitäisi velvoittaa palkkaamaan vammaisia sakkomaksun uhalla, esittää sosiaali- ja terveysministeri
-
08:11
John Travolta muistelee ystäväänsä Olivia Newton-Johnia – julkaisi sydäntä särkevän postauksen
-
07:54
Yli 1 100 NHL-ottelua pelannut konkarihyökkääjä palaa taalaliigaan
-
Lataa lisää