Syö hiilihydraatit tähän aikaan vuorokaudesta – paino putoaa varmimmin
Hiilihydraatit ovat olennainen osa painonpudotusta, mutta koska on oikea aika niiden syömiseen? Uuden tutkimuksen mukaan parhaita painonpudotustuloksia saa yllättäen jättämällä "hiilarien" syönnin iltaan.
Men's Healthuutisoi Heprean yliopistossa tehdystä tutkimuksesta, jonka mukaan hiilihydraattien syöminen illalla voi saada aikaan parempia tuloksia kuin niiden syönti pitkin päivää. Kuitujen tankkaus illalla vähensi tutkijoiden mukaan aamupäivällä ja päivällä koetun nälän tunnetta.
Yliopiston tiedemiehet jakoivat tutkimukseen osallistuneet 78 israelilaispoliisia kahteen ryhmään, jotka noudattivat samat määrät hiilihydraatteja, proteiinia sekä rasvaa sisältävää ruokavaliota puolen vuoden ajan. Poliisit saivat päivittäin 1300–1500 kalorin edestä ruokaa, ja toinen ryhmistä nautti hiilihydraatit vasta illalla, kun toinen ryhmä söi niitä läpi päivän. Tutkimusryhmäläisten veressä olevan hormonin määrää mitattiin testin alussa ja lopussa, ja poliisit saivat itse raportoida tuntemansa nälän tasosta.
Yllättävät tulokset puhuivat illalla syötyjen hiilihydraattien puolesta, sillä ryhmässä olleet onnistuivat tiputtamaan jopa 27 prosenttia enemmän rasvaa vartalostaan kuin tavallisella dieetillä olleet. Ryhmäläiset myös tunsivat olonsa 13,7 prosenttia täydemmäksi kuin testin alussa, ja heidän veressään olevien, muun muassa syöpää aiheuttavien hormoneiden määrä laski 27,8 prosentilla. Hiilihydraatteja läpi päivän syöneet taas tunsivat olonsa nälkäisemmäksi testin lopussa, ja heidän verensä hormonitaso laski vain 5,8 prosentilla.
Ravitsemuslääkäri Alan Aragon kuitenkin muistuttaa, ettei tutkimuksessa mitattu esimerkiksi konstaapelien päivittäisen liikunnan määrää – sekin kun luonnollisesti vaikuttaa onnistuneeseen painonpudotukseen.
(MTV3)
Uusimmat
-
12:00
Katkerat takaiskut rasitteina – Valtteri Bottas linjaa Alfa Romeon uuden ykköstavoitteen
-
11:53
Poliisi: Lapsi kuoli kuumaan autoon Itä-Suomessa
-
11:48
Moottori: Tämä tekijä voi lähes nelinkertaistaa moottoripyörän vakuutusmaksun
-
11:41
Satu Kuismalla alkoi massiivinen verenvuoto ja "kaikki tapahtui vajaassa puolessa tunnissa" – keisarileikkausten määrä kasvaa vuosi vuodelta ja se on yllättävää
-
11:29
Kolmas brittiministeri ilmoitti erostaan – paine Johnsonia kohtaan kasvaa
-
11:26
MM-kisat kiinnostavat – La Liga -seuran tähtihyökkääjä ja Valioliiga-lahjakkuus vaihtoivat maajoukkuetta
-
11:22
Kim Heroldin kaksostytöt hurmaavat somessa – isä hassuttelee pienokaisten kanssa suloisella videolla
-
10:48
HJK:lle huippu-uutisia tärkeän Mestarien liiga -karsintaottelun alla
-
10:43
THL laajentaa neljänsiä koronarokotuksia ja kehottaa suomalaisia ottamaan kaikki mahdolliset rokotukset
-
10:23
Tutkimus: Näin koronan sairastaminen useamman kerran voi vaikuttaa terveyteesi
-
10:19
Lähde: Ferrarin sisällä kuohuu – raju paljastusraportti vuoti julki Carlos Sainzin F1-voittojuhlista
-
10:15
"Viikonpäivät jo sekaisin" – Sara Sieppi nauttii kesälomasta ensimmäistä kertaa vuosiin
-
09:52
KKO: 16-vuotiaan tytärpuolensa tukehduttanut mies ei syyllistynyt murhaan – ei kestänyt tytön huutoa
-
09:42
Donetskin kaupungin kuvernööri kehottaa siviilejä evakuoitumaan kaupungista – MTV seuraa sotaa
-
09:33
Uusia autoja rekisteröity 23 prosenttia vähemmän kuin edellisenä vuonna
-
09:16
Moottoripyöräilijä paahtoi poliisia pakoon kovalla ylinopeudella Espoossa ja Helsingissä
-
09:01
Carlos Santana lyyhistyi lavalle keikallaan – kiidätettiin ensiapuun
-
08:41
Kaksi uutta raiskausepäilyä – vyyhti pidätetyn Valioliiga-pelaajan ympärillä paisuu
-
08:30
Kirja-arvio: Kun Hammurapi puuttui rakentamisen laatuun
-
08:27
Suomalaiset eivät halua, että eläkevaroja sijoitetaan riskillä – tuore eläkebarometri yllätti ekonomistit
-
Lataa lisää