Superjuomat: Näillä poltat rasvaa ja tehostat treeniä

Päivän hedelmä- ja vitamiinitarvetta voi olla joskus hankala täyttää, mutta herkullisen smoothien avulla se on superhelppoa! Erilaiset smoothiet sopivat loistavasti esimerkiksi välipalaksi ja jos hedelmien ja marjojen joukkoon lisää vielä jotakin proteiinipitoista, voi vitamiinipommi pitää nälän loitolla useamman tunnin ajan.

Vihersmoothie sulattaa selluliitin ja pitää terveenä

Helposti sulavat vihersmoothiet sekoitetaan kasviksista, hedelmistä, marjoista, yrteistä, siemenistä, superfoodeista tai muista ravintorikkaista aineksista – luomua suosien. Näillä viherjuomilla sanotaan olevan selluliittiä sulattava ja terveyttä edistävä vaikutus.

Vihersmoothie:

2 hedelmää (esim. omena, päärynä tai banaani)
1 sitruuna (puristettuna)
1 ruukku salaattia
Vettä maun mukaan

Sitrus-kurkkusmoothie :

1 greippi
1/2 sitruuna
1 omena
10 cm pätkä kurkkua
Iso kourallinen persiljaa
Pieni pala tuoretta inkivääriä
Kylmää vettä maun mukaan

Reseptit: Eeva Kolu

Marjasmoothiet herkutteluun, rasvanpolttoon ja palautumiseen

Marjoissa on keskimäärin vain noin 49 kaloria 100 grammaa kohden. Tämän lisäksi ne sisältävät runsaasti c-vitamiinia ja muita antioksidantteja, jotka muun muassa poistavat kehosta tulehduksia ja auttavat ihoa ikääntymään kauniimmin. Mustikalla sanotaan myös olevan rasvanpolttoa edistäviä ominaisuuksia.

Herkuttelijan vadelmasmoothie

• 1 l maustamatonta jogurttia
• 1/2 l vadelmia
• (1 dl tomusokeria)

1. Sekoita vadelmat ja puolet jogurtista tehosekoittimessa tasaiseksi seokseksi. Jos haluat enemmän makeutta mukaan, lisää 1 dl tomusokeria myös tehosekoittimeen. Lisää sen jälkeen loput jogurtista ja kaada juoma suuriin laseihin.

2. Jos korvaat osan jogurtista maitorahkalla, saat smoothiesta proteiinipitoisemman juoman.

Marjainen treenismoothie:

20 grammaa vanilja-heraproteiinia
2,5 dl karhunvatukoita
2,5 dl vadelmia
1,3 dl mustikoita
1,3 dl ananasta
2,5 dl vähärasvaista maitoa

(MTV3)