Aamupalaksi nautittava smoothie on herkullinen ja täyttävä vaihtoehto, jos sen valmistaa oikeista raaka-aineista.
Erilaiset smoothiet ovat terveellinen tapa aloittaa aamu. Kun valitset juomassa käytettävät ainekset tarkoin, smoothiesta voi olla apua painonhallinnassa ja jopa rasvanpoltossa.
Vinkki! Kaikissa resepteissä voit korvata rasvattoman kreikkalaisen jogurtin myös rasvattomalla maitorahkalla.
Omena-banaanismoothie
Julkkisten personal trainerina tunnetun Harley Pasternakin aamupalasmoothien ainekset ovat yksinkertaiset mutta tehokkaat. Smoothie on sopivan makea ja sisältää tarvittavan määrän proteiinia, jotta nälkä ei yllätä ennen lounasta.
5 mantelia
1 omena
1 banaani
2 dl rasvatonta kreikkalaista jogurttia
1,5 dl rasvatonta maitoa
¼ tl kanelia
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen. Pyöräytä sekoittimessa noin 30 sekuntia, kaada lasiin ja nauti!
Rasvanpolttosmoothie
Tämä ruoansulatusta boostaava smoothie sisältää yli 30 grammaa proteiinia, joten nälkä ei pääse todellakaan yllättämään! Lisäksi saat smoothiesta runsaasti ravintoaineita, kuitua ja jopa hieman kofeiinia.