Jos juhlapyhien jälkeen silmät pussittavat, nilkkojen ympärillä on sukkien painaumat ja sormukset kiristävät, on aika hoitaa ruokavalio kuntoon.
Suolan saantisuositus on aikuiselle enintään 5 grammaa päivässä. Sydänliiton mukaan 80 prosenttia päivittäisestä suolasta tulee elintarvikkeiden mukana: lämpimässä ruoassa, leivässä, leikkeleissä, juustoissa ja mausteseoksissa.
Kannattaa kiinnittää huomiota ruokien suolamäärään ja pitää vaikka parin päivän putsauskuuri, johon kuuluu runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Runsas vedenjuonti tasapainottaa ja huuhtoo ylimääräiset nestekertymät pois.
Ananas-mansikkasalaatti
Mansikat ja ananas pilkottuina kulhoon, päälle loraus tuoretta sitruunamehua. Tällä yhdistelmällä saat nesteet taatusti liikkeelle.
Rypäleet
Pese terttu rypäleitä ja napostele sellaisenaan.
Vesimeloni
Huuhdo kroppaa luonnon omalla diureetilla, joka pistää nesteet liikkeelle. Vesimelonissa on foolihappoa, beetakaroteenia ja c-vitamiinia. Vesimeloni tekee myös vatsalle hyvää.
Nestettä poistava salaatti
Tee salaatti, jossa on parsaa, punajuurta, artisokkaa, persiljaa, vesikrassia ja vihreitä papuja: kaikilla näillä on Maryland Medical Centerin mukaan nestettä poistavia ominaisuuksia.
Perunaa, banaania ja marjoja
Natriumin liikasaanti voi nostaa verenpainetta, koska se supistaa verisuonia ja lisää veren määrää. Lisää ruokavalioon hyviä kaliumin lähteitä, sillä ne suojaavat verenpaineelta. Saat kaliumia esimerkiksi perunasta ja banaanista, marjoista, kasviksista ja hedelmistä.
Lähteet: Livestrong.com ja Sydänliitto
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
13:56
Suora lähetys: Hallitus kiristää katujengirikosten rangaistuksia ja selvittää alle 15-vuotiaisiin kohdistuvia pakkokeinoja
-
13:50
Kohutun Netflix-sarjan tähti vetoaa katsojiin: "Älkää spekuloiko"
-
13:32
Sadan vuoden vappuperinne katkeaa Helsingissä – opiskelijat järjestävät sen sijaan yllätyksen
-
13:31
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
13:31
Christian Heljanko ehti jo nollata Pelicans-sankarin paraatipelastuksellaan – makea revanssi koitti pian: ”Yksi uran hienoimmista”
-
13:21
Tämä tapaus sivuutettiin tyystin – Petri Kontiolalta härski temppu Tampereella, selvisi vähällä
-
12:45
Jukurit nappasi NHL-sopimuksen omaavan Mestis-tähden
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
12:28
Tommi Niemelä paljasti puolustuspuheenvuorossaan Pelicansin kiperän tilanteen – myöntää, että nyt saattaa tulla kakkua
-
12:12
Hallitukselle jälleen uusi välikysymys – aiheena talouspolitiikka
-
12:11
Juska Salminen romahti soitettuaan viimeisen kerran HIMin riveissä: "Sitten mentiin syvälle"
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
12:01
MTV testasi viisi kevään uutuusruokatuotetta – "Vetää ihan hiljaiseksi"
-
11:58
Kaisa Korhonen on kuollut
-
11:53
Lämmin vappu uhkaa väistyä nopeasti – meteorologin sanat kertovat kaiken: "Näyttää aika tylyltä"
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
Lataa lisää