Suolasta turvonnut kroppa? Tehokkaimmat ruoat nesteenpoistoon
Jos juhlapyhien jälkeen silmät pussittavat, nilkkojen ympärillä on sukkien painaumat ja sormukset kiristävät, on aika hoitaa ruokavalio kuntoon.
Suolan saantisuositus on aikuiselle enintään 5 grammaa päivässä. Sydänliiton mukaan 80 prosenttia päivittäisestä suolasta tulee elintarvikkeiden mukana: lämpimässä ruoassa, leivässä, leikkeleissä, juustoissa ja mausteseoksissa.
Kannattaa kiinnittää huomiota ruokien suolamäärään ja pitää vaikka parin päivän putsauskuuri, johon kuuluu runsaasti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Runsas vedenjuonti tasapainottaa ja huuhtoo ylimääräiset nestekertymät pois.
Ananas-mansikkasalaatti
Mansikat ja ananas pilkottuina kulhoon, päälle loraus tuoretta sitruunamehua. Tällä yhdistelmällä saat nesteet taatusti liikkeelle.
Rypäleet
Pese terttu rypäleitä ja napostele sellaisenaan.
Vesimeloni
Huuhdo kroppaa luonnon omalla diureetilla, joka pistää nesteet liikkeelle. Vesimelonissa on foolihappoa, beetakaroteenia ja c-vitamiinia. Vesimeloni tekee myös vatsalle hyvää.
Nestettä poistava salaatti
Tee salaatti, jossa on parsaa, punajuurta, artisokkaa, persiljaa, vesikrassia ja vihreitä papuja: kaikilla näillä on Maryland Medical Centerin mukaan nestettä poistavia ominaisuuksia.
Perunaa, banaania ja marjoja
Natriumin liikasaanti voi nostaa verenpainetta, koska se supistaa verisuonia ja lisää veren määrää. Lisää ruokavalioon hyviä kaliumin lähteitä, sillä ne suojaavat verenpaineelta. Saat kaliumia esimerkiksi perunasta ja banaanista, marjoista, kasviksista ja hedelmistä.
Lähteet: Livestrong.com ja Sydänliitto
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
23:33
Yhdysvallat: Hamas ei halunnut naispanttivankien paljastavan kohteluaan
-
22:57
Puolustusministeri Häkkänen: DCA-sopimus allekirjoitetaan mahdollisesti ennen joulua – kenen nimi alle? "Tämä on puolustushallintojen välinen yhteistyöasiakirja"
-
22:16
Valioliiga teki 7,8 miljardin jättisopimuksen
-
21:50
Väite: Bolivian ex-suurlähettiläs toimi Kuuban agenttina ja vakoili yli 40 vuotta Yhdysvaltoja
-
21:03
Tässä ovat maailman pisimmät hiukset – mittaa huikeat 236 senttiä!
-
21:01
Näyttelijä Florence Pughia heitettiin esineellä kasvoihin elokuvan fanitapahtumassa
-
20:53
Ott Tänak tiedostaa Hyundailla odottavat paineet – "On onnistuttava"
-
20:43
Näin sujui lasten itsenäisyyspäivän vastaanotto – Elvis Akaalta kertoo mietteet pääministeristä
-
20:37
Joku puhkoi kuukausien ajan autojen renkaita pittoreskissa italialaiskylässä – poliisi käräytti "rikollisen"
-
20:30
Odotettu MLS-siirto vaarassa? Luis Suarez teki kovan paljastuksen kärsimyksistään – "En yksinkertaisesti pysty"
-
20:25
Tietoliikenneyhteydet Gazassa jälleen poikki – MTV seuraa sotaa
-
20:23
Krista Kiurun johtama riitaisa valiokunta pääsi sopuun
-
20:00
Salkkarit-hahmo pelästyy hiippailijaa – käy kimppuun turvasumutteella
-
19:50
SM-liigasensaatio yllätti Jukka Jalosen – tehnyt rakettimaisen nousun kolmosdivarista A-maajoukkueeseen
-
19:48
Diplomaattilähteet: EU:n jäsenvaltiot keskustelevat huomenna Ukrainan jäsenyydestä – MTV seuraa sotaa
-
19:41
Vladimir Putinille esiteltiin ydinaseen "laukaisupainike" – kieltäytyi painamasta
-
19:36
Tältä näyttää itsenäisyyspäivän sää: Pakkasta koko maahan
-
19:21
IIHF teki kaulasuojista pakollisia
-
19:14
Kuljetusalan etujärjestön puheenjohtaja erosi tehtävästään rattikäryn vuoksi
-
18:59
Google Maps opasti Las Vegasin F1-turistit "kiertotielle" – surkuhupaisa lopputulos
-
Lataa lisää