Tavoitteellinen kuntosaliharjoittelija pyrkii progressioon, nousujohteisuuteen. Sitä himoitessa on kuitenkin helppo sortua "yhteen suurimmista virheistä", kehonrakennuslegenda Dorian Yates varoittaa.
Progressiota voi rakentaa kuntosalilla esimerkiksi toistoja tai sarjapainoja lisäämällä. Vaarana on kuitenkin ahnehtiminen.
Kuusi kertaa peräkkäin kehonrakennuksen kuninkuuskilpailu Mr. Olympian urallaan voittanut englantilainen Dorian Yates kehottaa nostamaan sarjapainoja vähän kerrallaan.
– Yksi suurimmista virheistä, jonka näen kuntosalilla usein, on, että ihmiset yrittävät nostaa painoja liikaa, uhraavat sen seurauksena tekniikan eivätkä maksimoi potentiaalista kehitystään, korkean intensiteetin valmennusmetodeistaankin tunnettu Yates, 61, kirjoitti Instagramissa.
LUE MYÖS: Miljonäärikehonrakentaja oli kuolla ennen kuin ymmärsi Arnold Schwarzeneggerin viestin
Sarjapainoja esimerkiksi 10 kiloa nostamalla toistot voivat jäädä helposti vajaiksi ja vaillinaisiksi – jos niitä saa rajusti lisätyllä kuormalla lainkaan. Moisesta harvoin seuraa mitään hyvää.