Sopivatko diabetes ja hedelmät yhteen? Lue!
Diabeetikon ei tarvitse luopua hedelmistä, vaikka ne sisältävätkin sokeria. Muutamia asioita on silti syytä ottaa huomioon.
– Diabeetikko, jonka sokeriarvot ovat hyvin kontrollissa, voi syödä kaikenlaisia hedelmiä, mutta rajoitetuissa määrin. Hedelmät ovat epäilemättä makeita johtuen niiden sisältämästä luonnollisesta sokerista, mutta niistä saa myös paljon diabeetikoille hyvin hyödyllisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kuitua ja antioksidantteja, diabetologi Pradeep Gadge sanoi Health.india.com-verkkosivustolle.
Gadge korosti, ettei diabeetikon ruokavaliota ja hedelmien syöntiä voida rajata yleispäteviin ohjeisiin. Suositukset ovat yksilöllisiä ja riippuvat esimerkiksi siitä, missä vaiheessa diabetes on. 15–20 vuotta sairastaneen miehen sokeriarvot voivat nousta voimakkaasti yhden banaanin syömisen jälkeen, mutta pari kuukautta sitten diagnosoidun nuoren miehen tasoille ei välttämättä käy samassa tilanteessa mitään.
Yleisesti ottaen hedelmät, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, kuitenkin sopivat diabeetikoille paremmin kuin muut.
– Näihin kuuluvat omena, appelsiini, mansikka, sitruuna ja luumu. Viinirypäleiden, mangon ja banaanin kaltaisia hedelmiä voi syödä rajoitetusti viipaleen tai pari. On myös suositeltavaa välttää ylikypsien hedelmien syömistä, Gadge sanoi.
Hedelmämehujen juominen ei ole suositeltavaa, sillä ne voivat aiheuttaa nopean piikin verensokeritasoon. Hedelmiä pureskellessa sokeritaso sen sijaan nousee hiljalleen.
Mielenkiintoista on, että silläkin, mihin aikaan päivästä hedelmiä syö, voi olla väliä: hedelmien nauttimista juuri aterian jälkeen tulisi välttää, ettei verensokeri nouse entisestään. Gadge kehottaa pitämään ainakin kahden tunnin tauon kunnon aterian ja hedelmävälipalan välillä.
– Ihanteellisin aika nauttia hedelmiä olisi aamupäivällä yhdentoista maissa tai iltapäivällä viiden maissa, Gadge sanoi.
Lähde: Health.india.com
Kuva: Colourbox.com
Huomenta Suomessa puhuttiin diabeteksesta ja siihen sopivasta ruokavaliosta marraskuussa 2013. Katso video alta.
Uusimmat
-
01:01
Menikö Marinin, Purran ja Orpon kohtaaminen ohi? Katso MTV:n Pääministeritentti tästä
-
23:54
Britannian puolustusministeri suitsutti Suomen ja Ruotsin reservijärjestelmää – "Olemme kateellisia"
-
23:10
Kiinteistöpalvelualalla saavutettiin sittenkin sopu, lakko peruuntui viime hetkellä
-
23:04
Purra haastoi Orpon Suomen ilmastotavoitteista: "Sinulla on varaa maksaa sähköstä"
-
22:56
Näin Marin, Orpo ja Purra pärjäsivät MTV:n tentissä – Pöllöraadilta selkeä näkemys voittajasta
-
22:56
Laulaja Eriniltä painavaa asiaa nykynuorista ja mielenterveydestä: "Olen ehdottomasti sitä mieltä, että meidän pitäisi..."
-
22:22
Orpo loukkaantui fasismiin viittaavasta sanavalinnasta – Marin pyysi anteeksi pitkän väännön jälkeen
-
22:10
Fasismi-väittely leimahti! Marin pyysi Orpolta anteeksi, mutta ei Purralta: "Riikka tässä maalaa olkiukkoja seinälle" – MTV:n Pääministeritentti hetki hetkeltä
-
22:01
Paavi Franciscus joutui sairaalaan
-
21:48
Nyrkkeilylegenda Volodymyr Klytshkolta suorat sanat olympiapomosta: "Palvelee Venäjän värejä"
-
21:39
Lentoonlähtö meni mönkään: Varjoliitäjä juuttui puuhun 1,5 tunniksi Lapinjärvellä
-
21:32
Marinilla ja Orpolla tiukka yhteenotto: "Minäpä kerron, mitä kokoomuksen leikkauslinja tarkoittaa"
-
21:30
Verot alas vai ylös? Näin Marin, Purra ja Orpo vastasivat
-
21:09
Marin, Orpo ja Purra löysivät yllättäen yhteisen verokiristyskohteen: "Historiallinen hetki!"
-
21:05
Arviot: Venäjä lisää kyberiskuja Ukrainan liittolaisiin – MTV seuraa sotaa
-
20:51
Leikataanko, mistä ja miten paljon? Talouskysymys ajoi Marinin, Orpon ja Purran heti eripuraan
-
20:41
Petteri Orpo: "Demarien talouslinja on tyhjä"
-
20:32
Anni Ihamäki hehkuu vuosi sitten napatuissa raskauskuvissa: "Aika menee niin äkkiä!"
-
20:12
Mopoautokuski sai tarpeellisen oppitunnin fysiikan laeista – näinkin voi käydä oman elämänsä kimiräikkösille
-
20:08
Suomen Davis Cup -lohko arvottu – "Kaikki maat ovat kovia, kuten mekin"
-
Lataa lisää