Selätä päänsärky! Kipu hallintaan ilman lääkkeitä
Päänsärkyä ei aina tarvitse lievittää lääkkeillä, sillä monesti kipu paranee parhaiten luonnollisin konstein.
Stressi, jännitys tai huono työasento ovat mahdollisia syitä päänsärkyyn. Kipulääkkeiden sijaan olisi ensiarvoisen tärkeää selvittää, mistä päänsärky oikein johtuu. Ennen tätä päänsärkyä voi kuitenkin helpottaa luonnollisilla keinoilla, kuten hieronnalla.
Seuraavan kerran, kun kipu yllättää, kokeile seuraavia keinoja päänsäryn selättämiseen.
Lämpö laajentaa verisuonia
Ensimmäinen askel päänsäryn helpottamiseen on lämpö. Levitä esimerkiksi lämmin pyyhe otsallesi. Lämpö auttaa pään verisuonia laajenemaan, jolloin verenkierto paranee ja kipu helpottuu.
Mene tämän jälkeen makaamaan niin pimeään huoneeseen kuin mahdollista. Yritä sulkea ympäriltäsi kaikki valo ja melu, jotta kehosi voi rentoutua kunnolla.
Ajattele kipu pois
Voit käyttää myös meditaatiotekniikoita rauhoittaaksesi mielesi. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi johonkin ihanaan paikkaan, jossa tunnet olosi hyväksi. Yritä unohtaa kipu ja keskitä mielesi hiekkarannalle tai tunturimökkiin. Pian saatat huomata, että kipu on jäänyt unholaan.
Ohimoiden ja silmien ympärysten hieronta voi myös tarjota helpotusta kipuun. Jos mahdollista, pyydä joku muu hieromaan päätäsi, jotta pystyt rentoutumaan parhaiten. Varo hieromasta kuitenkaan liian kovaa, sillä liian kova hieronta voi pahimmassa tapauksessa jopa pahentaa kipua.
Välipalan syömisestä helpotusta
Kun päänsärky yllättää, kokeile syödä pieni välipala tai kevyt ateria. Päänsärky syntyy montaa kertaa silloin, jos verensokeri pääsee putoamaan liian alas. Tarkkaile siis ateriarytmiäsi, äläkä päästä ateriaväliä venymään liian pitkäksi.
Myös lihaskipu on toinen yleinen syy päänsärkyyn. Jos uskot kivun voivan johtuvan lihaksista, aloita venyttelemällä päätä kevyesti puolelta toiselle sekä ylös ja alas.
Testaa myös tämä hengitysharjoitus:
Lähde: Livestrong
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
10:29
Taas skandaali! Volkswagen myöntää myyneensä kuluttajille testiautoja, jotka olisi pitänyt romuttaa
-
10:20
Vastapestyt pyykit haisivat tunkkaisilta – perheenäiti löysi kuvottavan syyn pesukoneesta: "Se sai minut melkein oksentamaan"
-
10:15
Tuore selvitys: Valitusaikojen lyhentäminen vaarantaa turvapaikanhakijoiden oikeusturvan
-
10:11
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Flirttailu jatkuu – hahmo yrittää saada keimailevan käytöksen loppumaan
-
10:11
Yksi nyrkin isku oli liikaa – kajaanilaisyrittäjä kuoli tajuihinsa tulematta sairaalassa
-
10:10
Kahdeksan joukkuetta eteni 16 parhaan joukkoon Mestarien liigassa – Neymarin soolomaali tiistain huippuhetkien helmenä
-
10:07
Uskomaton tempaus 102-vuotiaalta: On nyt maailman vanhin laskuvarjohyppääjä – huima video näyttää pudotuksen
-
10:06
Tämä Strasbourgin pakenevasta ampujasta tiedetään – riskilistalle nimetyn 29-vuotiaan Cherifin asunto ratsattiin ennen tekoa
-
10:00
Suomeen tulee supertietokone, jolla on Pohjoismaiden kehittyneimmät "aivot" – ennustaa ilmastonmuutosta ja kehittää lääkkeitä
-
09:54
Ihmisnukke Amanda Ahola niittää mainetta Yhdysvalloissa – esiintyy suositussa plastiikkakirurgien ohjelmassa
-
09:47
Poliisi turvautuu poikkeukselliseen keinoon Helsingissä tapahtuneessa murhan yrityksessä – "Hänen kiinnisaamisensa on välttämätöntä"
-
09:43
Brexit umpikujassa: Mayn Euroopan-kiertue kalskahtaa epätoivoiselta – "Tuntuisi järkevältä lopettaa tämä hölmöily"
-
09:41
Mikko Rantasen superiltaa varjosti vain akrobaattinen kaimapoika – ”Täytyy antaa hänelle kunniaa”
-
09:37
Ensi viikolla tupruttaa lunta lähes koko maassa – valkoisen joulun mysteerinä tuulen suunnat
-
09:27
Joululahjavaras vohki tyttären paketin kotiovelta – äiti asetti seuraavalle nerokkaan ansan
-
09:23
Tämä torjunta vei Liverpoolin pudotuspeleihin Mestarien liigassa – Jürgen Klopp: ”Minulla ei ole sanoja kuvaamaan sitä”
-
09:05
Mediat: Thaimaalainen turisti joutui Strasbourgin ampujan uhriksi – oli saapunut maahan päivää ennen hyökkäystä
-
08:53
Tilasto paljastaa: Liverpoolin tehokkuus kotikentällä riippuu Mohamed Salahista
-
08:41
The Mighty Ducks -tähti jälleen vaikeuksissa – jäi kiinni myymälävarkaudesta
-
08:39
Mitä passeja! Mikael Granlund jakeli namupaloja Minnesotan murskavoitossa
-
Lataa lisää