Selätä päänsärky! Kipu hallintaan ilman lääkkeitä
Päänsärkyä ei aina tarvitse lievittää lääkkeillä, sillä monesti kipu paranee parhaiten luonnollisin konstein.
Stressi, jännitys tai huono työasento ovat mahdollisia syitä päänsärkyyn. Kipulääkkeiden sijaan olisi ensiarvoisen tärkeää selvittää, mistä päänsärky oikein johtuu. Ennen tätä päänsärkyä voi kuitenkin helpottaa luonnollisilla keinoilla, kuten hieronnalla.
Seuraavan kerran, kun kipu yllättää, kokeile seuraavia keinoja päänsäryn selättämiseen.
Lämpö laajentaa verisuonia
Ensimmäinen askel päänsäryn helpottamiseen on lämpö. Levitä esimerkiksi lämmin pyyhe otsallesi. Lämpö auttaa pään verisuonia laajenemaan, jolloin verenkierto paranee ja kipu helpottuu.
Mene tämän jälkeen makaamaan niin pimeään huoneeseen kuin mahdollista. Yritä sulkea ympäriltäsi kaikki valo ja melu, jotta kehosi voi rentoutua kunnolla.
Ajattele kipu pois
Voit käyttää myös meditaatiotekniikoita rauhoittaaksesi mielesi. Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi johonkin ihanaan paikkaan, jossa tunnet olosi hyväksi. Yritä unohtaa kipu ja keskitä mielesi hiekkarannalle tai tunturimökkiin. Pian saatat huomata, että kipu on jäänyt unholaan.
Ohimoiden ja silmien ympärysten hieronta voi myös tarjota helpotusta kipuun. Jos mahdollista, pyydä joku muu hieromaan päätäsi, jotta pystyt rentoutumaan parhaiten. Varo hieromasta kuitenkaan liian kovaa, sillä liian kova hieronta voi pahimmassa tapauksessa jopa pahentaa kipua.
Välipalan syömisestä helpotusta
Kun päänsärky yllättää, kokeile syödä pieni välipala tai kevyt ateria. Päänsärky syntyy montaa kertaa silloin, jos verensokeri pääsee putoamaan liian alas. Tarkkaile siis ateriarytmiäsi, äläkä päästä ateriaväliä venymään liian pitkäksi.
Myös lihaskipu on toinen yleinen syy päänsärkyyn. Jos uskot kivun voivan johtuvan lihaksista, aloita venyttelemällä päätä kevyesti puolelta toiselle sekä ylös ja alas.
Testaa myös tämä hengitysharjoitus:
Lähde: Livestrong
Uusimmat
-
13:03
Prinssi William paljastaa – eräs aktiviteetti koulussa on saanut prinssi Georgen, 8, ärsyyntymään: "Hän ei pystynyt ymmärtämään"
-
12:59
Vain boomer soittaisi ilmoittamatta – testaa, mitä nämä 11 kysymystä paljastavat sinusta
-
12:44
Valvontakamera tallensi painajaismaisen hetken: Nainen tönäistiin metron raiteille juuri sen saapuessa – uhri selvisi nopean reagoinnin ansiosta
-
12:37
Poliisi jahtaa aseistetuksi epäiltyä henkilöä Porin keskustassa
-
12:29
Microsoft: Ukrainaa vastaan tehty kyberhyökkäys voi olla laajempi kuin aluksi arvioitiin
-
12:09
Suomen ensimmäinen Idols-voittaja Hanna Pakarinen muistelee 18 vuoden takaista saavutustaan: ”Paljon on näihin vuosiin mahtunut”
-
12:08
Mikko Rantanen mykistävässä kunnossa – NHL:n tehokkain suomalaistähti huippuillan jälkeen: "Tämä oli todennäköisesti vuoden paras ottelumme"
-
12:05
Tampereen keskustassa syttyi tulipalo, asuinhuoneisto tuhoutui
-
12:02
13 arkista tekoa, jotka voivat kohentaa mielialaasi
-
11:55
Kalle Rovanperän MM-saumasta hurjia puheita – Toyotan tavoitteet vasta edessä: "Siinä on myös varjopuoli"
-
11:54
Satanistisessa temppelissä ei palvota Saatanaa, vaan puolustetaan aborttioikeutta – MTV tutustui hämmennystä herättävään yhdysvaltalaisliikkeeseen
-
11:27
Vehmaalainen tilanpitäjä tallensi villapossun ainutkertaisen ja huvittavan lumileikin: "Ensimmäinen kerta, kun tällaista näkee"
-
11:25
Kazakstanissa ihmetellään, mitä maan protesteissa oikeastaan tapahtui
-
11:14
Oona Mölsä, 28, eteni harjoittelijasta aluehallintoviraston ylitarkastajaksi vain muutamassa vuodessa – kriittinen palaute on työssä arkipäivää
-
11:01
Melkoinen näky – Patrik Laine hämmästytti NHL-seuransa harjoituksissa
-
10:55
Loistaako autosi mittaristo kuin joulukuusi? Katso tästä, mitä eri vikavalot tarkoittavat ennen kuin on myöhäistä
-
10:30
Novak Djokovicilta lausunto karkotuksestaan: "Olen erittäin pettynyt päätökseen"
-
10:17
Poliisi vahvistaa silminnäkijöiden havainnot ruumiista Helsingin Konalassa: Henkirikos liittyy huumeiden myyntiin
-
10:11
Uusi paljastus: Tämä Kimi Räikkösen luksusauto kaupattiin jo kuukausia sitten – ”Todellinen harvinaisuus”
-
10:08
Mitä maailmalla on tapahtunut? Tässä kiinnostavimmat uutiset minuutissa
-
Lataa lisää