Sääret kesäkuntoon! Katso helpot ohjeet treenaamiseen
On pohjetreenin aika. Katso vinkit videolta!
Kehonpainoharjoitteluun erikoistunut personal trainer ja lifestyle-bloggaaja Nana Heikkilä näyttää tehokkaat keinot pohkeiden kiinteyttämiseen. Tee kutakin liikettä noin 15 kertaa, toistaen sarjaa 2–3 kertaa.
Heikkilä muistuttaa, että oikeanlaisella ravinnolla on myös iso merkitys kehon muokkauksessa.
Uusimmat
-
21:35
”Osoitus hänen sisukkuudestaan” – Norwich-manageri paljasti Teemu Pukin saaman vamman
-
21:20
Reippaasti yliajalle venyneessä Madridin ilmastokokouksessa hierotaan edelleen kompromisseja – lausunnoista kuuluu jo lievä epätoivo
-
21:13
Bussin rengas syttyi tuleen kesken ajon – pelastuslaitos ylistää kuljettajan ripeää toimintaa
-
21:10
Tällaista palautetta BB-Ville on saanut ohjelman loputtua: "Olen monet itkut itkenyt"
-
21:07
Uusi työministeri Tuula Haatainen uskoo työllisyystavoitteen toteutumiseen kritiikistä huolimatta: "Työryhmät työskentelevät ja työ täydessä vauhdissa"
-
20:57
Stripparit raahasivat tulevan aviomiehen lavalle ja yllyttivät seksiin – ammattimorsiusneito paljastaa, mitä kaikkea näkee työssään
-
20:47
NHL:ssä viritellään jättiluokan kauppaa: Aleksander Barkovin ja Mikko Rantasen seurat ilmoittautuneet kisaan tähtihyökkääjästä
-
20:13
Karjalainen: Huijarit kalastelevat rahaa nyt kirjastoilta – vilunkia yritetty tekastuin laskuin ja jopa haastehakemuksin
-
20:06
Teemu Pukki pettynyt maalistaan huolimatta – Norwichin jättipaukun jääminen suutariksi kismitti hyökkääjätähteä
-
20:02
Poliisin tehovalvontamaratonin saldo: 66 rattijuoppoa narahti ja 16 etsintäkuulutettua jäi kiinni
-
20:01
Musiikin superpari aikoo naimisiin – yllättävä este hidastaa hääsuunnitelmia
-
19:59
Naiset paljastavat, miksi suosivat vibraattoria kumppanin sijaan: "Joskus jos haluaa, että jokin tehdään oikein, se pitää vain tehdä itse"
-
19:18
Paavo Väyrysen hotellibisnes vastatuulessa: 4 vuotta sitten ostettu Pärnun kiinteistö myynnissä – Inge Villalla muhkea hintalappu
-
19:14
Vauva-arjesta nauttiva Salkkarit-tähti Tiia Elg: "Kyllä tämä on paljon helpompaa kuin mitä ajattelin"
-
19:02
Teemu Pukki ja Norwich järkyttivät liigakakkosta! Tähtihyökkääjän hirmuputki poikki karulla tavalla
-
18:57
Millaista on tajunnanräjäyttävä suuseksi, ja voiko "69" koskaan toimia? Asiantuntija vastaa: "Hyvä suuseksi on sellaista, että..."
-
18:52
Suomelta katkera MM-välierätappio Ruotsille – merenneito-torjuntoja turnauksessa esittänyt tähtivahti loisti: "Kai tässä olisi pitänyt ottaa pari lisää"
-
18:46
Teemu Pukki iski maalin hurjavireistä Leicesteria vastaan! Huuhkaja-kärki säikäytti pahanpäiväisesti syöksymällä päin tolppaa
-
18:43
Turussa vilkas päivä: TPS hankki kokeneen ruotsalaispakin toisen lähdettyä – maalivahti TuTon riveihin
-
18:34
Nigerissä järjestettiin hätäkokous verisen Isis-iskun jälkeen – jihadistien vastaiset toimet pohdinnassa: "Sotilaat kuolivat niiden ihmisten luoteihin, jotka haluavat levittää kaaosta"
-
Lataa lisää