Säännölliset ateriat pitävät lasten liikakilot loitolla
Säännöllinen ruokailu näyttää suojaavan lapsia lihavuudelta. Tuoreessa väitöstutkimuksessa käy ilmi, että lapsia lihottavat eniten epäterveelliset välipalat. Kun lapsi jättää aterioita väliin, nälkä taltutetaan usein kaloripommeilla.
Säännöllisten aterioiden merkitys lasten painonhallinnassa käy ilmi ravitsemustieteilijä Seija Sihvolan väitöskirjassa.
-Mitä lihavampi lapsi, sitä vähemmän hän syö aterioita. Tämä koskee erityisesti tyttöjä. Olenkin väittämässä, että säännöllinen ruokailu suojaa lasta lihomiselta, filosofian tohtori Sihvola toteaa. Kun lapsi jättää aterioita väliin, nälkä taltutetaan niiden sijaan hyvin usein epäterveellisillä kaloripommeilla. Juuri ne kartuttavat kiloja.
Sihvola korostaa, että kouluunmenoikä on oiva nivelkohta parantaa lapsen ruokavaliota ja ruokailutottumuksia.
-Lapsi joutuu koulun penkille tullessaan oppimaan muutenkin uudet pelisäännöt. Tuossa iässä lapset myös hyväksyvät helposti uudet säännöt. Tähän saumaan kannattaa iskeä myös tarkistamalla ruokavaliota. Ruokailutottumusten korjaaminen koulu-uran alkaessa on oleellista sikälikin, että tuolloin lihavuuden riski kasvaa. Tämä johtuu siitä, että ikävuosina 5-7 ihmisen rasvasolujen määrä alkaa lisääntyä.
Kiusattu tai kiusaaja
Ylikiloja on syytä välttää jo koulun aloitusiässä, sillä ne altistavat lapsen psyykkisille ja sosiaalisille häiriöille. -Voi sanoa, että normaalipaino on lapsella suojaava tekijä häiriöitä vastaan. Lihavasta lapsesta esimerkiksi tulee helposti koulukiusattu, tai hän sortuu itse kiusaajaksi, Sihvola muistuttaa.
-Tosi pulleilla lapsille on myös enemmän oireita kuten vatsa- tai pääkipua. Niin ikään heidän viihtyvyytensä koulussa on muita huonompi. Kansakoulun aloittavia ylipainoisia ei kylläkään kiusata yhtä julmasti kuin lihavia kiusataan myöhemmin nuoruusiässä. Pienet lapset näyttävät vielä hyväksyvän toisissaan lievää pyöreyttä. Kerätyistä kiloista on joka tapauksessa vaikea päästä eroon, jo lapsenakin.
-Laihduttaminen on hirveän vaikeata jo lapsena. On lisäksi syytä muistaa, että pikkulapselle ei kannata edes ajatellakaan mitään dieettejä laihduttamiseksi, ohjelmapäällikkönä Mannerheimin lastensuojeluliitossa työskentelevä Sihvola alleviivaa.
Vaivannäkö on osoitus rakkaudesta
Seija Sihvola korostaa erittäin vahvasti vanhempien vastuuta siitä, että lapsi oppii terveelliset ruokatavat. Vanhempien oma esimerkki on ratkaisevan tärkeä, kaiken A ja O.
-Vanhempien pitää nähdä vaivaa sen eteen, että kotona on kevyempää ruokaa houkuttelevasti tarjolla. Jääkaapissa pitää olla isot kasat hyvää salaattia. Pieni lapsihan ei pysty syömään muuta kuin mitä tarjolla on. Juuri tässä Sihvola kritisoi nyky-Suomen vanhempien asenteita.
-Vanhemmat näyttävät aika helposti siirtyvän ns. vaivannäöttömään vanhemmuuteen . Se tarkoittaa, että kaikki pitää saada valmiina, mieluummin teetetään kuin tehdään itse. Vaivannäkö on kuitenkin rakkauden osoitus. Sihvola myös muistuttaa, että vaivannäkö yleensä palkitaan. Tässä tapauksessa palkinto on tasapainoiseksi kasvava nuori.
Ainakin tilastot viittaavat siihen, että Suomen vanhemmilla on parantamisen varaa lastensa ruokavaliossa. Suomessa koulunsa aloittavat lapset ovat hieman lihavampia kuin ikätoverinsa muissa Pohjoismaissa. Meillä sekä pojista että tytöistä 13 prosenttia on kasvukäyrämittausten perusteella lihavia. Merkittävästi lihavia on kuitenkin pojissa enemmän.
(MTV3-STT)
Yleisiä painonhallintaan liittyviä kysymyksiä ja vastauksia
Uusimmat
-
22:01
Irlannin viisuedustaja yritti sisällyttää Palestiinaa tukevan kannanoton lavameikkiinsä – EBU vihelsi pelin poikki
-
21:59
Aada uskoo tulleensa huumatuksi: "Tuntui, että mä kuolen" – näin THL:n ylilääkäri parantaisi testausta
-
21:59
Britannia karkotti Venäjän puolustusasiamiehen – Zaharovalta tyly vastaus
-
21:47
Finnairin lentokone evakuoitiin Helsinki-Vantaalla – kyydissä ollut ministeri Henriksson kehui henkilökunnan toimintaa
-
21:32
Kova vahvistus: NHL-supertähti tulee MM-kisoihin
-
21:29
Shokkitulos: neljännen sarjatason joukkue pudotti helsinkiläisen liigaseuran – "Katastrofi tästä tuli"
-
21:20
Viron puolustusministeri MTV:lle: Tätä Venäjän sabotaasista voidaan odottaa
-
21:19
Dorothea Wierer pohti, jatkaako uraansa – nyt se selvisi
-
21:08
Euroviisujen väliaikanumerossa piikitellään Suomelle – lavalle marssitetaan myös muumit
-
20:58
Leikkisän modernit mökit – tässä on kymmenes Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:50
Kalle Rovanperältä suora vastalause MM-rallin uudistuksesta ja "säälipisteistä" – ennakoi uhkakuvan toteutuvan: "Ihan helposti voi tulla sekin"
-
20:46
Omakotiliitto: Sähkön siirtomaksussa huimia eroja – nämä ovat nyt kalleimmat ja halvimmat yhtiöt
-
20:33
Boeing jälleen pulassa – lentokone kynti Turkissa asfalttia, kun nokkateline irtosi
-
20:27
Jalkapalloilijaa heitetty hapolla – hyökkäyksestä karmeaa jälkeä
-
20:11
Saako parvekkeella grillata? Tästä syystä kieltäminen olisi yhtä tyhjän kanssa
-
20:10
Stubb: En näe valuvikaa suomalaisessa tiedustelussa
-
20:01
Prinssi Harry palasi taas kotimaahansa – muttei tapaa syöpähoitojen keskellä olevaa isäänsä kuningas Charlesia
-
20:00
Meksikon turistikuolemat järkyttävät – reppureissaaja, tarkkana näissä suosikkikohteissa!
-
20:00
Kuorma-auto ja traktori kolaroivat Urjalassa – hyttiin puristuksiin jäänyt traktorikuski loukkaantui vakavasti
-
19:56
Eduskuntaan tehtiin historiallinen kotietsintä, kun Tony Halme ampui kotonaan – Timo Vornasen kohdalla toimittiin toisin
-
Lataa lisää