Mainos

Pystytkö vielä näihin liikkeisiin? Testaa, oletko yhtä hyvässä kunnossa kuin ikäisesi kuuluu olla

Jos olet parikymppinen ja hengästyt jo bussipysäkille juostessa, saatat olla ongelmissa. Seuraavan listan avulla voit helposti tarkastaa, tulisiko sinun kiinnittää enemmän huomiota kehosi hyvinvointiin.

Maailmanlaajuisen hyvinvointiyritys Virgin Activen luoman listan avulla voit helposti selvittää, vastaako kuntosi ikäisillesi asetettuja vaatimuksia, vai olisiko sinulla kuntosi kanssa petrattavaa. 

Seuraavassa on listaus liikkeistä, joita sinun tulisi kyetä tekemään. Jos suoriudut näistä helposti, voit onnitella itseäsi.

Jos olet kaksikymppinen, sinun pitäisi...

Jos olet kolmekymppinen, sinun pitäisi...

  • Juosta 1,6 kilometriä alle yhdeksään minuuttiin
  • Pysyä lankussa vähintään 45 sekunnin ajan
  • Pystyä suorittamaan maastavetoja painolla, joka on yli 50 prosenttia omasta painostasi

Kun olet nelikymppinen, sinun pitäisi...

  • Juosta kovaa vauhtia minuutin ajan ilman pysähtymistä
  • Tehdä kymmenen punnerrusta ilman taukoja
  • Pystyä koskettamaan varpaitasi jalat suorina

Kun olet viisikymppinen, sinun pitäisi...

  • Juosta tasaisella vauhdilla minuutin ajan ilman pysähtymistä
  • Tehdä viisi punnerrusta ilman taukoja
  • Istua maahan ja päästä sieltä ylös ilman käsien apua

Kun olet kuusikymppinen, sinun pitäisi...

  • Kävellä 10 000 askelta päivässä
  • Tehdä 12 kyykkyä ilman taukoja
  • Pystyä viemään toinen käsi yläkautta ja toinen alakautta selän taakse niin, että sormet koskettavat toisiaan.

Kun olet seitsemänkymppinen, sinun pitäisi...

  • Kävellä 1,6 kilometriä alle 16 minuuttiin
  • Kävellä 10 porrasta alle puoleen minuuttiin
  • Nousta tuolilta ilman käsien apua ja pystyä toistamaan tämä 12 kertaa puoleen minuuttiin

Tarkista videolta, onko kyykkäystekniikkasi kunnossa.

1:46

Lähde: Metro 

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.