Jos olet parikymppinen ja hengästyt jo bussipysäkille juostessa, saatat olla ongelmissa. Seuraavan listan avulla voit helposti tarkastaa, tulisiko sinun kiinnittää enemmän huomiota kehosi hyvinvointiin.
Maailmanlaajuisen hyvinvointiyritys Virgin Activen luoman listan avulla voit helposti selvittää, vastaako kuntosi ikäisillesi asetettuja vaatimuksia, vai olisiko sinulla kuntosi kanssa petrattavaa.
Seuraavassa on listaus liikkeistä, joita sinun tulisi kyetä tekemään. Jos suoriudut näistä helposti, voit onnitella itseäsi.
Jos olet kaksikymppinen, sinun pitäisi...
- Juosta 5 kilometriä puoleen tuntiin
- Tehdä 20 burpeeta (katso ohje täältä) putkeen
- Pysyä lankussa (katso ohje täältä) minuutin ajan
Jos olet kolmekymppinen, sinun pitäisi...
- Juosta 1,6 kilometriä alle yhdeksään minuuttiin
- Pysyä lankussa vähintään 45 sekunnin ajan
- Pystyä suorittamaan maastavetoja painolla, joka on yli 50 prosenttia omasta painostasi
