Psykologi suosittelee jättämään puhelimen taskuun luonnossa liikkuessa: "Stressitaso ja verenpaine laskevat"
Luonto tarjoaa erilaisia ärsykkeitä kuin sosiaalinen media ja voi auttaa keskittymiskyvyn parantamisessa. Mielen vapaa vaeltaminen luo hyvää vastapainoa tarkkaavaisuutta vaativille työtehtäville.
Psykologi Nina Lyytinen kertoo aamun Huomenta Suomessa, että jo 10–15 minuuttia luonnossa kohentaa mielialaa ja että pitemmät ajat vaikuttavat muun muassa keskittymiskykyyn.
Suotuisia vaikutuksia voi saada jopa pelkkiä luontokuvia katselemalla.
– Luonnossa stressitaso ja verenpaine laskevat. Kun stressitaso ei ole liian korkealla, meidän on helpompaa keskittyä asioihin.
Lue myös: Yksinkertainen pomodoro-tekniikka auttaa keskittymään – näppärä tapa tauottaa työtä tai opiskelua
Ulkoileminen on hyvää vastapainoa tarkkaivaisuutta vaativille työtehtäville, kuten työskentelylle tai opiskelulle.
– Luonnossa mieli voi vaeltaa, eikä silloin tarkkaavaisuutta tarvitse pitää yllä tahdonlaisesti. Siellä saamme ihania kokemuksia, voimme uppoutua luonnon kauneuteen ja erilaisiin aistikokemuksiin.
Maastossa tulee myös liikuttua ikään kuin huomaamattaan, ja se parantaa Lyytisen mukaan omalta osaltaan keskittymiskykyä ja vähentää ahdistusta.
Puhelimen kameran sijaan kuvia voi ottaa oman mielensä voimalla
Lyytinen kannustaa luontoon suuntaavia avaamaan kaikki aistinsa.
Puhelinkin olisi hyvä jättää välillä taskuun. Valokuvan ottamisen sijasta kiinnostavaa kohdetta tutkittaisiin syvemmin, jolloin luontokokemuksesta tulee vahvempi.
Lyytinen puhuu mielenvalokuvauksesta.
– Kuunnellaan ääniä, haistellaan hajuja ja vaikka kosketetaan jotakin.
Millaisia ovat luonnon tarjoamat ärsykkeet verrattuna somesovellusten vastaaviin? Katso psykologi Nina Lyytisen haastattelu kokonaisuudessaan artikkelin yläpuolelta.
Uusimmat
-
02:00
THL: Hallitusohjelman nuoria koskevat tavoitteet ja kirjaukset ristiriitaisia
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:22
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
23:19
Puhemies Halla-aho: Vornasella mahdollisuus pyytää eroa eduskunnasta
-
23:04
Vornanen jää kahden viikon sairauslomalle
-
22:45
Irlanti aikoo alkaa palauttaa turvapaikanhakijoita Britanniaan
-
22:36
Yksityiskoulujen lakot laajenemassa? Työtaistelut uhkaavat näitä oppilaitoksia
-
22:12
Tappara-sankarilta pistävä kuitti vastustajien suuntaan: "Kuinka paskoja ne muut on"
-
22:09
Tommi Niemelä toisti kyyneleet silmissä tutun mantran – "Jos joku ei usko, niin paskaako sillä on väliä"
-
21:12
Kirja-arvio: Kymmenen haavaa Amerikan sydämessä
-
21:09
Veli-Matti Savinainen liittyi Hannu Jortikan ikoniseen kerhoon – antoi suoran vastauksen Tapparaan liittyvään mysteeriin
-
21:05
Kanada-malja on jo hajalla
-
21:00
Salkkarit-tähti Tiia Elg perheineen aloitti talonkunnostusprojektin – tältä heidän rintamamiestalonsa näyttää
-
20:45
Petri Kontiola lopettaa Suomen mestarina: "Tämä on tässä"
-
20:38
Kommentti: Rikard Grönborg ja häikäilemätön palvelus suomalaiselle jääkiekolle
-
20:30
Tabu-juontaja Pekka Strang esitteli stand up -taitojaan suorassa lähetyksessä – heitti kuitin näkövammaiselle Veli-Pekalle
-
20:28
Oilers on Suomen mestari – 18 vuoden odotus päättyi finaalien seitsemännessä ottelussa
-
20:06
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
20:02
Tappara-kapteeni Otto Rauhalalta todella upea ele – Petri Kontiola mukaan Kanada-maljan nostoon
-
20:01
Kuningas Chralesin syöpädiagnoosista kolme kuukautta – tämä on tilanne nyt
-
Lataa lisää