Psykologi suosittelee jättämään puhelimen taskuun luonnossa liikkuessa: "Stressitaso ja verenpaine laskevat"
Luonto tarjoaa erilaisia ärsykkeitä kuin sosiaalinen media ja voi auttaa keskittymiskyvyn parantamisessa. Mielen vapaa vaeltaminen luo hyvää vastapainoa tarkkaavaisuutta vaativille työtehtäville.
Psykologi Nina Lyytinen kertoo aamun Huomenta Suomessa, että jo 10–15 minuuttia luonnossa kohentaa mielialaa ja että pitemmät ajat vaikuttavat muun muassa keskittymiskykyyn.
Suotuisia vaikutuksia voi saada jopa pelkkiä luontokuvia katselemalla.
– Luonnossa stressitaso ja verenpaine laskevat. Kun stressitaso ei ole liian korkealla, meidän on helpompaa keskittyä asioihin.
Lue myös: Yksinkertainen pomodoro-tekniikka auttaa keskittymään – näppärä tapa tauottaa työtä tai opiskelua
Ulkoileminen on hyvää vastapainoa tarkkaivaisuutta vaativille työtehtäville, kuten työskentelylle tai opiskelulle.
– Luonnossa mieli voi vaeltaa, eikä silloin tarkkaavaisuutta tarvitse pitää yllä tahdonlaisesti. Siellä saamme ihania kokemuksia, voimme uppoutua luonnon kauneuteen ja erilaisiin aistikokemuksiin.
Maastossa tulee myös liikuttua ikään kuin huomaamattaan, ja se parantaa Lyytisen mukaan omalta osaltaan keskittymiskykyä ja vähentää ahdistusta.
Puhelimen kameran sijaan kuvia voi ottaa oman mielensä voimalla
Lyytinen kannustaa luontoon suuntaavia avaamaan kaikki aistinsa.
Puhelinkin olisi hyvä jättää välillä taskuun. Valokuvan ottamisen sijasta kiinnostavaa kohdetta tutkittaisiin syvemmin, jolloin luontokokemuksesta tulee vahvempi.
Lyytinen puhuu mielenvalokuvauksesta.
– Kuunnellaan ääniä, haistellaan hajuja ja vaikka kosketetaan jotakin.
Millaisia ovat luonnon tarjoamat ärsykkeet verrattuna somesovellusten vastaaviin? Katso psykologi Nina Lyytisen haastattelu kokonaisuudessaan artikkelin yläpuolelta.
Uusimmat
-
08:36
Lähes kaksi miljoonaa suomalaista omistaa pörssiosakkeita tai sijoitusrahastoja
-
08:25
Tämän vuoden Roosa nauha -suunnittelijat paljastettiin
-
08:20
Yllätys odotti: Frida Karlsson kuuli kirkumista suihkusta – "Se oli kauheaa"
-
07:58
Ari Vatanen heitettiin tylysti ulos FIA-pomon kotoa – Jean Todt palaa likaiseen vaalitaisteluun: "Ei käyttäytynyt hyvin"
-
07:50
Japanilaisyhtiö: Lopetimme räjähtäneiden radiopuhelinten valmistuksen 10 vuotta sitten – MTV seuraa Libanonin tilannetta
-
07:45
Vappu Pimiän suosittu jauhelihakeitto: "Yksi arjen parhaista pelastajista"
-
07:25
Lisätietoa Oleksandr Usykin pidätyksestä – poistui lentokoneesta osallistumaan välikohtaukseen
-
07:03
NHL-lihaskimppu penkkasi salilla kunnon raudoilla – sitten tankoon tarttui Jaromir Jagr, ja näky painui unohtumattomasti mieleen
-
06:41
Ottelu muutti suomalaispelaajan elämän – kuoleman porteille
-
06:33
Parikymppinen Atte meni lääkäriin flunssan vuoksi, saikin diagnoosin keuhkosyövästä: "Onni onnettomuudessa"
-
06:28
Ranskalaistähti tuhri läpiajon täysin: ei laukaustakaan aikaiseksi – Mestarien liigassa jälleen yksi unelmamaali
-
06:20
Aika Ukrainassa muutti Lucasia: "Ajattelin, että kuolen" – hurjia kokenut pelaaja on jälleen Suomessa
-
06:07
Yhdysvaltain viranomaiset: Iranilaishakkerit tarjosivat varastettua Trumpin kampanjamateriaalia Bidenille
-
06:03
Sofi Oksanen ei ylläty Putinin ydinaseuhkailusta – kääntäisi katseet ydinvoimaloihin
-
05:55
HIFK teki kohuvärväyksen – paljastus taustoista: "Ei ainut seura, joka osoitti kiinnostusta"
-
05:47
Videot näyttävät McDonald's-puukotuksen ja sen valmistelut – syyttäjältä karmaiseva toteamus
-
05:38
Bussin ikkunaan lingottiin appelsiini Oulussa – lasia lensi ympäri matkustamoa
-
05:32
Näin helposti Kluuvin surmamontulle pääsi: 500 läpikulkua yhdessä päivässä
-
05:26
Oikeus kuulee Kankaanpään terrorismisyytettyjä – syyttäjän mukaan radikalisoituivat, puolustus luonnehtii "tavallisiksi suomalaisiksi"
-
05:15
USU: Yt-neuvottelujen aalto leviää Suomen kunnissa – jopa tuhat työpaikkaa vaakalaudalla
-
Lataa lisää