Psykologi pilaa ilosi: Etätöihinkin pitäisi pukea työvaatteet päälle – tässä syy
Etätöissäkin kannattaa pitää kiinni rutiineista. Niihin kuuluu housujen pukeminen jalkaan, muistuttaa asiantuntija.
Olet kenties jo ehtinyt iloita siitä, ettei etätyöpaikalle tarvitse panna ylle työvaatteita, ja voitkin vain lojua kotitoimistolla pyjamassa koko päivän. Nyt Huffington Postin haastattelema psykologi pilaa ilosi.
"Kun puet yllesi työvaatteet, aivotkin valmistautuvat työpäivään"
Etätöissäkin kannattaa pitää kiinni rutiineista, sanoo psykologi De'Von Patterson. Ihmisaivoista on mukavaa tietää, mitä seuraavaksi tapahtuu. Epävarmuus sen sijaan voi lisätä ahdistusta.
– Ihmiset kokevat nyt suurimmilta osin rutiiniensa häiriintymistä. Se, ettei tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu, on osalle ihmisistä haastavaa, Patterson kuvailee.
Koronaviruksen vuoksi maailman tilanne on epävarma ja jatkuvassa muutoksessa. Se voi ahdistaa. Siksi olisikin tärkeää tietää suunnilleen, miltä oma päivä tai viikko tulee näyttämään.
Kotona ja karanteenissa oleminen voi aiheuttaa esimerkiksi yksinäisyyden ja apeuden tunteita. Siksi pukeutumisesta kannattaisi pitää kiinni: kun puet yllesi työvaatteet, aivotkin valmistautuvat työpäivään.
Kerro aivoillesi, että aiot "siirtyä työmoodiin"
Ulkoisen maailman merkit ja vinkit kertovat aivoille, miten jatkossa tulee toimia: jos näet STOP-merkin, alat luultavasti jarruttaa.
– Joidenkin ihmisten saattaa olla helpompaa olla tuottavia, jos he luovat "merkkejä", jotka liittyvät tuottavuuteen. Kun ylleen pukee (työ)vaatteet, se luo työskentelemisen tai opiskelemisen vaativaa mielentilaa, Patterson sanoo.
Vaatteiden vaihtaminen kertoo, että jotakin uutta on tapahtumassa. Samalla päivä siirtyy uuteen vaiheeseen.
Tee asioita, jotka piristävät
Toimi aamuisin tavalla, joka lisää hyvinvointiasi: jos meikkaaminen tai suihkussa käyminen piristää sinua aamuisin, tee niin. Voit myös valita yllesi uudet vaatteet, joita et esimerkiksi työkiireiden vuoksi ole ehtinyt tai voinut pitää.
Vaatteiden laadulla ei varsinaisesti ole väliä: voit vaihtaa yllesi mukavat lököhousut, kunhan vaihdat pyjaman pois.
Kun kotona on pakko pysyä viikkokausia koronaviruksen vuoksi, voi tuntua houkuttelevalta vain lysähtää paikalleen ja surra omaa ja maailman tilannetta. Poikkeusoloissa eläminen on rankkaa, joten älä kritisoi itseäsi tai ole liian ankara.
Muista, että muutkin käyvät läpi aivan samaa tilannetta: vaikka tuntuisi siltä, että olet yksin, se ei ole totta!
Ehkä tämä video piristää! Nämä asiat etätöissä ovat paremmin:
Lähde: Huffpost.com
Uusimmat
-
13:18
Tuoreet kuvat Parkinsonin tautia sairastavasta Ozzy Osbournesta käynnistivät spekulaatiot tähden terveydestä – tytär Kelly sanoi suorat sanat arvostelijoille
-
13:17
Hallitus esittää leskeneläkkeelle määräajaksi kymmentä vuotta
-
13:01
Perussuomalainen poliitikko nimesi sikansa Suldaaniksi ja Husuksi ja vihjasi saunan taakse viemisellä, erosi nyt puoluevaltuustosta – ”Eihän tämä eroa presidentin mukaan nimetystä porsaasta mitenkään”
-
12:55
F1-tallin tyly kuskipäätös sai Carlos Sainzin suivaantumaan kollegansa puolesta – "Se saa minut vihaiseksi"
-
12:52
Syyttäjä: Mies piti vähintään sataa nautaa rakennuksessa, jossa oli riittävästi tilaa 20 eläimelle
-
12:50
Lemmikkikamera paljasti kissan riipaisevan reaktion omistajan palatessa kotiin: "Todiste siitä, että kissat todella ikävöivät omistajiaan"
-
12:39
Ex-formulakuski liputti Kimi Räikköstä jo ulos F1:stä – pyörsikin nyt päänsä ja jakoi valtavan arvion Jäämiehestä
-
12:29
Riita huumeista ja rahoista johti rajuun väkivaltaan Keravalla – ilmakiväärillä ammuttu ja hakattu 55-vuotias mies kuoli
-
12:13
EU etsii keinoja tukea Valko-Venäjän rauhanomaisia mielenosoituksia – oppositiojohtaja tapasi EU-ulkoministereitä aamulla
-
12:02
Tuore Miss Suomi ensimmäisessä tv-haastattelussa – lähetti erikoiset terveiset helsinkiläisille: "Saa ottaa yhteyttä"
-
11:59
Asiantuntija täräyttää faktat tiskiin – nämä kasvikset kannattaisikin syödä pakasteina tai säilykkeinä tuoreiden sijaan: "Pakasteruoka ei ole sama asia kuin prosessoitu"
-
11:58
Nordean massiivinen petosvyyhti oikeudessa: Kahta työntekijää epäillään asiakkaiden rahojen varastamisesta – kaksi uhreista Supercell-miljonäärejä
-
11:55
MTV seuraa koronan etenemistä: Uusia tartuntoja 66
-
11:52
Suomessa 66 uutta koronavirustartuntaa
-
11:48
Perheenäiti Sini Ruohosen taposta epäillään hänen 29-vuotiasta aviomiestään
-
11:27
Lainamiestä pukkaa! Pelicans naarasi kaksi suomalaislupausta Pohjois-Amerikasta
-
11:25
US Openissa diskattu Novak Djokovic riehui taas itsensä ongelmiin – "Olet täysin järjetön"
-
11:08
Lämpö tekee vielä paluun! Tällä viikolla jopa yli 20 astetta – osa Suomea paistattelee auringossa, mutta yhdessä paikassa voi tulla lunta
-
11:02
Harvinaiset kuvat julki: Kuningatar Elisabetin julkisuudelta varjellut lapsenlapset edustivat vanhempiensa rinnalla
-
10:47
Korona korahtelee KHL:ssä – liiga ilmoitti uusista ottelusiirroista
-
Lataa lisää