Psykologi pilaa ilosi: Etätöihinkin pitäisi pukea työvaatteet päälle – tässä syy
Etätöissäkin kannattaa pitää kiinni rutiineista. Niihin kuuluu housujen pukeminen jalkaan, muistuttaa asiantuntija.
Olet kenties jo ehtinyt iloita siitä, ettei etätyöpaikalle tarvitse panna ylle työvaatteita, ja voitkin vain lojua kotitoimistolla pyjamassa koko päivän. Nyt Huffington Postin haastattelema psykologi pilaa ilosi.
"Kun puet yllesi työvaatteet, aivotkin valmistautuvat työpäivään"
Etätöissäkin kannattaa pitää kiinni rutiineista, sanoo psykologi De'Von Patterson. Ihmisaivoista on mukavaa tietää, mitä seuraavaksi tapahtuu. Epävarmuus sen sijaan voi lisätä ahdistusta.
– Ihmiset kokevat nyt suurimmilta osin rutiiniensa häiriintymistä. Se, ettei tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu, on osalle ihmisistä haastavaa, Patterson kuvailee.
Koronaviruksen vuoksi maailman tilanne on epävarma ja jatkuvassa muutoksessa. Se voi ahdistaa. Siksi olisikin tärkeää tietää suunnilleen, miltä oma päivä tai viikko tulee näyttämään.
Kotona ja karanteenissa oleminen voi aiheuttaa esimerkiksi yksinäisyyden ja apeuden tunteita. Siksi pukeutumisesta kannattaisi pitää kiinni: kun puet yllesi työvaatteet, aivotkin valmistautuvat työpäivään.
Kerro aivoillesi, että aiot "siirtyä työmoodiin"
Ulkoisen maailman merkit ja vinkit kertovat aivoille, miten jatkossa tulee toimia: jos näet STOP-merkin, alat luultavasti jarruttaa.
– Joidenkin ihmisten saattaa olla helpompaa olla tuottavia, jos he luovat "merkkejä", jotka liittyvät tuottavuuteen. Kun ylleen pukee (työ)vaatteet, se luo työskentelemisen tai opiskelemisen vaativaa mielentilaa, Patterson sanoo.
Vaatteiden vaihtaminen kertoo, että jotakin uutta on tapahtumassa. Samalla päivä siirtyy uuteen vaiheeseen.
Tee asioita, jotka piristävät
Toimi aamuisin tavalla, joka lisää hyvinvointiasi: jos meikkaaminen tai suihkussa käyminen piristää sinua aamuisin, tee niin. Voit myös valita yllesi uudet vaatteet, joita et esimerkiksi työkiireiden vuoksi ole ehtinyt tai voinut pitää.
Vaatteiden laadulla ei varsinaisesti ole väliä: voit vaihtaa yllesi mukavat lököhousut, kunhan vaihdat pyjaman pois.
Kun kotona on pakko pysyä viikkokausia koronaviruksen vuoksi, voi tuntua houkuttelevalta vain lysähtää paikalleen ja surra omaa ja maailman tilannetta. Poikkeusoloissa eläminen on rankkaa, joten älä kritisoi itseäsi tai ole liian ankara.
Muista, että muutkin käyvät läpi aivan samaa tilannetta: vaikka tuntuisi siltä, että olet yksin, se ei ole totta!
Ehkä tämä video piristää! Nämä asiat etätöissä ovat paremmin:
Lähde: Huffpost.com
Uusimmat
-
11:45
MTV oikeudessa: Surmatun varusmies Milla Arosen isä kärsimyksistään – "Tämä on ollut yhtä helvettiä"
-
11:45
Norjan satamaan saapui yli satametrinen ydinsukellusvene: Tältä se näyttää
-
11:39
Suomessa todettu 143 uutta koronatartuntaa
-
11:39
Nummelan perhesurmasta epäilty 36-vuotias määrättiin vangittavaksi – epäillyllä perheenisällä käsi paketissa
-
11:32
Live kello 15.30: Koronavirusta torjutaan jatkossa alueellisesti – mitä tämä tarkoittaa?
-
11:31
Useita junavuoroja perutaan Tampereen ja Riihimäen välillä pääradan huoltotöiden vuoksi – korvataan busseilla
-
11:21
MTV seuraa koronatilannetta: Kainuun ilmaantuvuus putosi nollaan, 35 prosenttia Suomen väestöstä saanut rokoteannoksen
-
11:15
Harry ja Meghan kritiikin kourissa – pyytävät lahjoituksia 2-vuotiaan Archien kunniaksi, mutta omasta lahjoituksesta ei ole kuulunut pihaustakaan
-
11:14
Maanpuolustuskoulutusyhdistyksen saama miljoonien valtioavustus keskeytettiin epäselvyyksien takia, yhdistys yllättyi: "Ylimitoitettua, kärpästä lyödään lekalla"
-
11:10
Jo kolme Aleksei Navalnyin myrkytyksen aikaisesta tilasta tietänyttä lääkäriä on joko kuollut tai kadonnut – spekulaatiot tahallisuudesta käyvät kuumina
-
11:04
Tästä syystä Annimari Kortteen positiivinen dopingnäyte tuli vasta nyt julkisuuteen – asiantuntija arvelee aiturin käyttämän hoidon muuttuvan kielletyksi
-
10:55
Huhumylly jauhoi mutkat suoraksi – Valtteri Bottaksen Mercedes-ura on kaikkea muuta kuin paketissa: "Sanopa yksi hyvä syy"
-
10:46
Näin Mercedes ajoi Red Bullin ja Max Verstappenin ansaan – Toto Wolff ylisti tallin insinööriosastoa
-
10:33
Pikkuruinen valas jäi jumiin Thames-jokeen – huomiota herättänyt pelastusoperaatio tallentui videolle Englannissa
-
10:26
Timo Soinin pahoinpitelyn yrityksestä syytetty kiistää kaikki syytteet – kalakukkoa ostamaan tullut mies haukkui ministeriä maanpetturiksi ja yritti lyödä pullolla päähän
-
10:15
Lewis Hamilton käänsi ykkösmutkan tappion edukseen – antoi tikaria Max Verstappenille: "Omassa mielessäni tämä on maraton, ei pikajuoksukisa"
-
10:09
Uutistoimittaja Juliana raportoi varastetun koiran tapauksesta – sitten samainen koira ilmestyi paikalle: "Mikä edes on tämän todennäköisyys?"
-
10:07
Teemu Selänne herkistyi muistelemaan edesmennyttä Liisa-äitiään: "Hän on läsnä joka päivä"
-
09:46
Kolme leopardia karkasi eläinpuistosta Kiinassa, tilanne pimitettiin kansalaisilta – yksi eläin liikkuu yhä vapaana
-
09:38
Helsingin pormestarikisa täysin auki, selviää Ylen kyselystä: Kaksi kärkiehdokasta tasoissa, mutta suurin osa vastaajista ei osaa sanoa suosikkiaan
-
Lataa lisää