Psykologi pilaa ilosi: Etätöihinkin pitäisi pukea työvaatteet päälle – tässä syy
Etätöissäkin kannattaa pitää kiinni rutiineista. Niihin kuuluu housujen pukeminen jalkaan, muistuttaa asiantuntija.
Olet kenties jo ehtinyt iloita siitä, ettei etätyöpaikalle tarvitse panna ylle työvaatteita, ja voitkin vain lojua kotitoimistolla pyjamassa koko päivän. Nyt Huffington Postin haastattelema psykologi pilaa ilosi.
"Kun puet yllesi työvaatteet, aivotkin valmistautuvat työpäivään"
Etätöissäkin kannattaa pitää kiinni rutiineista, sanoo psykologi De'Von Patterson. Ihmisaivoista on mukavaa tietää, mitä seuraavaksi tapahtuu. Epävarmuus sen sijaan voi lisätä ahdistusta.
– Ihmiset kokevat nyt suurimmilta osin rutiiniensa häiriintymistä. Se, ettei tiedä, mitä seuraavaksi tapahtuu, on osalle ihmisistä haastavaa, Patterson kuvailee.
Koronaviruksen vuoksi maailman tilanne on epävarma ja jatkuvassa muutoksessa. Se voi ahdistaa. Siksi olisikin tärkeää tietää suunnilleen, miltä oma päivä tai viikko tulee näyttämään.
Kotona ja karanteenissa oleminen voi aiheuttaa esimerkiksi yksinäisyyden ja apeuden tunteita. Siksi pukeutumisesta kannattaisi pitää kiinni: kun puet yllesi työvaatteet, aivotkin valmistautuvat työpäivään.
Kerro aivoillesi, että aiot "siirtyä työmoodiin"
Ulkoisen maailman merkit ja vinkit kertovat aivoille, miten jatkossa tulee toimia: jos näet STOP-merkin, alat luultavasti jarruttaa.
– Joidenkin ihmisten saattaa olla helpompaa olla tuottavia, jos he luovat "merkkejä", jotka liittyvät tuottavuuteen. Kun ylleen pukee (työ)vaatteet, se luo työskentelemisen tai opiskelemisen vaativaa mielentilaa, Patterson sanoo.
Vaatteiden vaihtaminen kertoo, että jotakin uutta on tapahtumassa. Samalla päivä siirtyy uuteen vaiheeseen.
Tee asioita, jotka piristävät
Toimi aamuisin tavalla, joka lisää hyvinvointiasi: jos meikkaaminen tai suihkussa käyminen piristää sinua aamuisin, tee niin. Voit myös valita yllesi uudet vaatteet, joita et esimerkiksi työkiireiden vuoksi ole ehtinyt tai voinut pitää.
Vaatteiden laadulla ei varsinaisesti ole väliä: voit vaihtaa yllesi mukavat lököhousut, kunhan vaihdat pyjaman pois.
Kun kotona on pakko pysyä viikkokausia koronaviruksen vuoksi, voi tuntua houkuttelevalta vain lysähtää paikalleen ja surra omaa ja maailman tilannetta. Poikkeusoloissa eläminen on rankkaa, joten älä kritisoi itseäsi tai ole liian ankara.
Muista, että muutkin käyvät läpi aivan samaa tilannetta: vaikka tuntuisi siltä, että olet yksin, se ei ole totta!
Ehkä tämä video piristää! Nämä asiat etätöissä ovat paremmin:
Lähde: Huffpost.com
Uusimmat
-
22:08
MTV seuraa: Leijonat tulessa MM-jäällä – saako Suomi juonesta kiinni?
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla - pelastuslaitos suosittelee sulkemaan ikkunat
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:49
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
20:48
Oliver Helander kovassa iskussa – paiskasi reilusti yli 80 metriä
-
20:28
Kalle Rovanperä kärkipaikalta lauantaipäivään! Voitosta huima sekuntitaistelu – näin Portugalin MM-rallin perjantai eteni
-
20:15
Japanissa jouduttu vetämään myynnistä jättimäärät "rottaleipää"
-
20:09
Mielenosoittaja lähestyi Sebastian Tynkkystä aggressiivisesti eurovaalitapahtumassa Oulussa
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo käytös järkyttää: "Mitä täällä tapahtuu?"
-
19:57
Käärijä villitsi viisukylässä – lavalla nähtiin yllätysesiintyjä
-
19:56
Mediat: Alankomaiden viisuedustajaa epäillään väkivaltaisuudesta tuotantoryhmän jäsentä kohtaan
-
19:54
Saksa ja Slovakia mättivät maaleja MM-avauksessa – Leijonien lohkossa vahva esitys
-
19:37
Vakava väkivallanteko Turussa – kolmelle vammoja
-
19:33
YK:n pääsihteeri varoitti jälleen: "Laaja maahyökkäys Rafahiin johtaisi valtavaan humanitaariseen katastrofiin"
-
Lataa lisää