Pippa Laukan vinkit laihduttajalle: "Pienet asiat usein tehokkaampia kuin totaalinen muutos"
Liikuntatieteen erikoislääkäri Pippa Laukka kertoo, mikä lisää laihduttamisessa onnistumisen mahdollisuutta.
Laihduttaminen ja painonhallinta eivät ole helppoja ja yksinkertaisia asioita, muistuttaa liikuntatieteen erikoislääkäri Pippa Laukka Huomenta Suomessa.
– Jos se olisi helppoa, kenelläkään ei olisi haasteita painonhallinnan kanssa. Kuitenkin noin puolet suomalaisista ovat ylipainoisia.
Laukan mukaan laihduttaminen vaatii aina opettelua ja tärkeintä on ottaa projekti omakseen alusta saakka.
– Ensimmäinen asia on miettiä realistisia tavoitteita ja syy elämäntapamuutokselle. Miettiä, onko tavoite todella oma, Laukka muistuttaa.
Käytä oikeita menestymisen mittareita
Laukan mukaan yksi merkittävimpiä asioita laihduttamisen onnistumisen kannalta on se, että tekee pieniä muutoksia sen sijaan, että alkaisi tavoitella suurta elämäntapamuutosta.
Pienemmät tavoitteet on helpompi saavuttaa, mikä lisää motivaatiota.
– On myös muistettava realismi siinä, että suurimmalla osalla laihduttamiseen liittyy kompurointia matkalla eikä tie ole lineaarinen.
Laukka kannustaakin miettimään muita tapoja mitata onnistumistaan kuin vaa'an lukeman tuijottaminen.
Esimerkiksi mittanauha on lääkärin näkökulmasta vaakaa tärkeämpi mittari, koska sen avulla voidaan arvioida haitallisen viskeraalirasvan määrää keskivartalolla.
– Usein elämäntapamuutoksen positiiviset vaikutukset ovat jotain muuta kuin se, mitä puntarissa näkyy: jaksavampi ja pirteämpi olo ja paremmat unet. Vaaka ei ole ainoa tapa mitata menestymistä ja onnistumista.
Katso koko keskustelu: Painonhallintaa lempeällä tavalla – asiantuntijan vinkit
Uusimmat
-
08:02
Nämä timantit kolkuttelevat Huuhkajien portteja – MTV Urheilu esittelee kuumimmat nimet
-
07:52
Helsingin Yhdysvaltain suurlähetystö pitää turvallisuusharjoituksen – pauketta tiedossa
-
07:43
Mikko Rantanen ja Artturi Lehkonen urakoivat kovat minuutit – huippuvireinen tähtivahti nollasi Coloradon
-
07:43
"Naurettavan herkullinen" kasvislisuke 10 minuutissa – tästä saat proteiinia ja kuitua!
-
07:21
Ylen gallup: SDP edelleen suosituin puolue
-
07:13
Lauri Markkanen teki paluun NBA-parketille – suomalaistähti pimennettiin täysin
-
06:56
USU: Tippuritartuntoja nyt ennätyksellisen paljon – erikoislääkäri varoittaa seurauksista
-
06:55
SM-liigasensaatio tekemässä ison seurapäätöksen – näin hän kommentoi tilannettaan
-
06:55
Yllättävä uhka idästä – näin Trumpin tullit iskisivät Suomeen
-
06:45
Aki Mannisen palju lensi myrskytuulessa naapuriin: "Miten se saadaan sieltä pois?"
-
06:34
Aleksander Barkov taas hurjana – Florida palasi murskaavasti kotiin
-
06:32
Venezuela ja Venäjä sopivat tiedustelu- ja energiayhteistyöstä
-
06:31
Kun erikoislääkäri kysyy nuorilta potilailtaan yhden kysymyksen, ahdistuksen syy alkaa selvitä – "Todellinen terveysuhka"
-
06:31
Suomen nyrkkeilypomoille isketään yhtenään kysymyksiä venäläisrahasta – olympialaji kovassa myllerryksessä
-
06:15
Rasistisia viestejä lähetetty ympäri Yhdysvaltoja vaalien jälkeen: "Sinut on valittu plantaasille"
-
05:55
Karri Kivi: Pennanen toi mukanaan NHL-sävyä – Leijonien pelistä paljastui irvokas fakta
-
05:48
Mari Rantanen palaa tänään sisäministeriksi
-
05:48
Kuljettaja menetti autonsa hallinnan kohtalokkain seurauksin – vietiin tajuttomana sairaalaan
-
05:32
Trump valitsi kansliapäällikön – historiallinen nimitys
-
05:13
Tampereen jätepalon sammutus jatkuu – vaara-aluetta laajennettu
-
Lataa lisää