Personal trainerin vinkit sohvaperunoille: Näin saat itsesi liikkeelle
Kun aamulla on pimeää ja illalla on pimeää, moni jää väsyneenä kotisohvalle makaamaan. Miten itsensä saisi taas liikkeelle? Personal trainer Vesa Vuorenmaa ja terveysvalmentaja, hyvinvointibloggaaja Kira Tiivola antoivat neuvoja Huomenta Suomessa.
Katso kalenteria
Liikkumaan lähteminen voi olla pään hakkaamista seinään, jos on väsynyt, syö mitä sattuu eikä ole miettinyt ajankäyttöään. Ennen salille suuntaamista kannattaa ensin putsata ruokavaliota ja raivata kalenteriin aikaa levolle. Sen myötä keho alkaa haluta liikuntaa ja motivaatiokin luultavasti ilmestyy.
Liiku itsellesi parhaaseen kellonaikaan
Monet tunkevat treenin joko aikaiseen aamuun tai myöhäiseen iltaan, jolloin suorituskyky ei välttämättä ole parhaimmillaan. Mieti, voisitko sittenkin käydä liikkumassa vaikka lounastunnilla tai muuten päiväsaikaan työvuorojen salliessa, jos olet silloin pirteämpi ja energisempi.
Älä väheksy pieniä treenipätkiä
Moni ajattelee, että kun lähtee treenaamaan, pitää treenata todella pitkään. Tämä ajatusmuuri kannattaa ylittää. Varttikin treeniä on treeniä!
Tee sitä, mistä itse tykkäät
Kun joka tuutista toitotetaan ryhmäliikuntaa, kuntosalia ja fitnessiä, ehkä unohtuu, että on muitakin tapoja saada itsensä liikkeelle. Motivoivan harrastuksen ei välttämättä tarvitse olla kovaa treeniä sellaisena kuin monet sen mieltävät.
Esimerkiksi moni entinen heppatyttö tai -poika, joka aikuisena hevosen selkään palatessaan huomaa ryhdin lysähtäneen ja lihasten kiristävän, saa lopulta apua myös salilta. Lihaskunnon harjoittaminenkaan ei enää tunnu niin pahalta, kun sen tekemiseen on löytynyt selkeä tarkoitus ja motivaatio.
Uusimmat
-
12:09
Opettaja ahdisteli nuorena Mira Luotia ja luokkakavereita – koko vyyhti selvisi vasta aikuisiällä
-
12:01
EK4: Suomalaiset kaksoisjohdossa! Rovanperä löi luun kurkkuun – MTV seuraa
-
12:01
Esapekka Lappi yllätti itsensäkin – puseroon hiipi poikkeuksellinen pelko: "Normaalisti tykkään, nyt en"
-
11:29
Nato-maasta löytynyt dronen sirpaleita läheltä Ukrainan rajaa
-
11:15
Putin löysi syyn hyökätä Naton lentokentille
-
11:02
Näin Suomeen saapuvat maailmantähdet lomailevat – himoitsevat erityisesti kolmea asiaa
-
10:58
Kovaa tekstiä Marko Anttilan suuntaan – Pekka Jormakan raivoaminen vaihtoaitiossa päätyi nauhalle
-
10:40
Kaunareista tuttu Maeve Quinlan muistelee suhdettaan edesmenneeseen Matthew Perryyn – tähden kuolema ei tullut shokkina: "En silti voinut uskoa, että se tapahtui"
-
10:38
Videolle tallentui raju turma: Betoniauto törmäsi koulubussiin, kyydissä yli 40 lasta – kaksi kuoli
-
10:36
Hyundai-tähdet erikoisissa puuhissa kesken Safari-rallin – tällaista ei kovin usein nähdä
-
10:33
Suomalainen sortuu usein väärään leipärasvavalintaan
-
10:07
Kiekkotähden tuuletukseen reagoitiin järkyttävästi – ex-seuran faneilla keitti yli
-
10:00
Ukrainassa massiivinen ilmahyökkäys: Kolme lämpövoimalaa vaurioitunut vakavasti
-
09:52
Onko Torinon käärinliina aito vai erinomainen väärennös?
-
09:44
Kananmunakikka, joka jokaisen kotikokin pitäisi osata
-
09:16
Ferrari-pomo pakeni eläintä – nauru raikui F1-kulisseissa: "Älkää näyttäkö sitä"
-
09:12
Tv:stä tuttu, siskonsa kanssa saman vartalon jakava Abby Hensel on mennyt naimisiin
-
09:02
Crossimopo pakeni vaarallisesti poliisia Helsingissä – tunnistatko kuskin videolta?
-
08:56
Zelenskyi: Ukraina ei ole valmis Venäjän seuraavaan suurhyökkäykseen
-
08:53
Pekka Toveri tietää, miksi Suomen sotilaat pystyisivät siihen, missä Ukrainan Leopardit ja Putinin tankit epäonnistuvat
-
Lataa lisää