Miltä kuulostaisi, jos liikunnan vähentäminen voisi auttaa sinua saavuttamaan paremmin tavoitteesi?
Aamulenkki, kuntosalissessio ja sulkapallokurssi. Saatat ajatella, että mitä enemmän liikut, sitä enemmän laihdut. Vaikka liikunta onkin tärkeässä roolissa laihdutustavoitteeseen pääsyssä, liika on liikaa. Liiallinen liikunta voi olla jopa syynä paikoillaan junnaavaan painoosi.
Ravintotieteilijän mukaan moni laihduttaja kuvittelee, että liikunta on ainoa tapa ansaita ruokaa. Jos rankat liikuntakerrat toistuvat päivästä toiseen, tulokset voivat olla päinvastaisia.
– Voin kertoa sinulle, että liiallinen liikunta voi tehdä painollesi enemmän haittaa kuin hyötyä. Näen joka päivä asiakkaita, jotka kuntoilevat päivittäin, jotkut jopa kaksi kertaa päivässä, eivätkä silti pysty pudottamaan painoaan, Jessica Sepel toteaa.
Sekä liikunta itsessään että sen jatkuva ajatteleminen nostavat elimistön stressihormonitasoa. Korkea stressihormonitaso tarkoittaa samalla myös sitä, että elimistö on niin kiireinen yrittäessään pitää itseään tasapainossa, ettei se pysty polttamaan rasvaa.
Kaventaa vyötäröä ja parantaa unenlaatua
Tavallinen liikunta on naisen mukaan tietenkin hyvästä, mutta jos kovatehoiset treenit alkavat kuulua osana jokaista päivääsi, ongelmia alkaa syntyä. Jos oma treeniviikkosi ei sisällä yhtään lepopäivää eikä rauhallisempaa liikuntalajia, asiaan kannattaa puuttua.
Muutama viikoittainen juoksulenkki tai spinning-tunti kannattaakin vaihtaa matalatehoiseen liikuntaan, kuten joogaan tai kävelylenkkiin. Tämä auttaa elimistöäsi palautumaan samalla, kun stressitasot kääntyvät laskuun.
