Personal trainer suosittelee: Älyttömän helppo harjoitus, joka polttaa rasvaa tehokkaasti
Sinun ei tarvitse lähteä juoksulenkille tai hiihtämään polttaaksesi rasvaa, pelkkä kävely riittää.
Yksinkertaiset asiat ovat usein niitä kaikkein parhaimpia. Sama pätee myös liikuntaan.
Vaikka tehokkaat treenit polttavatkin runsaasti kaloreita, kuuluisan personal trainerin Harley Pasternakin mukaan intensiiviset harjoitukset voivat joissain tapauksessa jopa haitata tavoitteeseen pääsemistä. Kokeile siis jotain paljon yksinkertaisempaa: kävelyä.
Nälkä ja loukkaantumisriski kasvavat
Mitä intensiivisemmin liikut, sitä enemmän kaloreita poltat minuuttia kohden. Suuri osa näistä kaloreista on kuitenkin peräisin muualta kuin rasvasta. Toisin sanoen, poltat paljon kaloreita, mutta hyvin vähän rasvaa.
Myös toinen asia puhuu intensiivisiä harjoituksia vastaan. Nimittäin nälkä.
– Mitä intensiivisemmän treenin teet, sitä nälkäisemmäksi tunnet itsesi jälkeen päin. Se voi ajaa sinut syömään enemmän kuin normaalisti.
Jos tämäkään ei vielä saa sinua vakuuttuneeksi kävelyn hyödyistä, lisää on tulossa. Treenien koventuessa myös loukkaantumisriskit kasvavat huomattavasti. Polvi- ja selkävammat ovat tyypillisiä vaivoja kovaa treenaaville.
Kaiken tämän lisäksi kävelylle lähteminen on äärettömän helppoa. Riittää, kun vedät kengät jalkaasi ja lähdet ulos. Kävely sopii kaiken tasoisille liikkujille iästä ja kuntotasosta riippumatta.
– Ihmiset haluavat tietää, kuinka pidämme itsemme kunnossa. Tämä on se, miten minä teen sen, ja se ei ole istumista mies toteaa.
Ruokailutottumuksiin erikoistunut Pasternak on havainnut, että vaikka ruokavaliot vaihtelevat suurestikin eri maissa, terveellisimpiä ovat ihmiset, jotka kävelevät paljon. Tämän vuoksi mies kehottaakin kaikkia omasta terveydestään huolehtivia kävelemään 10 000–14 000 askelta päivässä.
Lähde: BusinessInsider
***
Uusimmat
-
12:28
Kokoomus: Euroopan ase- ja ammustuotantoa kasvatettava
-
12:28
Tommi Niemelä paljasti puolustuspuheenvuorossaan Pelicansin kiperän tilanteen – myöntää, että nyt saattaa tulla kakkua
-
12:12
Hallitukselle jälleen uusi välikysymys – aiheena talouspolitiikka
-
12:11
Juska Salminen romahti soitettuaan viimeisen kerran HIMin riveissä: "Sitten mentiin syvälle"
-
12:06
Fiskars aloittaa muutosneuvottelut – lähes 200 tehtävää saattaa loppua
-
12:01
MTV testasi viisi kevään uutuusruokatuotetta – "Vetää ihan hiljaiseksi"
-
11:58
Kaisa Korhonen on kuollut
-
11:53
Lämmin vappu uhkaa väistyä nopeasti – meteorologin sanat kertovat kaiken: "Näyttää aika tylyltä"
-
11:35
Etelä-Norjan ilmatila jälleen avattu – tästä lentokaaos johtui
-
11:20
MTV seuraa tulospäivää: Nesteen liikevaihto laski
-
10:52
Järvenpään ravintola-ampumisesta vaaditaan vangittavaksi 21-vuotiasta naista – Poliisi: "Meillä on muitakin epäiltyjä"
-
10:52
Kruununprinsessa Victoria aloittaa upseerin opinnot
-
10:51
Suora lähetys kello 13.20: Jengirikollisuus kuriin? Oikeusministeri esittelee toimet
-
10:49
NHL-joukkue sai hurmioituneen vastaanoton uudessa kodissaan – Lauri Markkanen otti kaiken ilon irti
-
10:42
Salossa tapahtuneen murhan esitutkinta valmistumassa – poliisi epäilee neljää henkilöä
-
10:41
Käytetyissä huonekaluissa piilee inhottava riski – "Havaitseminen voi olla hyvinkin haastavaa"
-
10:40
Lukiolaiset marssivat ulos vastustaakseen hallituksen leikkauksia
-
10:37
Etelä-Norjan ilmatila ammottaa tyhjyyttään: Animaatio näyttää, kuinka nopeasti koneet ohjattiin pois
-
10:35
Poliisi varoittaa kavalista huijareista – onnistuneet viemään kymmeniätuhansia euroja
-
10:23
VM: Velkaantumisen taittamiseksi tarvitaan lisää säästöjä ja verojen korotuksia
-
Lataa lisää