Tasapainoa voi parantaa läpi elämän, eikä koskaan ole liian myöhäistä aloittaa harjoittelua. Tehokas treeni kuormittaa, eli tasapainoilun on syytä olla pikkuisen vaikeaa.
Parhaat vinkit tasapainon harjoittamiseen antoi tohtori, UKK-instituutin tutkija ja fysioterapeutti Radhika Patil. Vinkit on julkaistu Jaakko Valvanteen ja Lotta Tuohinon kirjassa +60 – Iloa elämään!
Seiso minuutti oikealla jalalla, kun harjaat ylähampaita. Kun vaihdat alahampaisiin, siirry seisomaan vasemmalla jalalla.
Kavenna tukipintaa: kävele viivaa pitkin kantavarvasaskelin. Kävele samaa viivaa takaisin selkä edellä.
Seiso molemmilla jaloilla ja siirrä painoa jalalta toiselle. Nosta kevennetyn jalan polvea ja ota kädet mukaan: kurkota ylös kuin yrittäisit tavoittaa kaapista jotain.
Tasapainoile välillä epävakaalla alustalla, esimerkiksi paksulla patjalla. Huolehdi turvallisuudestasi: tämä kannattaa tehdä seinän ja kaiteen vieressä.
Rajoita näköäsi. Seiso yhdellä jalalla tai kävele viivaa pitkin silmät suljettuina. Pysy seinän tai kaiteen lähellä.
Ylitä esteet. Ripottele vaikkapa villasukkia lattialle ja astu niiden yli hipaisematta niitä.
