Parhaat laihdutusvinkit: Näin karistat kesäkilot
Kauhisteletko kesäkilojasi? Näillä yksinkertaisilla neuvoilla ja kolmella painonpudotusta vauhdittavalla vinkillä pääset alkuun projektissasi.
Uusia laihdutusmenetelmiä, dieettejä ja tutkimuksia painonpudotuksesta ilmestyy jatkuvasti. Jos et ole sataprosenttisen varma siitä, mitä olet tekemässä, on varmin tapa lähteä painonpudotuksessa liikkeelle alkeellisin ja yksinkertaisin neuvoin, ja sisäistää, että kaikki luontoäidin tuottama on parasta syötäväksi – ja pysyäkseen kunnossa on liikuttava.
Näiden ohjenuorien noudattaminen saattaa vaikuttaa vaikealta käytännössä, mutta ehkä seuraavilla kolmella neuvolla niiden toteuttaminen helpottuu ja kesäkilot saavat viimein kyytiä! Ravitsemusalan akateemisessa julkaisussa (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan seuraavat eri dieeteistä löydetyt painonpudotusmenetelmät auttavat laihtumaan:
1. Pidä päiväkirjaa. Päiväkirjaa pitävät pudottavat noin 2,7 kiloa (6 paunaa) enemmän kuin ne, jotka eivät sellaista pidä.
2. Älä jätä aterioita väliin. Ne, jotka syövät kolme ateriaa päivässä, menettävät keskimäärin 3,6 kiloa (8 paunaa) enemmän aterioita väliin jättävät.
3. Vältä ulkona syömistä. Ravintoloiden ruoka sisältää usein enemmän rasvaa, kaloreita ja natriumia (kohottaa verenpainetta) kuin kotona valmistettu ruoka. Naiset, jotka söivät ulkona vähintään kerran viikossa, pudottivat keskimäärin 2,3 kiloa (5 paunaa) vähemmän painoa kuin kotona syövät.
Kuvat: Shutterstock
Lähde:MyHealthNewsDaily
Uusimmat
-
23:54
Jukka Jalonen paljasti Kari Jalosen maukkaat sanat pelin jälkeen – Leijonat-luotsilta tiukka murjaisu Tshekistä
-
23:50
Teksasilaisessa peruskoulussa ampuminen – ainakin 15 kuollut
-
23:39
Leijonien upeassa osumassa tiivistyi kiekkoromanttinen Tappara–Ilves-yhteistyö – Toni Rajala myhäili: "Oli kyllä hieno syöttö!"
-
23:12
Uskomaton lukema! Leijonien Jussi Olkinuoran taso tiivistyy käsittämättömän kovaan faktaan – "En lähde valehtelemaan"
-
23:12
Unkari kertoi julistavansa hätätilan Ukrainan sodan vuoksi
-
23:11
Jääkiekon MM-kisat 2022: Otteluohjelma, tulokset ja tv-lähetykset
-
22:53
Leijonat päätti lohkovaiheen hienolla tavalla – "Ei paljon tyytyväisempi voisi olla"
-
22:43
Leijonat teki MM-kisojen historiaa!
-
22:36
Suomi marssi komeasti lohkovoittoon – näin Tshekki ottelu eteni
-
22:33
Tässä Leijonien MM-puolivälierän vastustaja ja aikataulu – Suomelta häikäisevä näytös Tshekkiä vastaan!
-
22:33
Kommentti: Leijonien MM-kotikisamatkassa on yksi hämmästyttävä piirre – Tshekki-peli tarjosi vastustajille pelottavaa viestiä
-
21:24
Venäjä vallannut kolme kaupunkia Donetskissa, Mariupolista löydetty 200 ruumista – MTV seuraa sotaa Ukrainassa
-
21:15
Lasse Kukkoselta täyslaidallinen Kari Jalosen Tshekin touhuille – "Aivan törkeätä, farssi!"
-
21:15
Perheenisä nosti veitsen ilmaan ja uhkasi tappaa vaimonsa – alaikäiset lapset tulivat väliin, yksi otti aseen pois
-
21:02
Tampereelle avautuu maailman ensimmäinen sairaalahuvipuisto
-
21:00
Juuri avioituneen Kourtney Kardashianin nimi vaihtui sosiaalisessa mediassa
-
20:57
Nuorukainen kaahasi pyörätiellä lähes kahtasataa – matka tyssäsi tylysti puuhun
-
20:55
Katsokaa tätä myllytystä! Sakari Manninen tuplasi Leijonien johdon huippuottelussa
-
20:51
Ukrainan vilja halutaan saada liikkeelle – ministeri Kurvinen: Ostamista helpottavia päätöksiä tulossa lähipäivinä
-
20:40
Apinarokkoa on nyt ainakin 20 maassa Afrikan ulkopuolella – lähes kaikki tartuntatapaukset suhteellisen lieviä
-
Lataa lisää