Parhaat laihdutusvinkit: Näin karistat kesäkilot
Kauhisteletko kesäkilojasi? Näillä yksinkertaisilla neuvoilla ja kolmella painonpudotusta vauhdittavalla vinkillä pääset alkuun projektissasi.
Uusia laihdutusmenetelmiä, dieettejä ja tutkimuksia painonpudotuksesta ilmestyy jatkuvasti. Jos et ole sataprosenttisen varma siitä, mitä olet tekemässä, on varmin tapa lähteä painonpudotuksessa liikkeelle alkeellisin ja yksinkertaisin neuvoin, ja sisäistää, että kaikki luontoäidin tuottama on parasta syötäväksi – ja pysyäkseen kunnossa on liikuttava.
Näiden ohjenuorien noudattaminen saattaa vaikuttaa vaikealta käytännössä, mutta ehkä seuraavilla kolmella neuvolla niiden toteuttaminen helpottuu ja kesäkilot saavat viimein kyytiä! Ravitsemusalan akateemisessa julkaisussa (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan seuraavat eri dieeteistä löydetyt painonpudotusmenetelmät auttavat laihtumaan:
1. Pidä päiväkirjaa. Päiväkirjaa pitävät pudottavat noin 2,7 kiloa (6 paunaa) enemmän kuin ne, jotka eivät sellaista pidä.
2. Älä jätä aterioita väliin. Ne, jotka syövät kolme ateriaa päivässä, menettävät keskimäärin 3,6 kiloa (8 paunaa) enemmän aterioita väliin jättävät.
3. Vältä ulkona syömistä. Ravintoloiden ruoka sisältää usein enemmän rasvaa, kaloreita ja natriumia (kohottaa verenpainetta) kuin kotona valmistettu ruoka. Naiset, jotka söivät ulkona vähintään kerran viikossa, pudottivat keskimäärin 2,3 kiloa (5 paunaa) vähemmän painoa kuin kotona syövät.
Kuvat: Shutterstock
Lähde:MyHealthNewsDaily
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
18:25
Härskeille bikineille vahva kilpailija – uudelle uimapuvulle naljaillaan säälimättömästi: "Katoaisi useimpien naisten sisään nopeammin kuin vodkashotti"
-
18:23
Myymälävorot rakastavat itsepalvelukassoja: hävikki tuplaantunut itsepalvelumaksamista käyttävissä kaupoissa
-
18:13
Julman raiskaustapauksen tuomio pieneni – pahoinpiteli, alisti, piti veistä kaulalla ja videoi raiskauksen
-
18:12
Pysy F1-auton ratissa, Daniel! Renault-kuski Ricciardon lajikokeilu päättyi nöyryytykseen ja kirosanoihin
-
18:05
Anastacia pilkkasi suosittua kuvahaastetta nerokkaasti – kommenttikenttä repesi totaalisesti
-
18:04
Finnair peruu huomenna yli 40 lentoa lumimyräkän takia – lähtevät lennot viivästyvät
-
17:59
Ilmavoimien komentajaksi nousemassa valmiuspäällikkö Pasi Jokinen
-
17:58
"Väittely maahanmuutosta on alkanut jälleen": Näin ulkomaalaismediat Le Mondea ja the Sunia myöten kertoivat Suomen seksuaalirikostapauksista
-
17:54
Skodalla on kova vauhti päällä – esittelee taas aivan uuden mallin, tässä ensimmäinen kuva
-
17:49
Tuoreen pienpuoluejohtaja Marco de Witin pahoinpitelystä tuomio – sai itse sakkoja poliisin jaloissa roikkumisesta
-
17:42
Teemu Selänteen talvinen somevideo herätti huomiota Pohjois-Amerikassa – ”Mikä kiistaton legenda”
-
17:39
MTV Uutiset seuraa myräkän lähestymistä: muista maltti aamuliikenteessä, varaudu junien myöhästymisiin
-
17:26
Hurja väite huumemoguli El Chapon oikeudenkäynnissä – saiko Meksikon ex-presidentti sadan miljoonan lahjukset?
-
17:18
Arsenalin päävalmentaja valottaa erikoisia valmennusmetodejaan – ”Pelaajien kanssa täytyy synnyttää kitkaa”
-
17:10
Hulvaton video! Salkkarit-tähdet kommentoivat vanhoja juonenkäänteitä: "Vaihdettiin Sepolle sydän"
-
17:09
KRP epäilee suomalaismiesten olleen mukana laajassa kansainvälisessä pedofiiliverkostossa – tutkinnan keskiössä Jari Sillanpään huumemyyjä
-
17:02
Klassikkokeitosta inspiraationsa saanut pasta on koko perheen uusi suosikki – tämä yhden pannun herkku lämmittää kylmänä talvipäivänä
-
16:54
Omaishoitajuuden ja työn yhdistäminen edellyttää joustoa työpaikoilta – ministeri Saarikko: "Lain määritelmä omaishoidosta ei välttämättä ole ihmisen arkikokemus kuormittavuudesta"
-
16:44
Kommentti: Vaikeuksien kautta valmistunut toinen Iron Sky -elokuva on scifi-komediaa, joka ei naurata
-
16:41
Näihin kohteisiin suomalaiset lentävät – karut seuraukset ympäristölle: "Päästöt täytyy puolittaa kahdentoista vuoden aikana"
-
Lataa lisää