Parhaat laihdutusvinkit: Näin karistat kesäkilot
Kauhisteletko kesäkilojasi? Näillä yksinkertaisilla neuvoilla ja kolmella painonpudotusta vauhdittavalla vinkillä pääset alkuun projektissasi.
Uusia laihdutusmenetelmiä, dieettejä ja tutkimuksia painonpudotuksesta ilmestyy jatkuvasti. Jos et ole sataprosenttisen varma siitä, mitä olet tekemässä, on varmin tapa lähteä painonpudotuksessa liikkeelle alkeellisin ja yksinkertaisin neuvoin, ja sisäistää, että kaikki luontoäidin tuottama on parasta syötäväksi – ja pysyäkseen kunnossa on liikuttava.
Näiden ohjenuorien noudattaminen saattaa vaikuttaa vaikealta käytännössä, mutta ehkä seuraavilla kolmella neuvolla niiden toteuttaminen helpottuu ja kesäkilot saavat viimein kyytiä! Ravitsemusalan akateemisessa julkaisussa (Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics) julkaistun tuoreen tutkimuksen mukaan seuraavat eri dieeteistä löydetyt painonpudotusmenetelmät auttavat laihtumaan:
1. Pidä päiväkirjaa. Päiväkirjaa pitävät pudottavat noin 2,7 kiloa (6 paunaa) enemmän kuin ne, jotka eivät sellaista pidä.
2. Älä jätä aterioita väliin. Ne, jotka syövät kolme ateriaa päivässä, menettävät keskimäärin 3,6 kiloa (8 paunaa) enemmän aterioita väliin jättävät.
3. Vältä ulkona syömistä. Ravintoloiden ruoka sisältää usein enemmän rasvaa, kaloreita ja natriumia (kohottaa verenpainetta) kuin kotona valmistettu ruoka. Naiset, jotka söivät ulkona vähintään kerran viikossa, pudottivat keskimäärin 2,3 kiloa (5 paunaa) vähemmän painoa kuin kotona syövät.
Kuvat: Shutterstock
Lähde:MyHealthNewsDaily
Uusimmat
-
23:08
Nigeriassa yli 300 siepatun koulutytön vanhemmat odottivat tietoja lapsistaan
-
22:54
Kärkikolmikko voittovireessä – katso SM-liigakierroksen kaikki maalit
-
22:42
Myanmarin poliisi tulitti mielenosoittajia kumiluodeilla – juntta erotti tukea pyytäneen YK-lähettilään
-
22:40
Mika Kallio mursi sääriluunsa ikävässä ulosajossa – "Kun hauska päivä harrastuksen parissa menee pieleen"
-
22:27
Riita kuntosalien sulkemisesta kertoo vakavasta johtamisongelmasta, sanoo entinen valtiosihteeri
-
22:23
Petter Kukkonen nosti esiin suuren epäkohdan MM-laduissa – "FIS ei tietenkään pidä asiaa ongelmana"
-
22:19
Teemu Sunista otti pannuun ja rajusti: "Ei kukaan voi hävitä noin paljon ajamalla"
-
22:10
Kalle Rovanperällä hurjat panokset pelissä Rovaniemen MM-rallissa – "Luvassa ihan täysi homma"
-
22:00
Tältä näyttää Rahapaja Putouksen tyyliin – sketsiin asteli mukaan todella yllättävä vieraileva tähti!
-
21:56
Ilkka Herola esitteli MM-hopeaansa MTV Urheilulle – "Epätodellisen tuntuista aikaa"
-
21:37
Kokoomukselle uusi pormestariehdokas lähiviikkoina – valtuustoryhmän puheenjohtaja listaa joukon toivottuja ehdokkaita
-
21:32
SM-liigan superkierros: JYP aloittanut nousun pahnan pohjilta, Ässien kurimus jatkuu
-
21:24
Kokoomus kannattaa vihreiden lähijunaehdotusta – haluaa tehdä sen kilpailun kautta: "Erittäin vaikeaa raideleveyden poikkeuksellisuuden takia"
-
21:19
Tutut sketsihahmot viettivät tällä viikolla hiihtolomaa – näin yhteinen kylpyläloma sujui: "Sie ruikkaisit miun päälle"
-
21:12
Pakettiauton kuljettaja kuoli Helsingissä törmättyään kiviaitaan
-
21:08
Kalle Rovanperä jännittävästä kärkitaistosta päätöspäivään
-
20:59
Tämä Jokeri-hahmo pääsi jatkoon ja etenee Putouksen sketsihahmokisaan!
-
20:58
Kommentti: Kirsi Piha jätti kokoomuksen takapihalle vetäytyessään Helsingin pormestariehdokkuudesta viime tingassa
-
20:48
Mikko Töyssyn uusi sketsihahmo on entinen paperityöläinen, nykyinen Tonttu: "Tipe tipe vaa moro!"
-
20:45
Hurjaa kyytiä pitävä Esapekka Lappi vinoili norjalaistähdelle – "Ei tarvii uhota"
-
Lataa lisää