Viime vuosien keskustelu vaihdevuosista on saanut monet tietoiseksi menopaussista, mutta esivaihdevuodet yllättävät edelleen monet naiset.
Vaihdevuodet alkavat yksilöstä riippuen noin viisikymppisenä, mutta sitä edeltävä suurten hormonaalisten muutosten ajanjakso tulee edelleen monelle naiselle yllätyksenä.
– Esivaihdevuodet on vähän vaietumpi asia. Kyseessä on ajanjakso, jossa tosi moni nainen joutuu sellaiseen tilaan, ettei oikein tiedä, mitä hemmettiä kehossa tapahtuu, kertoo naisten hormonitoimintaan erikoistunut hyvinvointivalmentaja Liisa Saukkonen Huomenta Suomessa.
– Monelle tulee helposti epäonnistumisen fiilistä, kun keho ei toimi niin kuin se toimi kaksikymppisenä.
Lue myös: Lääketieteen sukupuolivinouma vaarantaa naisten terveyden ja talouden: "Oireita saatetaan vähätellä ja tulkita väärin riippumatta sairaudesta"
Esivaihdevuodet alkavat jo kolmissakymmenissä
Naisilla estrogeeni- ja progesteronitasot alkavat laskea joitain vuosia ennen vaihdevuosia, mikä saa aikaan kehossa isoja muutoksia. Tätä aikaa kutsutaan esivaihdevuosiksi.
– Ne kuuluvat luonnollisesti meidän naiseuteemme ja elämään, mutta asiaa on tutkittu liian vähän.
Kaikkiaan esivaihdevuosiin voi liittyä jopa noin 100 erilaista oiretta, mutta yleisimmät niistä ovat painonnousu, aivosumu ja nivelkivut.
– Painonnousua tulee etenkin vatsan ympärille, vaikka ei olisi muuttanut ruokavaliotaan tai liikuntatottumuksiaan.
– Sitten voi olla unohtelua, ei oikein saa sanoista kiinni. Myös migreeniä ennen kuukautisia voi ilmetä, Saukkonen kertoo.
Lue myös: Piritta Hagman tunnisti esivaihdevuosien oireet vasta jälkikäteen
Esivaihdevuosien aikaiset valinnat vaikuttavat tulevaan
Saukkonen muistuttaa, että naisen tulevien vuosikymmenten kannalta on merkitystä, mitä tekee tässä hetkessä.
– Se mitä tehdään nelikymppisenä ennen vaihdevuosia, vaikuttaa siihen, millaista elämä on viisikymppisenä ja kuusikymppisenä.
Kun vaihdevuosien aikaan estrogeeni- ja progesteronitasot alkavat laskemaan, vaikuttaa se esimerkiksi kykyyn rentoutua ja nukkua.
– Jos näitä muutoksia ei ennakoi, voivat vaihdevuosioireet olla paljon pahempia.
Lue myös: Tällaisia ovat oireet, joista gynekologi puhuisi jo 16-vuotiaille – lääkäritkään eivät aina tunnista
Saukkosen mukaan elämää ei silti tarvitse alkaa suorittamaan vaan pienet muutokset parempaan riittävät.
– Kun estrogeenin määrä elimistössä tippuu, tarvitsee nainen enemmän palautumista. Olisi ihanaa, jos mietittäisiin, että ihanaa saan mennä ajoissa nukkumaan, eikä että mun pitää mennä ajoissa nukkumaan.
– Myös voimaharjoittelu on tärkeää. Se ei tarkoita, että pitää rääkätä itseään salilla kolme tuntia vaan pienikin treeni voi ajaa hyvinvointia parempaan.
Huomenta Suomen löydät MTV Katsomosta.