Otatko kaiken henkilökohtaisesti? Raivostutko pikkuasioista? Teetkö muiden mielestä aina kärpäsestä härkäsen? Tuntuuko ihmisistä, että heidän täytyy varoa sanomisiaan lähelläsi? Yliherkkyys voi pilata hyvänkin päivän. Lue, miten ylenmääräistä mielensä pahoittamista voi välttää.
Älä hätiköi
Vedä henkeä. Kuuntele loppuun, mitä sanottavaa toisella on. Ehkä ymmärrät viestin väärin, koska lakkaat kuuntelemasta heti, kun jokin sanavalinta tai ilme saa sinut näkemään punaista. Opettele olemaan hyppäämättä johtopäätöksiin, olettamatta pahaa ja luomasta merkityksiä sanoihin. Saatat huomata, ettei olekaan mitään syytä ottaa nokkiinsa.
Järkeile
Kun tilanne on päällä, yritä miettiä, tarkoittiko toinen asian tosiaan niin kuin sinä sen tulkitsit. Kysy itseltäsi: mistä minä niin kovasti loukkaannuin? Onko tällä oikeasti väliä? Yrittikö hän oikeasti satuttaa vai sanoa jotakin muuta? Onko hänellä itsellään huono päivä?
Usein loukkaantumisen tunne johtuu siitä merkityksestä, jonka ihminen itse liittää johonkin sanaan tai asiaan. Sisäisen tulkinnan myllätessä vedetään turhan pitkälle meneviä johtopäätöksiä. ”Tuo tarkoittaa, että hän ei välitä; hän yrittää sanoa, etten kelpaa; tiesin, ettei hän oikeasti rakasta minua; tuollaista hän ei sanoisi, jos…”
Aseta asiat kontekstiin
Kaikki kirjoitettu tai sanottu ei ole osoitettu suoraan sinulle, vaan ylipäätään ihmisille. Muista konteksti: kenelle viesti oli suunnattu, mitä sitä ennen tapahtui ja mikä on puhujan oma tilanne?
Anna olla
Joskus on parasta vain jättää kommentti huomiotta sen sijaan, että ajautuu riitaan pikkuasian takia. Muista myös, että toisella on yhtä suuri oikeus mielipiteeseensä kuin sinulla omaasi. Ajattele, että hän yksinkertaisesti ilmaisi ajatuksiaan ja että on oikeastaan kiehtovaa, kuinka jollakin voi olla täysin päinvastaisia ajatuksia kuin itsellä.
Usko hyvää ihmisistä
Ellei toisin todisteta, oleta, että henkilöllä on hyvät aikeet. Hänen kielenkäyttönsä ehkä oli tökeröä tai jopa ajattelematonta, mutta älä anna sanavalintojen estää ymmärtämästä, mitä toinen yrittää ilmaista. Kuule ajatus ja unohda kömpelö toteutus.
Todennäköisesti suurin osa ihmisistä elämässäsi on hyviä ja pitää sinusta eikä tahdo sinulle pahaa. Silti heilläkin voi olla huonoja hetkiä, jolloin he eivät pysty näkemään, miten heidän käytöksensä tai sanansa tahattomasti vaikuttavat toiseen ihmiseen. Kun uskoo toisesta hyvää, suuttumukselta pitäisi kadota terävin kärki.
Hyväksy itsesi
Opi ja kasva ja parane, mutta hyväksy myös se, missä olet juuri nyt. Ethän voi olla missään muuallakaan. Näe itsessäsi myös enemmän kuin käytöksesi, nimittäin koko potentiaalisi. Kun on sinut itsensä kanssa, muiden on vaikeampi loukata – kelpaamisesihan ei riipu heidän mielipiteistään sinusta. Arvoasi eivät muuta toisten ihmisten teot tai sanomiset.
Erota mielipiteet ja minä
Yliherkän pitää ymmärtää, että omat mielipiteet eivät ole yhtä kuin minä. Silloin mielipiteiden törmäykset eivät myöskään ole uhka omalle itselle. Jos identiteetti on liian tiukasti sidoksissa ajatuksiin, joihin muut eivät yhdy, niin herkästi loukkaantuva tuntee, että hänet itsensä on ihmisenä torjuttu ja muserrettu. Ihmiset voivat olla eri mieltä tarkoittamatta toiselle pahaa.
Selätä itsekeskeisyys ja erkaannuta itsestä
Mieti rehellisesti, elätkö minä-minä-maassa. Loukkaantumista ruokkii ajattelutapa, jossa kaikki liittyy itseen. On raskasta elää uskoen, että ihmisten kaikki sanat, teot tai tekemättä jättämiset ovat jollakin tavalla kytköksissä itseen. Ei ole ihme, jos itsensä kaiken keskiössä näkevä kokee myös tulevansa usein loukatuksi.
Siirrä itsesi pois muiden ihmisten elämän keskipisteestä – tuskin oikeasti olet siellä koskaan ollutkaan. Ymmärrä, että 90 prosenttia ihmisten tekemisistä ja sanomisista johtuu heistä itsestään eikä sinusta. Siis jopa käytös, joka näyttää ja tuntuu hyökkäykseltä. Kun käsittää, ettei ole syypää työkaverin huonoon tuuleen tai kumppanin äksyilyyn, siitä ei tarvitse ottaa itseensä. Voi jopa antaa mennä toisesta korvasta ulos.
Hyväksy epätäydellisyys
Jos odottaa toisten käyttäytyvän ja puhuvan tietyllä tavalla tai olevan yhtä kilttejä ja myötätuntoisia kuin itse on, pettymyksiä tulee välillä väistämättä. Salli ihmisten olla inhimillisiä virheineen kaikkineen äläkä keskity epätäydellisyyksiin.
Elämää kannattaa helpottaa myös antamalla ihmisille heidän menneet virheensä anteeksi. Silloin on todennäköisempää, etteivät uudet ongelmat paisu ulos mittasuhteistaan menneisyyden ratkaisemattomien ristiriitojen takia.
Valitse hyvä asenne
Jokaisella on valta päättää, miten suhtautuu asioihin. Näkeekö itsensä haavoittuvaisena ja heikkona kiusattuna vai lujana ja kestävänä oman elämänsä kapteenina? Uhrin roolin valitseva saattaa saada myötätuntoa ja sääliä, mutta ei kunnioitusta. Samalla tulee täyttäneeksi elämänsä surulla ja tarpeettomalla draamalla.
Entä ovatko toiset ihmiset mielestäsi viallisia, ilkeitä, syyllisiä ja pahoja? Eivätkö he mielestäsi ansaitse armoa ja anteeksiantoa? Vai ovatko he hyviä ja inhimillisiä ja hyvää ansaitsevia? Tavallaan sen, minkä valitset heille, valitset myös itsellesi.
Jos valitsee tuomitsevan ja toisia arvostelevan ajatusmaailman, tuntee alitajuisesti myös itsensä vialliseksi, ilkeäksi, syylliseksi, pahaksi ja armoa ansaitsemattomaksi. Silloin oma itsetunto kärsii eikä tunne koskaan olevansa tarpeeksi hyvä.
Lähteet: Meantobehappy.com, Uk.askmen.com, Ksl.com
Kuvat: Colourbox.com
Uusimmat
-
05:39
EU äänestää 35 miljardin avusta Ukrainalle
-
05:29
Ex-presidentti otti vastaan lahjuksia Perussa – nyt napsahti tuomio
-
05:17
Israel iski lähelle sairaalaa Beirutissa – ainakin neljä kuollut ja kymmeniä haavoittunut
-
23:02
Putin ja YK:n Guterres tapaavat Venäjällä
-
22:50
MTV:n Venäjä-asiantuntija: Moldovan äänestystulos on EU:lle karmea epäonnistuminen
-
22:43
Neymarin pitkä piina päättyi vihdoin
-
22:34
Bussin ajautuminen umpikujaan tallentui videolle Helsingissä – jouduttiin hinaamaan pois
-
21:39
103-vuotiaana kuolleelle Suomen viimeiselle sotilaslentäjälle upea kunnianosoitus
-
21:28
Oras Tynkkynen antoi ministeri Mykkäselle tylyn "päättötodistuksen"
-
21:20
Nyrkkeilykohusta liikkui kovia huhuja – mieheksi epäilty ottelija vaihtaa maisemaa
-
21:10
Onko TTK:n kärkikolmikko jo arvattavissa? Tanssiraadilla selkeä mielipide
-
20:56
Patrik Laineesta positiivinen päivitys
-
20:53
Kiekko-Espoolta lisää kovia temppuja SM-liigassa: taas Tapparalle käkättimeen!
-
20:41
Ministerin tehtävät jättävä Kai Mykkänen: Nyt en ole enää puoluepoliittisten kiistojen osapuoli
-
20:30
Ruotsi kieltämässä Suomessa vielä lailliset serkusavioliitot – suomalainen Sara harhautettiin avioon lomamatkalla
-
20:26
Red Bull -pomolta suora mielipide F1-kisan kohutilanteeseen, Kimi Räikkönenkin mainittiin – "Kaikki tietävät säännöt"
-
20:20
Autoilija ei voinut jättää pysäköintikiekkoa kojelaudalle – vaati valvontamaksun hylkäystä
-
20:17
Merivartiosto: Suomenlahdella useita satelliittipaikannuksen häiriötä viime viikolla
-
20:17
Tapparan muuri murtui – kovia kokenut Santeri Virtanen, 25, säväyttää nyt Liigassa
-
20:10
Treffeillä käyty keskustelu saa Maajussille morsian -puolisoehdokkaan puhkeamaan kyyneliin
-
Lataa lisää