Keski-iässä liikuntaa harrastaneiden ihmisten riski sairastua Alzheimerin tautiin on muita pienempi. Liikunnalla on erityisen suuri merkitys taudin ehkäisyssä, jos on geneettinen alttius sairastua.
Keski-iässä harrastettu hengästyttävä vapaa-ajan liikunta suojaa Karolinska Institutetin tutkimuksen mukaan ikääntyneenä Alzheimerin taudilta. Liikunnan suojaava vaikutus korostuu sellaisten ihmisten kohdalla, joilla on geneettinen alttius sairastua. Liikunta pienentää sairastumisen riskin samalle tasolle kuin niillä, joilla geneettistä alttiutta ei ole.
Erityisen positiivisesti vaikuttaa liikunta, joka pitää yllä sekä älyllistä että fyysistä aktiivisuutta, esimerkiksi tanssi.
Liikunta vaikuttaa Alzheimerin taudin välillisesti vähentämällä sairauden riskitekijöitä, kuten diabetestä ja korkeaa veren sokeripitoisuutta, jotka kaksinkertaistavat Alzheimerin tautiin sairastumisen riskin, sekä korkeaa verenpainetta ja kolesterolia. Sen lisäksi Karolinska Institutetin tutkimuksessa havaittiin, että liikunnalla on suoria riskiä laskevia vaikutuksia, jotka eivät selity sen muilla terveysvaikutuksilla.
Alzheimerin tautia sairastavien aivojen tilavuus pienenee suhteessa aiempaan. Karolinska Instituten tutkimuksissa on havaittu, että liikunnan Alzheimerin tautia ehkäisevä vaikutus voi johtua siitä, että se pitää aivojen tilavuuden sairastuneita suurempana.
Varo riskitekijöitä
Muistisairauden diagnoosin saa päivittäin 40 ihmistä ja tauti on niin yleinen, että muistin heikkenemisen on aiemmin ajateltu kuuluvan vanhenemiseen. Niin ei kuitenkaan ole. Ikääntyminen on vain taudin tärkein riskitekijä.
Ikääntymisen ohella Alzheimerin taudin suurimmat riskitekijät ovat psykososiaalisia. Keski-ikäisenä koetun työstressin, masennuksen ja yksinäisyyden sekä yksinasumisen on todettu lisäävän riskiä sairastua. Sairastumisen riskiä lisäävät tekijät kasaantuvat usein samoille henkilöille.
Liikunnan lisäksi Alzheimerin riskiään voi siis alentaa yrittämällä vähentää tiettyjä psykososiaalisia ongelmia. Myös muiden elämäntapojen, erityisesti niin sanotun välimeren ruokavalion, on todettu alentavan riskiä sairastua. Syödä kannattaa siis kalaa, kasviksia ja hedelmiä.
Alzheimerin taudin ennaltaehkäisy ja riskitekijöiden vähentäminen kannattaa aloittaa mahdollisimman varhain, mutta elämäntapamuutokset helpottavat jo sairastuneiden oireita.
Uusimmat
-
12:20
Puolustusvoimien Kivinen luovutti komentajan lipun seuraajalleen
-
12:13
Yle: Antti Törmäsen valmennusura on todennäköisesti ohi – "Kuin pesäpallomailasta takaraivoon"
-
11:58
Venäläiskanava väittää: 95 kateissa Moskovan iskun jäljiltä – näin Kreml reagoi
-
11:49
Elinikäistä kidutusorjaa etsinyt kapteeni kertoi pitäneensä vankeja lähes 20 vuotta – näin hän perustelee julmaa harrastustaan
-
11:44
Tällainen on presidentti Stubbin ensimmäinen valtiovierailu
-
11:35
Suurin vahinko aiheutettiin vasta sepittämiskohun jälkipyykissä – "Joskus kannattaisi olla kommentoimatta"
-
11:19
Imaami: Myyrmäen moskeija yritettiin polttaa viime yönä
-
11:15
Näyttelijä Rebel Wilson harrasti seksiä ensi kertaa 35-vuotiaana – tärkeä viesti nuorille
-
11:11
Kovat keinot käyttöön: Entisestä Hartwall Arenasta tehtiin nyt merkittävä päätös
-
10:58
Tarkista, että mökiltäsi löytyvät nämä tarvikkeet – "Jos kyljessä on hinta markoissa, on ajankohtaista päivittää"
-
10:54
Mökkikausi auki pääsiäisenä? Toimi näin ja vältä vahingot – "Tällaisia tapauksia ilmoitetaan meille joka kevät"
-
10:53
Helmikuu asuntomarkkinoiden hiljaisin sitten laman alun, Vantaalla asuntojen arvosta on sulanut jo yli 10 prosenttia
-
10:47
Neljä kuollut, ainakin viisi haavoittunut: Nuorukainen riehui teräaseella Rockfordissa
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
Lataa lisää