Onko suvussasi Alzheimerin tautia? Näin vähennät riskiäsi sairastua!
Keski-iässä liikuntaa harrastaneiden ihmisten riski sairastua Alzheimerin tautiin on muita pienempi. Liikunnalla on erityisen suuri merkitys taudin ehkäisyssä, jos on geneettinen alttius sairastua.
Keski-iässä harrastettu hengästyttävä vapaa-ajan liikunta suojaa Karolinska Institutetin tutkimuksen mukaan ikääntyneenä Alzheimerin taudilta. Liikunnan suojaava vaikutus korostuu sellaisten ihmisten kohdalla, joilla on geneettinen alttius sairastua. Liikunta pienentää sairastumisen riskin samalle tasolle kuin niillä, joilla geneettistä alttiutta ei ole.
Erityisen positiivisesti vaikuttaa liikunta, joka pitää yllä sekä älyllistä että fyysistä aktiivisuutta, esimerkiksi tanssi.
Liikunta vaikuttaa Alzheimerin taudin välillisesti vähentämällä sairauden riskitekijöitä, kuten diabetestä ja korkeaa veren sokeripitoisuutta, jotka kaksinkertaistavat Alzheimerin tautiin sairastumisen riskin, sekä korkeaa verenpainetta ja kolesterolia. Sen lisäksi Karolinska Institutetin tutkimuksessa havaittiin, että liikunnalla on suoria riskiä laskevia vaikutuksia, jotka eivät selity sen muilla terveysvaikutuksilla.
Alzheimerin tautia sairastavien aivojen tilavuus pienenee suhteessa aiempaan. Karolinska Instituten tutkimuksissa on havaittu, että liikunnan Alzheimerin tautia ehkäisevä vaikutus voi johtua siitä, että se pitää aivojen tilavuuden sairastuneita suurempana.
Varo riskitekijöitä
Muistisairauden diagnoosin saa päivittäin 40 ihmistä ja tauti on niin yleinen, että muistin heikkenemisen on aiemmin ajateltu kuuluvan vanhenemiseen. Niin ei kuitenkaan ole. Ikääntyminen on vain taudin tärkein riskitekijä.
Ikääntymisen ohella Alzheimerin taudin suurimmat riskitekijät ovat psykososiaalisia. Keski-ikäisenä koetun työstressin, masennuksen ja yksinäisyyden sekä yksinasumisen on todettu lisäävän riskiä sairastua. Sairastumisen riskiä lisäävät tekijät kasaantuvat usein samoille henkilöille.
Liikunnan lisäksi Alzheimerin riskiään voi siis alentaa yrittämällä vähentää tiettyjä psykososiaalisia ongelmia. Myös muiden elämäntapojen, erityisesti niin sanotun välimeren ruokavalion, on todettu alentavan riskiä sairastua. Syödä kannattaa siis kalaa, kasviksia ja hedelmiä.
Alzheimerin taudin ennaltaehkäisy ja riskitekijöiden vähentäminen kannattaa aloittaa mahdollisimman varhain, mutta elämäntapamuutokset helpottavat jo sairastuneiden oireita.
Uusimmat
-
22:43
EU-parlamentti haluaa estää Unkarilta EU-puheenjohtajuuden ensi vuonna – "Viktor Orban näyttää yhä elävän kuvitelmassa..."
-
22:32
Onko sähköpotkulaudoilla ikärajaa?
-
22:14
Hallitusneuvottelujen sopua ulko- ja turvallisuuspolitiikasta hiertää enää kiista kehitysyhteistyön leikkauksista
-
22:07
Gasellit-yhtye muistelee ikimuistoisimpia festarimuistoja: "Pelasimme aamukuuteen asti"
-
21:34
Suomeen kaavailtu jättimäisiä vetyhankkeita – riittääkö niille sähköä?
-
21:30
Janette Lepistö huimaan merkkipaaluun Superpesiksessä
-
21:19
Seurapomolla keitti täysin kiinni – huristi pyörätuolilla huutamaan tuomarille keppiään heristäen
-
21:01
Kansainvälisten artistien keikkapalkkiot ovat kasvaneet huimasti – Ruisrockin promoottorin mukaan taustalla monta syytä
-
20:58
Jasper Pääkköselle yllättävä kutsu Lappiin, sai tiedon MTV:ltä häämatkallaan – näin hän vastaa ja esittää toiveensa kutsujalle
-
20:38
Merja Ylä-Anttila kertoo, miten leikkaukset vaikuttaisivat Ylen toimintaan: "Ei se millään juustohöylällä tule"
-
20:13
Italialaismies teki huimapäisen ennätyksen – näin sujuu nuorallakävely 137 metrissä
-
20:02
SM-liigasta tuttu maalitykki siirtyy KHL:ään
-
20:00
Salkkarit-poliisit hämmentyvät hälytystehtävässä: "Mitä helvettiä?"
-
19:58
Juniori löi toista jalkapallo-ottelussa – 15-vuotias poika kuoli
-
19:56
Saksa määräsi Venäjän konsulaatteja suljettavaksi maaperällään – MTV seuraa sotaa
-
19:04
Tämän takia Game of Thrones -tähti Pedro Pascal sai innokkailta faneiltaan silmätulehduksen
-
19:01
Eläinsuojeluhdistys kertoo "älyttömästä määrästä" loukkaantuneita siilejä – "Robottiruohonleikkurit kieltäisin lailla"
-
18:58
Jahtaamistilanteesta kehkeytyi epäilty törkeä ryöstö – poliisi pyytää havaintoja
-
18:32
Dominik Hašek ikuistettiin surulliseen videoon – Tshekin jääkiekolla murheellinen päivä
-
18:28
Manchester United -tähti joutui epämukavaan tilanteeseen – palkintojenjakajan seksistinen kommentti aiheutti kohun
-
Lataa lisää