Moni lentomatkustaja kärsii väsymyksestä, turvotuksesta ja päänsärystä. Vaivoja voi helpottaa muistamalla muutaman tärkeän seikan.
Varsinkin pitkän matkan lennot aiheuttavat fyysisiä haasteita niin unen, ruokavalion kuin stressinkin suhteen. Unenpuute ja poikkeavat ruoka-ajat voivat saada olosi tuntumaan epämiellyttävältä. Huonosta olosta ei tarvitse kärsiä, sillä seuraavilla konsteilla helpotat oloasi hetkessä ja teet lentomatkustamisesta hieman mukavampaa.
Vettä reilusti jo ennen lentoa
Yksi yleisimmistä lentomatkustajien kesken oireita aiheuttavista ongelmista on nestehukka. Kehon kuivuminen tapahtuu salakavalasti stressin ja lentoaikataulujen myötä.
Tarkoista turvatarkastuksista ja lentokentän kalliista hinnoista johtuen monet aloittavat lentonsa pienessä nestehukassa, joka kasvaa pitkän lennon myötä. Nestehukka ilmenee muun muassa päänsärkynä, huimauksena ja voimattomuutena.
Vettä kannattaakin tankata jo kotona, ja huolehtia sen saannista koko lentomatkan ajan. Kofeiinia ja alkoholia kannattaa sen sijaan välttää, sillä ne kuivattavat kehoa entisestään.
Pyörittele nilkkoja ja liiku aina kuin mahdolllista
Pitkään samassa asennossa istuminen lisää verenkiertohäiriöitä, jotka voivat johtaa lopulta veritulpan syntymiseen. Veritulpan riskiä lisäävät muun muassa edellä mainittu nestehukka, yli 40-vuoden ikä ja ylipaino.
Verenkiertohäiriöitä voi välttää nousemalla jaloittelemaan muutamaksi minuutiksi joka tunti. Penkillä istuessa kannattaa myös pyöritellä nilkkoja silloin tällöin.
