Oletko lähdössä lomalle? Näin selätät aikaeron
Matkalle on aina ihana lähteä, mutta useiden tuntien aikaerojen kanssa toimeen tuleminen on ajoittain hieman hankalaa.
Ulkomaille lähtiessäsi kannattaa reissuun varautua jo hyvissä ajoin. Suomen ja muiden maiden välillä aikaero voi vaihdella useista tunneista tuntiin. Matkakohteessa lomailijan biologinen kello ei ole normalisoitunut vielä paikalliseen aikaan ja näin ollen kärsitään muun muassa väsymyksestä, unettomuudesta ja ärtyneisyydestä. Matkaa ei kuitenkaan kannata pilata näillä aikaeron aiheuttamilla oireilla. Onneksi on olemassa muutama vinkki, joiden avulla lomareissu onnistuu lähes ongelmitta.
Muokkaa aikataulua ajoissa
On fiksua totuttautua lomakohteen aikatauluihin ennen matkaa. Muokkaa päiväjärjestystä pikkuhiljaa kohteen aikaa sopivammaksi. Tietenkin tämä on haastavaa, jos töissä täytyy olla aina tiettyyn aikaan, mutta muutoin erittäin toimiva ratkaisu.
Nesteytä oikein
Veden juominen on tärkeää joka päivä. Veden juontia kannattaa lisätä kaksi päivää ennen lomalle lähtöä, jotta olo olisi virkeämpi. Liian vähäinen nesteytys aiheuttaa yleensä päänsärkyä, joka taas näkyy yleensä helposti ärsyyntyneisyytenä.
Alkoholin juomista kannattaa ehdottomasti välttää ennen lomalle lähtemistä, sillä muutoin reissussa ei välttämättä jaksa touhuta niin aktiivisesti kuin selvin päin.
Ensimmäinen ateria
Yleensä lennon jälkeen on nälkä ja tällöin saatetaankin napata nopein mahdollinen vaihtoehto. Ensimmäisen aterian kohdalla kannattaa kuitenkin aterioiden välillä harkita tarkkaan, sillä yleensä se määrittelee jo loppureissun lounastukset. Aloita terveellisellä aterialla ja ehkä säästyt ylimääräisiltä kilokaloreilta.
Loman aikana kuuluu ottaa rennosti, joten ruokailun suhteen saa välillä hieman höllätä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että terveellinen ruokavalio taltuttaa aikaeron paremmin kuin epäterveellinen.
Vietä aikaa ulkona
Loman aikana kannattaa hyödyntää runsas auringonvalo, sillä se saa kehon tuottamaan aktiivisemmin D-vitamiinia. Ulkoilma piristää ja saat energiaa erilaisten kohteiden kiertämiseen aikaerosta huolimatta. Auringonvalolle altistuminen nopeuttaa aikaerosta selviytymistä jopa kaksinkertaisesti verrattuna siihen että, jos viettäisi aikaa vain sisätiloissa.
Urheile
Käy uimassa meressä, nauti upealla hiekkarannalla lenkkeilystä, laskette tai urheile muuten, että saisit sydän- ja verenkiertoelimistön toimimaan aktiivisemmin. Matkan aikana ei ehkä kiinnosta rynnätä salille, mutta lomakohteesta löytyy takuulla runsaasti miellyttäviä liikuntamuotoja. Näin aikaerosta johtuva väsymys pysyy helpommin loitolla.
Lue lisää:
Lähde: Health
MTV LIFESTYLE
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää