Oletko lähdössä lomalle? Näin selätät aikaeron
Matkalle on aina ihana lähteä, mutta useiden tuntien aikaerojen kanssa toimeen tuleminen on ajoittain hieman hankalaa.
Ulkomaille lähtiessäsi kannattaa reissuun varautua jo hyvissä ajoin. Suomen ja muiden maiden välillä aikaero voi vaihdella useista tunneista tuntiin. Matkakohteessa lomailijan biologinen kello ei ole normalisoitunut vielä paikalliseen aikaan ja näin ollen kärsitään muun muassa väsymyksestä, unettomuudesta ja ärtyneisyydestä. Matkaa ei kuitenkaan kannata pilata näillä aikaeron aiheuttamilla oireilla. Onneksi on olemassa muutama vinkki, joiden avulla lomareissu onnistuu lähes ongelmitta.
Muokkaa aikataulua ajoissa
On fiksua totuttautua lomakohteen aikatauluihin ennen matkaa. Muokkaa päiväjärjestystä pikkuhiljaa kohteen aikaa sopivammaksi. Tietenkin tämä on haastavaa, jos töissä täytyy olla aina tiettyyn aikaan, mutta muutoin erittäin toimiva ratkaisu.
Nesteytä oikein
Veden juominen on tärkeää joka päivä. Veden juontia kannattaa lisätä kaksi päivää ennen lomalle lähtöä, jotta olo olisi virkeämpi. Liian vähäinen nesteytys aiheuttaa yleensä päänsärkyä, joka taas näkyy yleensä helposti ärsyyntyneisyytenä.
Alkoholin juomista kannattaa ehdottomasti välttää ennen lomalle lähtemistä, sillä muutoin reissussa ei välttämättä jaksa touhuta niin aktiivisesti kuin selvin päin.
Ensimmäinen ateria
Yleensä lennon jälkeen on nälkä ja tällöin saatetaankin napata nopein mahdollinen vaihtoehto. Ensimmäisen aterian kohdalla kannattaa kuitenkin aterioiden välillä harkita tarkkaan, sillä yleensä se määrittelee jo loppureissun lounastukset. Aloita terveellisellä aterialla ja ehkä säästyt ylimääräisiltä kilokaloreilta.
Loman aikana kuuluu ottaa rennosti, joten ruokailun suhteen saa välillä hieman höllätä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että terveellinen ruokavalio taltuttaa aikaeron paremmin kuin epäterveellinen.
Vietä aikaa ulkona
Loman aikana kannattaa hyödyntää runsas auringonvalo, sillä se saa kehon tuottamaan aktiivisemmin D-vitamiinia. Ulkoilma piristää ja saat energiaa erilaisten kohteiden kiertämiseen aikaerosta huolimatta. Auringonvalolle altistuminen nopeuttaa aikaerosta selviytymistä jopa kaksinkertaisesti verrattuna siihen että, jos viettäisi aikaa vain sisätiloissa.
Urheile
Käy uimassa meressä, nauti upealla hiekkarannalla lenkkeilystä, laskette tai urheile muuten, että saisit sydän- ja verenkiertoelimistön toimimaan aktiivisemmin. Matkan aikana ei ehkä kiinnosta rynnätä salille, mutta lomakohteesta löytyy takuulla runsaasti miellyttäviä liikuntamuotoja. Näin aikaerosta johtuva väsymys pysyy helpommin loitolla.
Lue lisää:
Lähde: Health
MTV LIFESTYLE
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
05:19
HS: Suomalaisilta tyly arvio – Antti Rinne jää historiaan viime vuosien epäsuosituimpana pääministerinä
-
02:03
Kaksi kolmesta suomalaisesta tukee EU-jäsenyyttä
-
01:02
Ilmastohuolet nousivat kärkeen tuoreessa eurobarometrissä – valtaosa uskoo myös nuorten ilmastomielenosoituksilla olevan vaikutusta jopa EU-tasolla
-
23:08
Honda ei paljastanut pöllityn Accordin sijaintia edes poliisille – syynä yhtiön käytäntö
-
22:54
Toyota iski töpselin suosikkimalliinsa – sähkö vie pidemmälle kuin mitä eurooppalainen ajaa päivässä
-
22:51
Ukrainan ja Venäjän presidentit kohtasivat ensi kertaa – kaksikko pysyy salamyhkäisenä: Aikataulu venyi pitkälle iltaan ja tapaamisen sisällöstä ei ole annettu tietoja
-
22:42
Suomalaiskonkari jatkaa maailmancupin kiertämistä – Suomen joukkue Davosiin julki
-
22:17
Seksuaalirikosvyyhti järkytti Oulua vuosi sitten – kaupunki tarttui toimeen ja laittoi miljoonapotin rikosten torjuntaan
-
22:09
Jokerien avainhahmo mehusteli Linnan juhlilla – "Hyvät pirskeet itsenäisen Suomen takia"
-
22:02
Ruokamyrkytys, lentomyrsky ja palohälytys – Missiemo Sunneva Kantola paljastaa Universum-kilpailun katastrofit
-
21:55
Antti Rinnettä ehdotetaan varapuhemieheksi – tätä mieltä Matti Vanhanen on varamiehestään: "Olen saanut jonkin verran vaatimuksia siitä, ettei tällaista pitäisi hyväksyä"
-
21:43
Point Roberts on yhdysvaltalainen kaupunki, johon tulee kulkea Kanadan kautta – noin 1 300 asukkaan kaupungilla on erikoinen maine
-
21:16
21-vuotiaan opiskelijan kehittämä moottoripyöräkypärä voi pelastaa henkesi – idea kypärään syntyi, kun ystävä joutui karmeaan onnettomuuteen
-
21:12
Suomi ruhjoi vastustajan MM-salibandyssa 17-0 – tie aikaiseen Ruotsi-otteluun alkaa hahmottua
-
21:09
Leijonissa kolme ottelua pelannut hyökkääjä jatkaa uraansa Ruotsissa
-
21:01
Rita Niemi-Manninen sovitti Linnan juhlien iltapukua 12 vuoden takaa – tällainen oli lopputulos
-
20:56
Lionel Messi sivuun Mestarien liigan ottelusta
-
20:56
Viisi ihmistä on kuollut ja kahdeksan on kateissa Uuden-Seelannin tulivuorenpurkauksen jäljiltä
-
20:46
Jokerit jatkaa mehukasta voittoputkea – huippuvireinen kultaleijona näytti moskovalaisille
-
20:40
Kristy keksi tavan paketoida veljensä lahjan maailman ärsyttävimmällä tavalla – kopioi vinkki!
-
Lataa lisää