Syksyn ja talven tullen monet suomalaiset kokevat aikaiset aamuherätykset vaikeiksi ja pimeys saattaa aiheuttaa jopa masennusoireita.
Jos pimeys laskee työmotivaatiosi nolliin ja aamuherätykset tuntuvat ylitsepääsemättömiltä, olisi ehkä syytä kiinnittää hieman huomiota omaan ruokavalioon. Tutkimusten mukaan ruoalla ja henkisellä terveydellä on selkeä yhteys, joten väsymystä ei kannata ruokkia vääränlaisella ravinnolla.
Teollisella, rasvaisella ja sokerisella ruoalla on negatiivinen vaikutus mielialaamme. Roskaruoan syöminen saattaa tehdä ihmisen hetkellisesti onnelliseksi, mutta kaikki se sokerin ja rasvan määrä muuttaa mielialan kuitenkin pian apeaksi.
Jätä siis ruokavaliostasi pois teolliset einekset, rasvainen roskaruoka sekä makeat sokeripommit ja korvaa nämä puhtaalla ja vitamiinipitoisella ruoalla.
Piristä päivääsi syömällä oikein:
Väsymystä voit ennaltaehkäistä myös näillä neuvoilla:
1. Syö monipuolinen ja täyttävä aamiainen
2. Suosi puhdasta ruokaa
3. Korvaa vehnä täysjyvällä
4. Tarkkaile suolankäyttöäsi
5. Syö yhdessä perheesi kanssa, älä tv:n ääressä
(MTV3)
Uusimmat
-
10:44
Jättikoneen laskeutuminen Los Angelesissa hurjasti pieleen – sokkireaktio suorassa lähetyksessä
-
10:38
Kaikki Teslan Cybertruckit kutsutaan takaisin – kaasupoljin voi jumiutua kesken ajon
-
10:26
Taas snookermestari pihalle! MM-kisoissa nuorennusleikkauksen merkit ilmassa – "En voi jatkaa loputtomiin"
-
10:06
Kuvernööri: Ukraina iskenyt Venäjän energiantuotantoon – useita kohteita tulessa
-
10:00
Filippiineillä tappohelle – "Ei pysty hengittämään"
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Hahmot ryhtyvät vakoilupuuhiin
-
09:49
Venäjän kolmikärkinen hyökkäys pyrkii leveään murtoon – tämä tilanteesta tiedetään
-
09:20
Jopa +21! Kevät palaa räjähtämällä
-
09:19
NBA:n supertähden isoveli löi katsojaa – kiusallinen video kahakasta leviää
-
09:11
S-ryhmältä uudistus Apple-käyttäjille
-
09:10
Kun Vili täyttää 18, hän ei kelpaa minnekään – perhe hälytystilassa kellon ympäri: "Yhteiskunta voi hylätä, me emme"
-
09:03
Kuningatar Silvian hurjannäköinen silmä kiinnitti huomion Stubbin valtiovierailulla
-
09:02
Kommentti: SM-liigan finaalit, isät vastaan pojat
-
08:51
"En ole koskaan nähnyt vastaavaa" – onko tässä NHL-kauden käsittämättömin torjunta?
-
08:39
Poliisi: Helsingissä useita päiviä kateissa ollut mies on löytynyt
-
08:37
Zyskowiczin vastaus opiskelijaköyhyyteen HS:ssä: Vapaaehtoisesti valittua
-
08:36
Työttömyys kasvoi maaliskuussa
-
08:35
Tapparan tähtiloiston takana huimaa jälkeä takova maalitykki paljastaa salansa: "Koitan vähän huijata"
-
08:23
MTV seuraa: Sateet muuttuvat vedeksi – uusi rintama lähestyy
-
08:18
Uudenlainen rekrytointi yleistynyt kesätyöpaikoissa – näin hakijoita karsitaan
-
Lataa lisää