Nopealla harjoituksella energiaa mielelle ja keholle – näin haukottelet itsesi virkeäksi
Miten saada lisää energiaa päiviinsä? Huomenta Suomi Extran vieraina olleet psykologi ja psykoterapeutti Mikael Saarinen sekä TRE-kouluttaja Jyrki Rytilä antoivat vinkkinsä virkeään elämään.
Mikael Saarinen ja Jyrki Rytilä ovat yhdessä kirjoittaneet kirjan Energiaa. Rytilä kertoo, että ihmisen energia- tai vireystasoissa on pitkälti kyse yleisestä hyvinvoinnista, elämäntavoista sekä siitä, mihin huomion kiinnittää ja kuinka hyvin omassa kehossaan osaa olla.
– Jos on sisäistä kykyä rentoutua tarpeen vaatiessa ja nostaa vireystasoa, pysytään sopivassa sietoikkunassa tässä vireydessä pitkin päivää, Rytilä sanoo.
Aina vireystason ei kuitenkaan tarvitse olla täysi kymppi. Joskus kahdeksankin riittää.
– Meidän yhteiskuntamme luo kiirettä. Tehokkuusajattelu pistää meidät vähän niin kuin koneen osasiksi, Rytilä sanoo.
Tällöin unohdetaan helposti hyvinvointi ja mennään kiire edellä. Esimerkiksi rauhallinen sängystä nouseminen, riittävän syvästä hengityksestä huolehtiminen ja työpäivän tauottaminen on tärkeää, muistuttaa Saarinen.
Aamun voi aloittaa esimerkiksi voimavenyttelyllä, jossa saa luvan haukotella vapaasti. Työpäivän aikana itseään voi virkistää esimerkiksi kehoa taputtelemalla. Harjoitteet eivät vie aikaa kuin muutamasta kymmenestä sekuntista minuuttiin.
Katso ohjeet hengitysharjoitukseen, voimavenyttelyyn ja kohmeesta herättävään taputteluun videolta!
Uusimmat
-
02:00
Suomessa on 1,5 miljoonaa asetta ja 300 000 metsästäjää – Poliisihallituksen ylitarkastaja: Tyhjänpanttina lojuvat aseet voivat päätyä rikollisille
-
22:56
Lotossa ei täysosumia, nyt potti kasvaa 6,5 miljoonaan – katso tästä oikea rivi
-
22:53
Lukas Hradeckylle kauhutilanne: omien ulosajot johtivat yllätystappioon Bundesliigan häntäpään joukkueelle
-
22:40
Kymmenet tuhannet kadulla: Italiassa äärioikeistoa vastustavat "sardiinit" järjestivät suurmielenosoituksen Roomassa
-
21:56
Tässäkö yksi kaikkien aikojen nousuista? Reilussa minuutissa tasoihin neljän maalin takaa
-
21:55
Monkey Island on yli 60 uusavuttoman "hirviösimpanssin" asuttama saari, jonne hyväntekeväisyysjärjestö upottaa miljoonia: "Ainoa tapa pitää heidät oli laittaa heidät saarelle"
-
21:35
”Osoitus hänen sisukkuudestaan” – Norwich-manageri paljasti Teemu Pukin saaman vamman
-
21:20
Reippaasti yliajalle venyneessä Madridin ilmastokokouksessa hierotaan edelleen kompromisseja – lausunnoista kuuluu jo lievä epätoivo
-
21:13
Bussin rengas syttyi tuleen kesken ajon – pelastuslaitos ylistää kuljettajan ripeää toimintaa
-
21:10
Tällaista palautetta BB-Ville on saanut ohjelman loputtua: "Olen monet itkut itkenyt"
-
21:07
Uusi työministeri Tuula Haatainen uskoo työllisyystavoitteen toteutumiseen kritiikistä huolimatta: "Työryhmät työskentelevät ja työ täydessä vauhdissa"
-
20:57
Stripparit raahasivat tulevan aviomiehen lavalle ja yllyttivät seksiin – ammattimorsiusneito paljastaa, mitä kaikkea näkee työssään
-
20:47
NHL:ssä viritellään jättiluokan kauppaa: Aleksander Barkovin ja Mikko Rantasen seurat ilmoittautuneet kisaan tähtihyökkääjästä
-
20:13
Karjalainen: Huijarit kalastelevat rahaa nyt kirjastoilta – vilunkia yritetty tekastuin laskuin ja jopa haastehakemuksin
-
20:06
Teemu Pukki pettynyt maalistaan huolimatta – Norwichin jättipaukun jääminen suutariksi kismitti hyökkääjätähteä
-
20:02
Poliisin tehovalvontamaratonin saldo: 66 rattijuoppoa narahti ja 16 etsintäkuulutettua jäi kiinni
-
20:01
Musiikin superpari aikoo naimisiin – yllättävä este hidastaa hääsuunnitelmia
-
19:59
Naiset paljastavat, miksi suosivat vibraattoria kumppanin sijaan: "Joskus jos haluaa, että jokin tehdään oikein, se pitää vain tehdä itse"
-
19:18
Paavo Väyrysen hotellibisnes vastatuulessa: 4 vuotta sitten ostettu Pärnun kiinteistö myynnissä – Inge Villalla muhkea hintalappu
-
19:14
Vauva-arjesta nauttiva Salkkarit-tähti Tiia Elg: "Kyllä tämä on paljon helpompaa kuin mitä ajattelin"
-
Lataa lisää