Nopealla harjoituksella energiaa mielelle ja keholle – näin haukottelet itsesi virkeäksi
Miten saada lisää energiaa päiviinsä? Huomenta Suomi Extran vieraina olleet psykologi ja psykoterapeutti Mikael Saarinen sekä TRE-kouluttaja Jyrki Rytilä antoivat vinkkinsä virkeään elämään.
Mikael Saarinen ja Jyrki Rytilä ovat yhdessä kirjoittaneet kirjan Energiaa. Rytilä kertoo, että ihmisen energia- tai vireystasoissa on pitkälti kyse yleisestä hyvinvoinnista, elämäntavoista sekä siitä, mihin huomion kiinnittää ja kuinka hyvin omassa kehossaan osaa olla.
– Jos on sisäistä kykyä rentoutua tarpeen vaatiessa ja nostaa vireystasoa, pysytään sopivassa sietoikkunassa tässä vireydessä pitkin päivää, Rytilä sanoo.
Aina vireystason ei kuitenkaan tarvitse olla täysi kymppi. Joskus kahdeksankin riittää.
– Meidän yhteiskuntamme luo kiirettä. Tehokkuusajattelu pistää meidät vähän niin kuin koneen osasiksi, Rytilä sanoo.
Tällöin unohdetaan helposti hyvinvointi ja mennään kiire edellä. Esimerkiksi rauhallinen sängystä nouseminen, riittävän syvästä hengityksestä huolehtiminen ja työpäivän tauottaminen on tärkeää, muistuttaa Saarinen.
Aamun voi aloittaa esimerkiksi voimavenyttelyllä, jossa saa luvan haukotella vapaasti. Työpäivän aikana itseään voi virkistää esimerkiksi kehoa taputtelemalla. Harjoitteet eivät vie aikaa kuin muutamasta kymmenestä sekuntista minuuttiin.
Katso ohjeet hengitysharjoitukseen, voimavenyttelyyn ja kohmeesta herättävään taputteluun videolta!
Uusimmat
-
02:01
Pikkulasten vanhempien painajaismaiset ruuhkavuodet ovat pötypuhetta – uuden tutkimuksen mukaan moni kokee elämänlaatunsa hyväksi: "Tulos on varsin iloinen"
-
23:06
Kahteen vakavaan lentoturmaan joutuneen Boeingin konemallin paluu siirtynee kesään
-
22:54
Lasten leikkipuistossa tehtiin iljettävä löytö USA:ssa – joku oli liimannut lapsipornokuvia liukumäen sisään
-
22:49
NHL-legendalta vuolasta ylistystä Aleksander Barkoville: ”Tuplasti parempi kuin luulet – olisi ollut urallani TOP3-sentteri”
-
22:34
Vaateliikkeen omistaja hyökkäsi toimittajien kimppuun – media ryntäsi paikalle omistajasta kuvatun kourintavideon takia
-
22:01
Ruokakauppias antoi hyvän kiertää: Tukee TET-harjoittelijan haavetta päästä kauppiaaksi, kun oma kauppiasura lähti myös työharjoittelusta
-
22:01
Baby Spice ja Posh Spice jälleen yhdessä! Victoria Beckham onnittelee entistä bändikaveriaan nostalgisella tavalla
-
21:59
Jokereilta karmiva syväsukellus – Lauri Marjamäki kävi kuumana: ”Huh huh”
-
21:58
Conor McGregor ja Donald Trump sananvaihdossa – UFC-tähden yllättävä viesti sai jättihuomion somessa
-
21:41
Liverpool-tähti lähetti vahingossa kiusallisen kuvan joukkuekaverilleen – tämä paljasti viestin koko maailmalle
-
21:35
Ryöstäjät iskivät koruliikkeeseen heti aamusta – video paljastaa rajun tekotavan
-
21:27
23 vuotta sitten varastettu mestariteos löytyi seinän sisältä roskapussissa – teoksen arvo 60 miljoonaa euroa
-
21:17
Viranomainen vahvistaa: Kiinan mysteerivirus on levinnyt nyt myös Yhdysvaltoihin
-
21:03
Prinsessa Ingrid Alexandra täytti 16 vuotta – tältä näyttää Norjan tuleva kuningatar
-
20:54
Jokerit kellahti kotonaan Barysin käsittelyssä – ex-narripakki selätettiin loppupainissa
-
20:53
Isisin uuden johtajan henkilöllisyys paljastui - "professori" on johtanut vähemmistön orjuutusta ja organisoinut terrori-iskuja
-
20:44
Raportti: Ulkomaalaisten naisten on vaikea saada töitä Suomesta – tilanne Pohjoismaista huonoin
-
20:42
Huolettaako heikko hedelmällisyys? Yksi ravintolisä voi parantaa sperman laatua – vaikutusta myös kivesten kokoon
-
20:40
Winnipeg-luotsi paljasti suunnitelmansa AHL:stä nostetun suomalaislupauksen varalle – "Hänen pelinsä on kehittynyt"
-
20:20
HS: Hyllytetty luisteluvalmentaja vetosi vanhempiin WhatsApp-viestillä: "Ei mitään someen – jos toimittaja soittaa, sulje puhelin"
-
Lataa lisää