Nopealla harjoituksella energiaa mielelle ja keholle – näin haukottelet itsesi virkeäksi
Miten saada lisää energiaa päiviinsä? Huomenta Suomi Extran vieraina olleet psykologi ja psykoterapeutti Mikael Saarinen sekä TRE-kouluttaja Jyrki Rytilä antoivat vinkkinsä virkeään elämään.
Mikael Saarinen ja Jyrki Rytilä ovat yhdessä kirjoittaneet kirjan Energiaa. Rytilä kertoo, että ihmisen energia- tai vireystasoissa on pitkälti kyse yleisestä hyvinvoinnista, elämäntavoista sekä siitä, mihin huomion kiinnittää ja kuinka hyvin omassa kehossaan osaa olla.
– Jos on sisäistä kykyä rentoutua tarpeen vaatiessa ja nostaa vireystasoa, pysytään sopivassa sietoikkunassa tässä vireydessä pitkin päivää, Rytilä sanoo.
Aina vireystason ei kuitenkaan tarvitse olla täysi kymppi. Joskus kahdeksankin riittää.
– Meidän yhteiskuntamme luo kiirettä. Tehokkuusajattelu pistää meidät vähän niin kuin koneen osasiksi, Rytilä sanoo.
Tällöin unohdetaan helposti hyvinvointi ja mennään kiire edellä. Esimerkiksi rauhallinen sängystä nouseminen, riittävän syvästä hengityksestä huolehtiminen ja työpäivän tauottaminen on tärkeää, muistuttaa Saarinen.
Aamun voi aloittaa esimerkiksi voimavenyttelyllä, jossa saa luvan haukotella vapaasti. Työpäivän aikana itseään voi virkistää esimerkiksi kehoa taputtelemalla. Harjoitteet eivät vie aikaa kuin muutamasta kymmenestä sekuntista minuuttiin.
Katso ohjeet hengitysharjoitukseen, voimavenyttelyyn ja kohmeesta herättävään taputteluun videolta!
Uusimmat
-
00:02
Marinin hallituksen kykyihin luotetaan enemmän kuin Rinteen ja Sipilän – suurin osa ei usko, että Marinin hallitus hajoaisi ennen vaaleja
-
23:38
Annika Saarikko vieraili pääministeri Sanna Marinin luona kesärannassa – odottaa hallituksen riveihin paluuta ilolla
-
23:18
Twitter suostuu antamaan käyttäjilleen muokkaustoiminnon, mutta ensin koko maailman on sitouduttava käyttämään suojamaskeja – vaatimuksella jo yli 2,5 miljoonaa tykkäystä
-
22:50
Noin 730 valovuoden päässä maasta sijaitsee toistaiseksi suurin löydetty kiviplaneetta – suurella planeetalla vallitsee hillitön kuumuus
-
22:24
Winnipeg Jets ei ole unohtanut Teemu Selännettä – muisti suomalaislegendaa tämän merkkipäivänä
-
22:16
Pohjois-Korea ei ole raportoinut yhtään koronatartuntaa, Kim Jong-un julisti suojatoimien olleen "häikäisevä menestys" – asiantuntijat arvioivat, ettei väite voi pitää paikkaansa
-
22:03
Jalkapallotähti Cristiano Ronaldon kuvankaunis puoliso jakoi intiimin yhteiskuvan näyttävästä pariskunnasta
-
21:50
Moottoripyörä ajoi päin puuta Keravalla – kaksi loukkaantunut
-
21:48
SM-liigan viime kauden maalikuningas siirtyy Sveitsiin
-
21:26
Viime kaudella 19 maalia SM-liigassa iskenyt MM-leijona siirtyy Ruotsiin
-
21:12
Kimi Räikkösen F1-paluussa värikkäitä käänteitä – "Ei mikään helpoin päivä"
-
21:03
Katri Kulmuni kertoo maksaneensa esiintymiskoulutuksensa laskun takaisin ministeriöille: "Minulta ei ole mitään maksuja vaadittu, vaan kyse on omasta aloitteestani"
-
21:02
Steven Tyler onnitteli tytärtään suloisella yhteiskuvalla: "Olet alfapentuni"
-
20:58
HJK:n Roni Peiponen lopettaa pelaajauransa 23-vuotiaana
-
20:49
Fernando Alonso antoi suoran vastauksen väitteille Daniel Ricciardon korvaamisesta
-
20:32
Brittinaisen hiuksilla on pituutta yli 1,5 metriä: "Laitan ne eri tavalla joka päivä"
-
20:20
Renny Harlin paljastaa: Mannerheim-elokuva on yhä haaveissa: "Ennen kuin minusta aika jättää, se tehdään"
-
20:17
MTV Uutiset tavoitti törkeän varkauden uhriksi joutuneen kultakauppiaan – arvoesineitä vietiin Seinäjoella arvion mukaan jopa 200 000 euron arvosta
-
20:15
Maria Huntington vakuuttavassa kunnossa kauden avauksessaan
-
20:14
Suomalaiset pääsevät matkustamaan ilman karanteenia Englantiin ensi viikon perjantaista alkaen
-
Lataa lisää