Nopealla harjoituksella energiaa mielelle ja keholle – näin haukottelet itsesi virkeäksi
Miten saada lisää energiaa päiviinsä? Huomenta Suomi Extran vieraina olleet psykologi ja psykoterapeutti Mikael Saarinen sekä TRE-kouluttaja Jyrki Rytilä antoivat vinkkinsä virkeään elämään.
Mikael Saarinen ja Jyrki Rytilä ovat yhdessä kirjoittaneet kirjan Energiaa. Rytilä kertoo, että ihmisen energia- tai vireystasoissa on pitkälti kyse yleisestä hyvinvoinnista, elämäntavoista sekä siitä, mihin huomion kiinnittää ja kuinka hyvin omassa kehossaan osaa olla.
– Jos on sisäistä kykyä rentoutua tarpeen vaatiessa ja nostaa vireystasoa, pysytään sopivassa sietoikkunassa tässä vireydessä pitkin päivää, Rytilä sanoo.
Aina vireystason ei kuitenkaan tarvitse olla täysi kymppi. Joskus kahdeksankin riittää.
– Meidän yhteiskuntamme luo kiirettä. Tehokkuusajattelu pistää meidät vähän niin kuin koneen osasiksi, Rytilä sanoo.
Tällöin unohdetaan helposti hyvinvointi ja mennään kiire edellä. Esimerkiksi rauhallinen sängystä nouseminen, riittävän syvästä hengityksestä huolehtiminen ja työpäivän tauottaminen on tärkeää, muistuttaa Saarinen.
Aamun voi aloittaa esimerkiksi voimavenyttelyllä, jossa saa luvan haukotella vapaasti. Työpäivän aikana itseään voi virkistää esimerkiksi kehoa taputtelemalla. Harjoitteet eivät vie aikaa kuin muutamasta kymmenestä sekuntista minuuttiin.
Katso ohjeet hengitysharjoitukseen, voimavenyttelyyn ja kohmeesta herättävään taputteluun videolta!
Uusimmat
-
10:59
Prinssi William julkaisi herkän kuvan prinssi Philipistä lapsenlapsenlapsensa prinssi Georgen kanssa: "Olen ikuisesti kiitollinen"
-
10:23
Rekkakuski teki nerokkaan peliliikkeen Kaliforniassa – auton junttaaminen keskelle liikennettä saattoi pelastaa useita ihmishenkiä: "Tekisin sen uudelleen"
-
10:10
Yllätysilmoitus! Suomen hiihtomaajoukkueen huoltopäällikön sopimus purettu
-
10:00
Kuinka tarkasti olet kuunnellut ala-asteen discoista tutun laulun sanoja? Miehen paljastus hittibiisistä pöyristytti somessa: "Kiitos, pilasit lapsuuteni"
-
09:48
"Helposti 600 miljoonan dollarin arvoinen voitto" – tähtipelaajan saavutuksesta pökerryttäviä arvioita
-
09:46
Dramaattinen tilanne tallentui videolle: Etälamautinta huutanut poliisi ampui miehen hengiltä Minneapolisissa – tilanne kaupungissa kärjistyi taas poikkeustilaksi
-
09:45
Yksin kotona -lapsitähdestä tuli isä – pienokaisen nimen takana koskettava tarina
-
09:23
Susikeskustelu käy jälleen kuumana Suomessa – ministeri Jari Leppä vastaa suorassa lähetyksessä yleisökysymyksiin
-
09:21
Ihmemaali poiki Patrik Laineelle odotetun kysymyksen – ”Näemme sen varmaankin seuraavassa pelissä”
-
09:17
Matkailu- ja ravintolayrityksistä konkurssia pelkää jo yli neljännes – etujärjestö vaatii moninkertaista tukea ja alv-alennusta
-
08:58
Katso video: Kirsikkapuiden vaaleanpunainen hehku ihastuttaa nyt Saksassa – "Tämä on upea tunne, kuin olisi rakastunut"
-
08:48
Susia ja karhuja on Suomen metsissä aiempaa enemmän – tiedätkö miten toimia, jos sinun ja suurpedon polut kohtaavat?
-
08:47
Koronaryöpsähdys suomalaisten rauhanturvaajien keskuudessa – 23 evakuoitu Libanonista
-
08:46
Conor McGregorilta hävyttömiä solvauksia vastustajastaan – julisti UFC-jättiottelun perutuksi
-
08:38
Näin toimii Tanskassa yritysten avautumisen mahdollistava koronapassi – olisiko vastaava mahdollista Suomessakin? "Kaikki keinot käyttöön"
-
08:30
Khloé Kardashian järjesti tyttärelleen hulppeat juhlat – julkaisi otoksia kolmevuotiaan syntymäpäiväsankarin ökykemuista
-
08:25
Ilves-taituri ravisutti historiankirjoja – Karri Kivi paljastaa, mitä tapahtui huonojen pelien jälkeen: "Ensimmäisenä"
-
08:02
F1:ssä iso kysymys: mitä ihmettä Sebastian Vettelille tapahtui? – "Hän maksaa hintaa"
-
07:54
NHL:n yön suomalaistilastot: Mikko Rantasen nälkä ei sammu – maalipörssin kakkonen heilutti jälleen verkkoja
-
07:44
Erika Vikmanin Jennika-sisko esittelee laulutaitoaan TikTokissa – tältä kuulostaa hänen versionsa suosikkiartistin kappaleesta
-
Lataa lisää