Nokkosta, vettä ja öljyjä – iho ja hiukset kuntoon sisäisesti
90 prosenttia ihon ja hiusten hyvinvoinnista tulee sisältäpäin. Ei siis ole ihan sama, mitä suuhusi panet.
Iho, hiukset, kynnet, vastaus niiden hyvinvointiin tulee sisältäpäin. Ravitsemusasiantuntija Jaakko Halmetoja kehottaa ottamaan nokkosen osaksi ruokavaliota. Halmetoja kutsuu sitä suomalaiseksi superfoodiksi.
– Nokkonen on ravinteellisesti ylivoimaisin. Siinä on paljon yhdisteitä jotka ovat hyväksi luille, hiuksille ja kynsille, Halmetoja sanoo.
Nokkosen poltinkarvoissa on piitä, mikä on yhteydessä hiuksiin ja kynsiin. Halmetoja suosittelee laittamaan nokkosta esimerkiksi viherpirtelöihin tai hauduttamalla niistä teetä. Kiehauta lehdet kattilassa ja anna hautua 20 minuuttia.
Älä unohda ihon kannalta myöskään vettä.
– Nesteet ovat huikea juttu iholle. Ei mikä tahansa vesi, vaan laadukas vesi. Itse suosin lähdevettä.
Myös nestettä sisältäviä ruokia tulisi nauttia, esimerkiksi kurkkua.
Öljyä hiuksille ja iholle
Laadukkaat rasvahapot näkyvät ihossa ja hiuksissa. Halmetoja kertoo, että esimerkiksi Hiusakatemiassa on huomattu, että sisäisesti nautitulla öljyllä on jo lyhyessä ajassa positiivinen vaikutus hiuksiin. Ne voivat paremmin.
Yksittäisten öljyjen sijaan monelle parhaiten toimii kylmäpuristettu kasviöljysekoitus, joissa esimerkiksi omega-3, -6 ja -9 rasvahappojen suhde on optimoitu valmiiksi.
Halmetoja suosittelee myös sinkkiä, e-vitamiinia ja rikkiyhdisteitä.
Rikkiyhdisteet vaikuttavat kollageenin tuotantoon. Sitä saat esimerkiksi kaalikasveista, sipulista ja retiisistä.
– Esimerkiksi sipulissa oleva pistävä maku johtuu rikistä.
Halmetoja muistuttaa, että 90 prosenttia ulkonäköön vaikuttavaista asioista ei tule kosmetiikkapurkeista vaan sisältäpäin.
Lue myös:
Cyrila Cibulka cyrila.cibulka(at)mtv.fi @CyrilaCibulka
Uusimmat
-
06:44
Professori luopuisi "puhelimeen addiktoituneiden" nuorten demonisoinnista – "Tuntuu järjettömältä"
-
06:43
Yhdysvaltalaismediat: Israel tehnyt iskun Iraniin
-
06:31
NHL-debyytin tehnyt suomalaistaituri avasi heti pistetilinsä
-
06:30
Kylmää kyytiä opiskelijoille: Asumistukeen jopa 130 euron lovi – miten käy kesän?
-
06:15
Takatalvi voi koitua lintujen kohtaloksi – näin ihminen voi auttaa pahimman yli
-
06:01
Ilmari Käihkö: "Ei puhuta voitosta – kysymys on, pystyykö Ukraina edes puolustautumaan"
-
05:55
Juhamatti Aaltoselta väkevää puhetta – kyseenalaistaa Tapparaan liittyvän termin
-
05:53
Yhdysvallat esti veto-oikeudellaan palestiinalaishallinnon hakemuksen YK:n täysjäsenyydestä
-
05:43
Netflix ylitti odotukset – markkinat reagoivat tietoon omituisesti
-
05:40
Nimiä, syntymäaikoja, henkilötunnuksia – tietomurtaja vei jopa 1000 suomalaisen tiedot
-
05:36
Von der Leyen ja Orpo vierailevat itärajalla
-
05:26
Trumpin rikosoikeudenkäynnin valamiehistö valittu – ex-presidentille annettu suukapulamääräys
-
05:20
Papuja hakemassa ollut Zein, 13, kuoli jäätyään avustuspaketin alle Gazassa – selvisi aiemmin ilmaiskusta
-
05:15
Iäkäs nainen kadonnut yöllä Oulussa
-
05:07
Sipoosta eilen kadonnut mies löytynyt Vantaalta
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
Lataa lisää