Nokkosta, vettä ja öljyjä – iho ja hiukset kuntoon sisäisesti
90 prosenttia ihon ja hiusten hyvinvoinnista tulee sisältäpäin. Ei siis ole ihan sama, mitä suuhusi panet.
Iho, hiukset, kynnet, vastaus niiden hyvinvointiin tulee sisältäpäin. Ravitsemusasiantuntija Jaakko Halmetoja kehottaa ottamaan nokkosen osaksi ruokavaliota. Halmetoja kutsuu sitä suomalaiseksi superfoodiksi.
– Nokkonen on ravinteellisesti ylivoimaisin. Siinä on paljon yhdisteitä jotka ovat hyväksi luille, hiuksille ja kynsille, Halmetoja sanoo.
Nokkosen poltinkarvoissa on piitä, mikä on yhteydessä hiuksiin ja kynsiin. Halmetoja suosittelee laittamaan nokkosta esimerkiksi viherpirtelöihin tai hauduttamalla niistä teetä. Kiehauta lehdet kattilassa ja anna hautua 20 minuuttia.
Älä unohda ihon kannalta myöskään vettä.
– Nesteet ovat huikea juttu iholle. Ei mikä tahansa vesi, vaan laadukas vesi. Itse suosin lähdevettä.
Myös nestettä sisältäviä ruokia tulisi nauttia, esimerkiksi kurkkua.
Öljyä hiuksille ja iholle
Laadukkaat rasvahapot näkyvät ihossa ja hiuksissa. Halmetoja kertoo, että esimerkiksi Hiusakatemiassa on huomattu, että sisäisesti nautitulla öljyllä on jo lyhyessä ajassa positiivinen vaikutus hiuksiin. Ne voivat paremmin.
Yksittäisten öljyjen sijaan monelle parhaiten toimii kylmäpuristettu kasviöljysekoitus, joissa esimerkiksi omega-3, -6 ja -9 rasvahappojen suhde on optimoitu valmiiksi.
Halmetoja suosittelee myös sinkkiä, e-vitamiinia ja rikkiyhdisteitä.
Rikkiyhdisteet vaikuttavat kollageenin tuotantoon. Sitä saat esimerkiksi kaalikasveista, sipulista ja retiisistä.
– Esimerkiksi sipulissa oleva pistävä maku johtuu rikistä.
Halmetoja muistuttaa, että 90 prosenttia ulkonäköön vaikuttavaista asioista ei tule kosmetiikkapurkeista vaan sisältäpäin.
Lue myös:
Cyrila Cibulka cyrila.cibulka(at)mtv.fi @CyrilaCibulka
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää