Kehon ja mielen hyvinvointi lähtee lautaselta. Suoliston kunto vaikuttaa mielenterveyteen, vihreiden ruokien syöminen kehon jaksamiseen.
Nautittu ruoka ei vaikuta vain kehon fyysiseen hyvinvointiin vaan myös henkiseen. Jotta saat mielen virkeäksi, ravitsemusasiantuntija Jaakko Halmetoja käskee laittamaan suoliston kuntoon.
– Meillä on kirjaimellisesti toiset aivot suolistossa. Esimerkiksi 90 prosenttia serotoniinista tuotetaan suolistossa, Halmetoja kertoo.
Suoliston hyvillä bakteereilla on iso merkitys, sillä ne vaikuttavat paljon meidän käyttäytymiseen. Halmetoja kehottaakin lisäämään ruokavalioon hapatettuja ruokia.
– Meidän pitäisi palauttaa hapatetut ruuat ja hyvät bakteerit ruokavalioon.
Halmetojan mukaan pelkkien maitohappobakteeria sisältävien ravinnelisien satunnainen käyttö ei riitä.
On myös olemassa täsmäruokia millä voi vaikuttaa mielenterveyteen mutta ne eivät vaikuta pitkäaikaisesti kuten suoliston hyvinvointiin tähtäävät ruuat.
Vaalea leipä, sokeri ja einekset eivät tue suoliston hyvinvointia, vältä siis niitä. Ne näkyvät myös iholla sen huonovointisuutena.
Energiaa vihreästä
Voimattomuuden tunne iskee välillä, ruokavaliolla on tähänkin iso merkitys. Vihreillä ruuilla saat keholle energiaa.