Nauru voi edistää terveyttäsi – lue miksi!
Huumori ei ole lääke kaikkiin sairauksiin, mutta naurulla on monia positiivisia terveysvaikutuksia.
Jos haluat esimerkiksi lievittää stressiä, saattaa nauru olla juuri mitä kaipaat. Lue Mayoclinic-sivuston listaus, miksi!
Lyhytkestoiset vaikutukset
Naurulla on loistavia lyhytaikaisia vaikutuksia. Kunnon nauru ei pelkästään kevennä henkistä taakkaa, vaan itseasiassa aiheuttaa fyysisiä muutoksia kehossa. Nauru voi..
- Tehostaa hapensaantia, stimuloi sydäntä, keuhkoja sekä lihaksia ja lisää aivoissa vapautuvan mielihyvähormoni endorfiinin määrää.
Näin parannat huumorintajuasi
Pelkäätkö, ettet välttämättä ole se kaikkein hauskin tyyppi tai parhaimpia juttuja veistelevä vitsiniekka? Ei hätää, huumoria voi oppia! Itse asiassa huumorintajun kehittäminen tai parantaminen on kuviteltua helpompaa.
Pidä huumori esillä elämässäsi
Valitse pari yksinkertaista asiaa, kuten valokuvia tai sarjakuvia jotka saavat sinut vähintäänkin hymyilemään. Pistä ne näkyville, joko töissä tai kotona. Pidä pari komedialeffaa myös käden ulottuvilla, jos satut tarvitsemaan huumoria iltaan.
Naura – ja saat muut nauramaan kanssasi
Kun naurat omille asioillesi ja tilanteillesi, stressi lievittyy ja jopa häviää. Vaikka nauru aluksi tuntuisi teennäiseltä, jatka, ja teet kehollesi hyvää.
Naura yhdessä ja jaa iloa
Ota tavaksi viettää aikaa sellaisten ystävien kanssa, jotka saavat sinut nauramaan. Jaa näitä hauskoja juttuja ja vitsejä muiden läheisten kanssa.
Opettele muutama vitsi
Etsi vitsikirjoja kirjakaupoista tai kirjastosta. Poimi muutama repertuaariisi ja kerro parhaat ystävillesi!
Tiedosta rajat
Ymmärrä eri tilanteissa, mikä on hauskaa ja mikä ei. Älä naura muiden kustannuksella – ellet ole varma että se on juuri kyseisessä tilanteessa sopivaa.
- Aktivoi ja keventää stressivastetta. Kunnon nauru ensin nostaa ja sitten laskee stressiä nostaen sykettä ja verenpainetta. Tästä seuraa usein hyvä ja rentoutunut olo.
- Vähentää jännitystä. Nauru parantaa verenkiertoa ja auttaa lihaksia rentoutumaan. Molemmat vähentävät stressin fyysisiä oireita.
Pitkäkestoiset vaikutukset
Nauru voi edistää terveyttä myös pitkäaikaisesti. Nauru voi..
- Parantaa immuniteettia. Negatiiviset ajatukset voivat vaikuttaa kehoon nostamalla stressiä sekä heikentämällä näin elimistön puolustuskykyä. Positiiviset ajatukset sen sijaan vapauttavat hermosolun viestiaineita neuropeptidejä, jotka auttavat taistelussa stressiä ja mahdollisia vakavampia sairauksia vastaan.
- Lievittää kipua. Nauru saa elimistön tuottamaan sen omia ”kipulääkkeitä”. Nauru voi myös auttaa lihasspasmeihin.
- Kasvattaa henkistä tyytyväisyyttä. Nauru auttaa vaikeissa tilanteissa toimimisessa – ja myös yhdistää ihmisiä.
- Parantaa mielialaa. Masennuksen kokeminen on tavallista, etenkin kroonisten sairauksien yhteydessä. Nauru voi auttaa masennukseen ja ahdistukseen.
Lähteet: mayoclinic.org, terveyskirjasto.fi
Uusimmat
-
07:34
Veikkausliigan uusi komeetta oli "liian hidas ammattilaiseksi" – uran ensimmäinen pääsarjapesti käynnistyi järkytyksellä Suomessa: "Mielessäni kävi paluulento kotiin"
-
07:21
Moni suomalainen sairastaa tätä salakavalaa tautia tietämättään – diagnosoiduistakin tapauksista merkittävä osa huonossa hoitotasapainossa
-
07:00
Esapekka Lapin raaka kritiikki herättää ihmetystä: "Pakko pitää maltti sen kanssa"
-
06:45
Suositun Hautalehto-dekkarisarjan luoja Christian Rönnbacka on myös rommitislaamon osakas: "Se on pärjännyt aika hyvin"
-
06:45
Ylivieskan koulupuukottaja löi veitsen entisen kaverinsa selkään ja hymyili – väitti päähänpistoksi, vaikka googlasi tappoja ja murhia juuri ennen tekoa
-
06:33
Tämä on onnenpäiväsi, jos olet aina halunnut nähdä automaatuskan – "Piti ottaa kamera esiin, jotta ihmiset uskoisivat"
-
06:30
NHL-luotsi sekosi täysin Aleksander Barkovin ja kumppaneiden edessä – siitä alkoi finaaleihin asti kantanut tarina
-
06:20
Suomessa on jopa tuhansia taloyhtiöitä, joiden kannattaisi varautua alasajoon – "Joissain tilanteissa on niin, että asunnon arvo on nolla"
-
06:01
Kenestä Jukka Jalosen seuraaja Leijoniin? Karri Kivi nostaa esiin yllättävän ehdokkaan – "Kovissa liemissä keitetty"
-
06:01
Puolustusvoimien entinen komentaja: Ukrainalla on edessään vakava näytön paikka
-
05:40
Poliisi tutkii röyhkeää rikossarjaa Espoossa – Senjan ala-asteikäinen poika ryöstettiin bussissa keskellä päivää: "Miten joku kehtaa toimia tuolla tavoin?"
-
ti 30.5.
Wagner-pomo Prigozhin raivoaa Venäjän puolustusministeriölle Moskovan väitetyistä drone-iskuista – MTV seurasi sotaa
-
ti 30.5.
Ihminen löytyi kuolleena järvestä Nurmeksessa
-
ti 30.5.
Nämä kesätyöntekijät työskentelevät ruokapalkalla – Salmensuun tilan lehmät toimivat maisema-apulaisina
-
ti 30.5.
Putin: Ukraina yrittää pelotella venäläisiä lennokki-iskuilla – "Presidentin työpäivä alkoi aikaisin"
-
ti 30.5.
Venäjä sulkee Suomen toimipisteet Murmanskissa ja Petroskoissa – suurlähettiläs kutsuttiin puhutteluun
-
ti 30.5.
Amazon-verkkokaupan perustaja Jeff Bezos ja Lauren Sánchez juhlivat kihlaustaan huippukalliilla viinillä
-
ti 30.5.
Jan Vapaavuori ottaa kantaa venäläisten olympiajatkoon: "Ehdot niin tiukat ettei Venäjä halua itsekään osallistua"
-
ti 30.5.
Z-symbolit vilahtelevat Kosovossa: Venäjä seuraa tyytyväisenä tapahtumia, jotka voivat näyttäytyä EU:n epäonnistumisena
-
ti 30.5.
Humalaisen isän pahoinpitelemät 7- ja 9-vuotiaat pakenivat rappuun ja soittivat hätänumeroon – isän mukaan koko juttu oli huuhaata ja poliisit rasisteja
-
Lataa lisää