Huumori ei ole lääke kaikkiin sairauksiin, mutta naurulla on monia positiivisia terveysvaikutuksia.
Jos haluat esimerkiksi lievittää stressiä, saattaa nauru olla juuri mitä kaipaat. Lue Mayoclinic-sivuston listaus, miksi!
Lyhytkestoiset vaikutukset
Naurulla on loistavia lyhytaikaisia vaikutuksia. Kunnon nauru ei pelkästään kevennä henkistä taakkaa, vaan itseasiassa aiheuttaa fyysisiä muutoksia kehossa. Nauru voi..
- Tehostaa hapensaantia, stimuloi sydäntä, keuhkoja sekä lihaksia ja lisää aivoissa vapautuvan mielihyvähormoni endorfiinin määrää.
Näin parannat huumorintajuasi
Pelkäätkö, ettet välttämättä ole se kaikkein hauskin tyyppi tai parhaimpia juttuja veistelevä vitsiniekka? Ei hätää, huumoria voi oppia! Itse asiassa huumorintajun kehittäminen tai parantaminen on kuviteltua helpompaa.
Pidä huumori esillä elämässäsi
Valitse pari yksinkertaista asiaa, kuten valokuvia tai sarjakuvia jotka saavat sinut vähintäänkin hymyilemään. Pistä ne näkyville, joko töissä tai kotona. Pidä pari komedialeffaa myös käden ulottuvilla, jos satut tarvitsemaan huumoria iltaan.
Naura – ja saat muut nauramaan kanssasi
Kun naurat omille asioillesi ja tilanteillesi, stressi lievittyy ja jopa häviää. Vaikka nauru aluksi tuntuisi teennäiseltä, jatka, ja teet kehollesi hyvää.
Naura yhdessä ja jaa iloa
Ota tavaksi viettää aikaa sellaisten ystävien kanssa, jotka saavat sinut nauramaan. Jaa näitä hauskoja juttuja ja vitsejä muiden läheisten kanssa.
Opettele muutama vitsi
Etsi vitsikirjoja kirjakaupoista tai kirjastosta. Poimi muutama repertuaariisi ja kerro parhaat ystävillesi!
Tiedosta rajat
Ymmärrä eri tilanteissa, mikä on hauskaa ja mikä ei. Älä naura muiden kustannuksella – ellet ole varma että se on juuri kyseisessä tilanteessa sopivaa.
- Aktivoi ja keventää stressivastetta. Kunnon nauru ensin nostaa ja sitten laskee stressiä nostaen sykettä ja verenpainetta. Tästä seuraa usein hyvä ja rentoutunut olo.
- Vähentää jännitystä. Nauru parantaa verenkiertoa ja auttaa lihaksia rentoutumaan. Molemmat vähentävät stressin fyysisiä oireita.
Pitkäkestoiset vaikutukset
Nauru voi edistää terveyttä myös pitkäaikaisesti. Nauru voi..
- Parantaa immuniteettia. Negatiiviset ajatukset voivat vaikuttaa kehoon nostamalla stressiä sekä heikentämällä näin elimistön puolustuskykyä. Positiiviset ajatukset sen sijaan vapauttavat hermosolun viestiaineita neuropeptidejä, jotka auttavat taistelussa stressiä ja mahdollisia vakavampia sairauksia vastaan.
- Lievittää kipua. Nauru saa elimistön tuottamaan sen omia ”kipulääkkeitä”. Nauru voi myös auttaa lihasspasmeihin.
- Kasvattaa henkistä tyytyväisyyttä. Nauru auttaa vaikeissa tilanteissa toimimisessa – ja myös yhdistää ihmisiä.
- Parantaa mielialaa. Masennuksen kokeminen on tavallista, etenkin kroonisten sairauksien yhteydessä. Nauru voi auttaa masennukseen ja ahdistukseen.
Lähteet: mayoclinic.org, terveyskirjasto.fi
Uusimmat
-
06:39
Krista Kiuru muistelee korona-ajan päätöksenteon sekavia vaiheita: "Se oli kaikilla tavoilla järkyttävä tilanne"
-
06:34
Keskityttiinkö Stubbin ensimmäisellä valtiovierailulla vääriin asioihin: "presidentin puolisosta vaatehenkari"
-
06:34
Presidentti Stubb osallistuu kansallisen veteraanipäivän viettoon Vaasassa
-
06:31
Tunnistatko kanin tai marsun sairauden? Näin vaivat oireilevat: "Aina hälyttävä merkki"
-
06:28
Hamas kertoi tarkastelevansa Israelin uutta aselepoehdotusta
-
06:01
Piha oli täynnä kaatuneita venäläisiä, kun evakko Elsa, 98, palasi kotiin 13-vuotiaana: "Iso hauta tehtiin peltojen taakse"
-
22:48
Poliisi pyytää havaintoja Lapualla liikkuvasta sinisestä Ford Focuksesta – havainnot hätänumeroon
-
22:37
SM-liigan finaalissa kaksi kuohuttavaa videopäätöstä – nyt tuli selvyys Pelicansin kyseenalaiseen tasoitukseen
-
22:33
Rikard Grönborg herätti kummastusta lehdistötilaisuudessa
-
22:32
USA:lta uusi kuuden miljardin dollarin sotilasapupaketista Ukrainalle – Zelenskyi: Viivyttely tuli kalliiksi Ukrainalle
-
22:24
Tshernobylin ydinvoimala räjähti 38 vuotta sitten – selviytyneet varoittavat nyt uudesta riskistä Ukrainassa
-
22:19
MTV:n tiedot: Kansanedustaja Vornanen pidätetty – epäillään törkeästä pahoinpitelyn yrityksestä
-
22:12
Tapparan voittomaalissa härski piirre – Tommi Niemelä kuuli kyseenalaisen selityksen
-
21:52
Katso: Tapparan jatkoerämaalia edelsi puhuttava tilanne – Pelicans-tähti kolattiin kumoon
-
21:23
Lahden dramaattinen finaalinäytös ratkesi nopeasti jatkoerässä, Nick Baptistelta jäätävä ratkaisu – näin peli eteni
-
21:16
Tasoitus viimeisellä minuutilla – SM-liigafinaalissa kiistanalainen käänne Levtchi-show'n jälkeen
-
21:01
Pasi tuo esille vaatekauppojen ongelman lyhytkasvuisille, joka tulee monille yllätyksenä – liittyen sovituskoppeihin
-
20:45
Tutkijat löysivät "vampyyribakteerin"
-
20:33
Noora Rädyn asianajaja pitää ex-maalivahdin rangaistusta täysin kohtuuttomana – yksi lause nousee esiin: "Vaikuttaa tarkoitushakuiselta"
-
20:33
7–0: Pikkuleijonat teki rujoa jälkeä
-
Lataa lisää