Loma odottaa! Olet varmaankin triplatsekannut hotellivaraukset ja lentoliput, pakannut laukkusi ja varmistanut passin voimassaolon – kaikki on siis valmista. Entä oletko pohtinut muutamia terveyteesi liittyviä ikäviä yllätyksiä, jotka voit kohdata lomallasi? Ehkä kannattaisi, sillä kesken loman on harvoin aikaa hoidon selvittelyyn!
Jotkin ikävät terveyttäsi uhkaavat yllätykset voivat kiusata sinua myös matkalla, kaukana arjen pyörityksestä. Lomien on tarkoitus olla hauskoja ja spontaaneja, mutta pienillä varotoimenpiteillä voit ehkäistä ärsyttäviä vaivoja ja kiva reissu voi kestää kivana pidempään.
Närästys
Närästys on lomavaivana melko yleinen. Yleensä matkoilla herkutellaan enemmän kuin tavallisesti ja täysi vatsa voi nostaa vatsahappoja ruokatorvessa ylöspäin. Närästyksen saa varsin usein tuhdeista ja mausteisista ruuista.
Näin korjaat: Jos olet taipuvainen kärsimään närästyksestä, pidä mukanasi närästyslääkkeitä. Mikäli et saa käsiisi rohdoksia, istu pystyasennossa, jotta vatsahapot painuisivat alas. Siemaile sitten vettä ruokatorven huuhtelemiseksi.
Lihaskivut
Lomilla tehdään paljon ja aktiviteetteja riittää. Toiminta saattaa olla niin vilkasta, että tottumaton kipeyttää lihaksensa. Näin voi käydä, vaikka olisi tottunut urheiluun – kipu johtuu siitä, että joitakin kehon lihaksia vain käyttää tuolloin tavallista tehokkaammin.
Näin korjaat: Liiku, mutta tee jotain kevyempää. Liikunta voi olla vaikkapa kävelyä tai rauhallista pyöräilyä verenkierron lisäämiseksi lihaksissa. Kipua voi lievittää toki kylmällä tai tulehduskipulääkkeellä. Kun seuraavan kerran surffaat tai patikoit, lämmittele ensin lihasten kipeytymisen välttämiseksi.
