Monipuolista ruokavaliota jaksaa noudattaa kitudieettiä pidempään. Asiantuntija muistuttaa, että ruoasta pitäisi osata myös nauttia.
Vaa'an sijaan kannattaisi kannattaisi katsoa peiliin. Katso yllä olevalta videolta inspiroivat kuvat, jotka kehottavat jättämään puntarin omaan arvoonsa.
Laihduttamiseen ja ruokavalioon liittyy paljon myyttejä, joihin ei olisi syytä uskoa. Ravintofysiologi Kristin Kirkpatrick paljasti Todaylle, millaisia uskomuksia hän on kuullut asiakkailtaan jo kyllästymiseen asti.
Hyvikset ja pahikset -ajattelu
Kirkpatrick kertoo, että vaikka osa ruoka-aineista on terveydelle haitallisia, ei sen perusteella pitäisi leimata koko ravintoaineryhmää. Esimerkiksi ranskalaiset eivät ole terveellisiä, mutta se ei tarkoita, että kaikki hiilihydraatit ja rasvat olisivat terveydelle haitallisia.
– Tavallisimmin ihminen pudottaa ruokavaliostaan rasvat tai hiilihydraatit, koska ajattelee, että ne lihottavat, Kirkpatrick sanoo.
Hän muistuttaa, että ihminen tarvitsee kaikkia kolmea pääravintoainetta: hiilihydraatteja, proteiineja sekä rasvaa.
