Neljä dieettimyyttiä, jotka eivät pidä paikkaansa – unohda nämä ja laihdu!

Löytääksesi tasapainon, Alleaume kehottaa korvaamaan kieltämisen sijaan. Kokeile vaihtaa perunalastut vihanneksiin tai sokerinen juoma veteen. Älä yritä muuttaa kaikkea kerralla, sillä pitkällä aikavälillä pienet askeleet tuottavat eniten tuloksia.

Virhe 2: Mietit aivan liikaa ruokaa

Ruoka ei asiantuntijan mukaan ole vihollinen, ja tästä syystä ruokaa ei koskaan tulisikaan jakaa hyviin tai huonoihin vaihtoehtoihin. Pelkkien kaloreiden tai ravintoarvojen laskeminen on henkisesti uuvuttavaa, eikä se näin ollen ole lainkaan kestävä ratkaisu.

LUE MYÖS: Suomalainen sairaanhoitaja Nina lupaa: Tee yksi helppo muutos ruokavaliossasi, niin johan alkaa laihtuminen

Yritä siis liiallisen miettimisen sijaan valita lautasellesi ruokia, jotka tuntuvat sinusta hyvältä. Syö silloin, kun sinulla on nälkä, ja tee valintoja, jotka tuottavat juuri sinulle hyvää mieltä.

– Kuten tiedät, nälkä ei tee koskaan hyvää mielelle, Alleaume toteaa. 

Virhe 3: Ruokavalion noudattaminen = nälkä

Jos olet tähän asti kuvitellut, että dieetti tarkoittaa samaa kuin nälkä, olet ollut väärässä. Nälkä on nimittäin fysiologinen toiminto, joka ilmaisee sitä, ettet syö tarpeeksi.

Terveellinen ruokavalio pitää vatsan kylläisenä.Shutterstock

Alleaum kannustaakin keskittymään ruoan määrän rajoittamisen sijaan ruoan sisältöön ja parempien ruokailurutiinien rakentamiseen. Kun syöt tarpeeksi ravitsevaa ruokaa, pidät vatsan täytenä ja parannat samalla koko kehosi hyvinvointia aina unenlaadusta energiatasoon saakka. 

–  Lakkaa olemasta nälkäinen ja ryhdy syömään ollaksesi onnellinen.

Virhe 4: Et laihduta itsesi takia

Tiukalla ruokavaliolla tuloksia voi syntyä nopeasti, mutta monesti tulokset jäävät lyhytaikaisiksi. Ratkaisuksi tähän ongelmaan Alleaume kannustaa ihmisiä keskittymään pääasiassa terveyteen, ei kiloihin. Ruokapäiväkirjaa pitämällä voit varmistaa, että ruokavaliosi on kunnossa tavoitteitasi ajatellen.  

– Toisin sanoen, nauti prosessista omassa tahdissasi ja varmista, että siinä on pohjimmiltaan kyse kehon kunnioituksesta ja itsensä hyväksymisestä.

Lähde: NyPost

• 25.10.14:20
  Lääkkeet

  Uutta tietoa suositun diabetes- ja laihdutuslääkkeen hyödyistä
• 16.5.17:07
  Lääkkeet

  Laihdutuslääke Ozempicin valmistaja Novo Nordisk erotti toimitusjohtajansa
• 16.5.06:05
  Terveys ja hyvinvointi

  Lihavuuslääkkeet ovat monille huiman kalliita – tilanteeseen on tulossa muutos
• 24.1.17:43
  Terveys ja hyvinvointi

  Lääkejätti julkaisi kovia tuloksia laihdutuslääkkeestään: Poisti yli viidenneksen painosta
• 17.1.19:45
  Ruoka

  Miksi syömistä on vaikea säädellä? Psykologi: "Alkaa jo vauvaiässä"
• Lataa lisää