Eilen söit järkevästi ja tänään taas vedit navan täyteen – kuulostaako tutulta? On tavallista, että ruokahalu vaihtelee päivittäin eivätkä päivät ole samanlaisia keskenään. Ruokahalu vaihtelee myös ikävaiheiden mukaan.
Näläntunne syntyykin usein eri tekijöiden, kuten hormonien, fyysisen aktiivisuuden, univajeen ja tunteiden, kuten stressin vaikutuksesta.
Vaikutukset kuitenkin muuttuvat usein iän myötä. Lue asiantuntijoiden kommentit ruokahalun muutoksista ihmisen elämän eri vuosikymmeninä.
Kolmekymppisenä
Tällä vuosikymmenellä ruoka saattaa maittaa välillä todella hyvin tai sitten sitä ei tee mieli lainkaan, sanoo lääkäri Tasneem Bhatia Prevention.com-sivustolla. Stressihormoni kortisolilla on suuri vaikutus nälän tunteeseen, mutta myös hormonien luonnollisella vaihtelulla kuukautiskierron mukaan on oma vaikutuksensa.
Bhatian mukaan noin 35 ikävuoden paikkeilla puutteellisen ruokavalion vaikutukset voivat alkaa tuntua. Vitamiinien ja mineraalien puute voi johtaa mielitekoihin juuri tiettyjä ruokia kohtaan.
Tällä vuosikymmenelläsi saatat myös syödä kahden edestä. Raskaus tietenkin kasvattaa ruokahalua jonkin verran, muttei ruokaa silti tarvitse syödä valtavia määriä, sanoo ravitsemusterapeutti Ngaire Hobbins Prevention.comille. Keho on taitava varmistamaan kasvavalle lapselle juuri tarpeellisen ravinnon, mutta se saattaa tarkoittaa, että äiti jää jostain paitsi. Jos olet raskaana ollessasi tavallista nälkäisempi, käytä ruokahalusi hyvään ravintoon. Syö ruokia, jotka sisältävät runsaasti kalsiumia, rautaa ja vitamiineja.
