Migreeniä sairastavien kannattaa tarkkailla ruokavaliotaan, koska ruoalla voi olla suurikin vaikutus migreenikohtauksien syntymiseen.
Health.com listasi 10 elintarviketta, jotka voivat laukaista migreenin. Kaikista ruoka-aineista ei ole vielä tarkkaa tieteellistä näyttöä, mutta on raportoitu monta tapausta, jotka liittävät yhteen tietyn ruoan ja migreenin.
1. Alkoholi
Varsinkin punaviini on tunnettu migreeniä edistävä juoma. Brasilialaisen tutkimuksen mukaan migreenikohtauksista noin 30 prosenttia voi johtua alkoholista.
Täysin tarkkaa tietoa alkoholin ja migreenin yhteydestä ei kuitenkaan vielä ole. Useiden tutkijoiden mukaan viinissä olevat tanniinit ja flavonoidit voivat olla migreeniä laukaisevia aineita.
2. Kahvi
Kofeiinin on nähty vaikuttavan migreeniin negatiivisella tavalla. Vuonna 2009 tehdyn selonteon mukaan kofeiini stimuloi tiettyjä reseptoreita aivoissa, jotka ovat yhteydessä migreeniin.
3. Pitkään kypsytetyt juustot
Vahvat juustot voivat laukaista migreenin. Tutkijat eivät vielä tarkasti tiedä, mikä juustossa aiheuttaa migreeniä, mutta on arveltu, että sen sisältämät tyramiinit voivat olla kohtausten syynä.
4. Suolattu ja prosessoitu liha
Valmislihatuotteet voivat laukaista tohtori Rebecca Traubin mukaan migreeniä. Tällaiset lihat voivat sisältää natriumnitraatti-säilöntäainetta. Tutkijoiden kesken on spekuloitu sitä, että tämä lisäaine voi aiheuttaa aivoissa kemiallisia muutoksia, jotka edistävät päänsärkyä.
5. Natriumglutamaatti
Monet valmistajat iloittavat nykyään selkeästi, että tuote ei sisällä natriumglutamaattia. Tämän lisäaineen on sanottu liittyvän vahvasti esimerkiksi ihmisten ylipainoon ja migreenin syntyyn.
Tutkimuksellista näyttöä ei pelkästään natriumglutamaatin osalta ole, mutta vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 2,5 prosenttia päänsärkykohtauksista voi johtua tästä aineesta.
6. Sitrushedelmät
Sitrushedelmien yhteydestä migreeniin on puhuttu paljon. Näyttöä on molempiin suuntiin, mutta joidenkin tutkimusten mukaan sitrushedelmät aiheuttavat migreeniä.
Migreeniä sairastavien kannattaakin pitää päänsärkypäiväkirjaa, johon merkitään päivän aikana syöty ruoka. Näin migreeniä aiheuttavia ruoka-aineita voi koittaa karsia.
7. Aspartaami
Makeutusaine aspartaamin on nähty aiheuttavan migreeniä joillain ihmisillä.
– Kysyn yleensä ensimmäisenä tämän aineen käytöstä potilaillani, neurologi Louise Klebanoff kertoo.
8. Palkokasvit
Pavut, herneet ja linssit voivat laukaista migreenin, mutta ne eivät tohtori Traubin mukaan ole yhtä pahoja päänsärylle kuin alkoholi ja kahvi.
9. Pähkinät
– Tämä ruoka kuuluu myös kategoriaan ”ei paljon tutkittu, mutta lääkäreiden havaitsema”, kertoo tohtori Klebanoff.
Jos syöt kourallisen pähkinöitä ja saat päänsäryn seuraavan 12 tunnin aikana, voivat pähkinät olla migreenin laukaisija.
10. Suklaa
Klebanoff laskee suklaan omalle listalleen potentiaalisista migreenin aiheuttajista, vaikka asia ei ole aivan yksiselitteinen.
Brasilialaisen 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan migreenikohtauksen alkuvaiheessa moni voi kokea mielihaluja suklaata kohtaan. Itse suklaata ei kuitenkaan nähty päänsärkyä aiheuttavaksi ruoaksi.
Koska suklaasta on vaikea vielä sanoa mitään migreeniin tarkasti liittyvää, Klebanoff sanoo, että se tulisi migreeniä sairastavan pitää kuitenkin mielessä.
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
06:05
Tuntematon pyysi baarissa ottamaan 20 000 euroa ja piilottamaan ne puuhun – näin erikoisesti valepoliisihuijauksen rahoja pestiin
-
06:00
Suomalaisten suhtautuminen EU:hun parani kaksi vuotta sitten, kertoo Evan tutkimus
-
05:55
Pekka Jormakka kuunteli Olli Jokista ja teki räväkän Leijonat-päätöksen – 17-vuotias superlupaus nyt tikkuna lihassa: "Tulee pitkät pari viikkoa"
-
05:49
Venäjän voitonpäiväksi odotettavissa vaisu nostalgiaparaati – "Jos siellä jokunen kymmenen on, niin hyvä on"
-
00:01
Mielipuolista: Real Madrid iski viime minuuteilla takaa finaaliin – alla dramaattinen videotuomio
-
23:23
Iranilainen Kultaisen karhun voittaja vankilaan – perusteena "salaliitto valtion turvallisuutta vastaan"
-
22:58
Raju hyökkäys elokuvateatterissa – nyrkkeilijä pieksi katsojan silmittömällä tavalla
-
22:53
MTV Uutiset Saksassa: Yksi Stubbin vierailun Suomi-teema upposi isäntiin kuin kuuma veitsi voihin
-
22:53
Hämmentävä episodi kesken huippuvaarallisen tilanteen Mestarien liigan suurottelussa – "Ei voi mennä läpi"
-
22:34
Suutelukohussa ryvettynyt jalkapallopomo joutuu oikeuden eteen
-
22:32
Piikittelyä Mestarien liiga -jättien välillä – katso, kuka legenda bongattiin Madridin katsomosta
-
22:16
Moni Malmön juutalainen on jättänyt kaupungin suurmielenosoitusten ajaksi: "Tunnelma saattaa muuttua aggressiiviseksi"
-
22:01
Irlannin viisuedustaja yritti sisällyttää Palestiinaa tukevan kannanoton lavameikkiinsä – EBU vihelsi pelin poikki
-
21:59
Aada uskoo tulleensa huumatuksi: "Tuntui, että mä kuolen" – näin THL:n ylilääkäri parantaisi testausta
-
21:59
Britannia karkotti Venäjän puolustusasiamiehen – Zaharovalta tyly vastaus
-
21:47
Finnairin lentokone evakuoitiin Helsinki-Vantaalla – kyydissä ollut ministeri Henriksson kehui henkilökunnan toimintaa
-
21:32
Kova vahvistus: NHL-supertähti tulee MM-kisoihin
-
21:29
Shokkitulos: neljännen sarjatason joukkue pudotti helsinkiläisen liigaseuran – "Katastrofi tästä tuli"
-
21:20
Viron puolustusministeri MTV:lle: Tätä Venäjän sabotaasista voidaan odottaa
-
21:19
Dorothea Wierer pohti, jatkaako uraansa – nyt se selvisi
-
Lataa lisää