Kymmenen ruokaa, jotka voivat laukaista migreenin
Migreeniä sairastavien kannattaa tarkkailla ruokavaliotaan, koska ruoalla voi olla suurikin vaikutus migreenikohtauksien syntymiseen.
Health.com listasi 10 elintarviketta, jotka voivat laukaista migreenin. Kaikista ruoka-aineista ei ole vielä tarkkaa tieteellistä näyttöä, mutta on raportoitu monta tapausta, jotka liittävät yhteen tietyn ruoan ja migreenin.
1. Alkoholi
Varsinkin punaviini on tunnettu migreeniä edistävä juoma. Brasilialaisen tutkimuksen mukaan migreenikohtauksista noin 30 prosenttia voi johtua alkoholista.
Täysin tarkkaa tietoa alkoholin ja migreenin yhteydestä ei kuitenkaan vielä ole. Useiden tutkijoiden mukaan viinissä olevat tanniinit ja flavonoidit voivat olla migreeniä laukaisevia aineita.
2. Kahvi
Kofeiinin on nähty vaikuttavan migreeniin negatiivisella tavalla. Vuonna 2009 tehdyn selonteon mukaan kofeiini stimuloi tiettyjä reseptoreita aivoissa, jotka ovat yhteydessä migreeniin.
3. Pitkään kypsytetyt juustot
Vahvat juustot voivat laukaista migreenin. Tutkijat eivät vielä tarkasti tiedä, mikä juustossa aiheuttaa migreeniä, mutta on arveltu, että sen sisältämät tyramiinit voivat olla kohtausten syynä.
4. Suolattu ja prosessoitu liha
Valmislihatuotteet voivat laukaista tohtori Rebecca Traubin mukaan migreeniä. Tällaiset lihat voivat sisältää natriumnitraatti-säilöntäainetta. Tutkijoiden kesken on spekuloitu sitä, että tämä lisäaine voi aiheuttaa aivoissa kemiallisia muutoksia, jotka edistävät päänsärkyä.
5. Natriumglutamaatti
Monet valmistajat iloittavat nykyään selkeästi, että tuote ei sisällä natriumglutamaattia. Tämän lisäaineen on sanottu liittyvän vahvasti esimerkiksi ihmisten ylipainoon ja migreenin syntyyn.
Tutkimuksellista näyttöä ei pelkästään natriumglutamaatin osalta ole, mutta vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 2,5 prosenttia päänsärkykohtauksista voi johtua tästä aineesta.
6. Sitrushedelmät
Sitrushedelmien yhteydestä migreeniin on puhuttu paljon. Näyttöä on molempiin suuntiin, mutta joidenkin tutkimusten mukaan sitrushedelmät aiheuttavat migreeniä.
Migreeniä sairastavien kannattaakin pitää päänsärkypäiväkirjaa, johon merkitään päivän aikana syöty ruoka. Näin migreeniä aiheuttavia ruoka-aineita voi koittaa karsia.
7. Aspartaami
Makeutusaine aspartaamin on nähty aiheuttavan migreeniä joillain ihmisillä.
– Kysyn yleensä ensimmäisenä tämän aineen käytöstä potilaillani, neurologi Louise Klebanoff kertoo.
8. Palkokasvit
Pavut, herneet ja linssit voivat laukaista migreenin, mutta ne eivät tohtori Traubin mukaan ole yhtä pahoja päänsärylle kuin alkoholi ja kahvi.
9. Pähkinät
– Tämä ruoka kuuluu myös kategoriaan ”ei paljon tutkittu, mutta lääkäreiden havaitsema”, kertoo tohtori Klebanoff.
Jos syöt kourallisen pähkinöitä ja saat päänsäryn seuraavan 12 tunnin aikana, voivat pähkinät olla migreenin laukaisija.
10. Suklaa
Klebanoff laskee suklaan omalle listalleen potentiaalisista migreenin aiheuttajista, vaikka asia ei ole aivan yksiselitteinen.
Brasilialaisen 2012 tehdyn tutkimuksen mukaan migreenikohtauksen alkuvaiheessa moni voi kokea mielihaluja suklaata kohtaan. Itse suklaata ei kuitenkaan nähty päänsärkyä aiheuttavaksi ruoaksi.
Koska suklaasta on vaikea vielä sanoa mitään migreeniin tarkasti liittyvää, Klebanoff sanoo, että se tulisi migreeniä sairastavan pitää kuitenkin mielessä.
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
19:01
Tee tämä kodin pikasiivous, kun aika on kortilla – Marttojen asiantuntija neuvoo: "Kannattaa huolehtia siitä, että..."
-
18:45
Emil Ruusuvuorelle kylmää kyytiä bulgarialaiskäsittelyssä – Heliövaara ja Glasspool jatkoon
-
18:40
Espoossa kadoksissa olleet lapset ovat löytyneet – "Parivaljakko palautettu retkeltään kotiin"
-
18:34
Noin 50 ihmistä joutui merihätään Helsingissä – vesibussi hajosi kesken matkan
-
18:31
Lajiliitto kielsi kehojen kommentoimisen – taustalla maajoukkuevalmentajaa koskeva kurinpitoprosessi
-
18:20
Ensitreffit alttarilla -Niina muistelee herkällä kuvalla avioitumistaan: "Tässä ollaan vieläkin"
-
18:06
Pääministeri Marin korosti vahvaa tukea Ukrainalle Moldovan huippukokouksessa – MTV seuraa sotaa
-
18:03
Haukkasiko Apple liian ison palan? Uuden megatuotteen kanssa ennennäkemättömiä ongelmia
-
17:52
Jasper Pääkkönen puolustaa Inarijärven hotellihankettaan "positiivisuuden kierteellä" – vastustajien mukaan koko ala on "ylikuumentunut"
-
17:51
Karjuvat kadetit kisasivat Pasin-vedon mestaruudesta – Suomi-Ruotsi-otteluhan siitä tuli
-
17:49
Petteri Orpo Venäjän Ahvenanmaan-konsulaatista: "Historiallinen jäänne" – pitää ulkoministeri Blinkenin vierailua erittäin tärkeänä
-
17:49
Näin Liiga-pomo perustelee tuoretta kohupäätöstä MTV Urheilulle – "Meillä on kovat paineet"
-
17:22
Tutkija Ruotsin Nato-jäsenyyden etenemisestä: Erdogan ei enää hyödy vitkuttelusta
-
17:01
Spice girls -tähti Mel B upeissa uimapukukuvissa tyttärensä ja äitinsä kanssa
-
17:00
Jälleen uusi mahtipontinen purjelaiva vierailulla Helsingissä
-
16:41
Melumuuripalo Ala-Tikkurilassa saatu hallintaan
-
16:32
Somessa leviää väitteitä lapsia pakettiautoihin houkuttelevista miehistä – poliisi on lisännyt valvontaa Espoon Nöykkiössä
-
16:30
Tutkimus: Koronasulku vaikutti ihmisten muistiin vankeuden tavoin
-
16:26
Ullanlinnan murhasta epäilty psykiatri vaati päästä vapaaksi vankeudesta – oikeus ei suostunut pyyntöön
-
16:26
Haaviston mukaan Ruotsin Nato-jäsenyys voi toteutua lähiaikoina
-
Lataa lisää