Näin voit lykätä muistisairautta – omaksu tavat arkeen!
Terveelliset elämäntavat voivat tuoreen tutkimuksen perusteella auttaa välttämään ja lykkäämään muistisairauksia. Elämäntavat lisäävät niin sanottua kognitiivistä reserviä, jonka ansiosta mielentoiminnot pysyvät pidempään kunnossa.
Plos Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus perustuu terveystietoihin 2 300:lta yli 65-vuotiaalta. Osallistujien muistia ja muita kognitiivisia mielentoimintoja mitattiin siihen kehitetyillä testeillä.
Testitulokset olivat selvästi parempia osallistujilla, jotka noudattivat terveellisiä elämäntapoja. Kasviksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio, säännöllinen liikunta, kohtuus alkoholin käytössä sekä sosiaalinen ja kognitiivinen aktiivisuus selittivät tulosten perusteella noin 20 prosenttia eroista osallistujien testituloksissa.
Osa havaitusta vaikutuksesta oli todennäköisesti suoraan seurausta terveellisistä elämäntavoista, mutta osa välittyi niin sanotulla kognitiivisella reservillä. Kognitiivisella reservillä tarkoitetaan aivojen kestävyyttä ja kykyä ylläpitää normaaleja toimintoja iän ja sairauksien vaikutuksista huolimatta. Kognitiivista reserviä kerryttää muun muassa koulutus, kognitiivisesti haastava työ ja halki elämän jatkuva monipuolinen aivojen käyttö.
Havainnot ovat samansuuntaisia aikaisempien tutkimusten kanssa ja vahvistavat näkemystä elämäntapojen merkityksestä muistisairauksien ehkäisyssä.
Suomessa muisti ja muut kognitiiviset toiminnot ovat lievästi heikentyneet arviolta 120 000 henkilöllä. Suurin piirtein yhtä monella on jonkinasteinen dementia.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Muistisairaiden määrä lisääntyy
THL:n asiantuntijalääkäri Tiia Ngandu kertoi Studio55.fi-lähetyksessä marraskuussa 2014, että 50 vuoden kuluessa muistisairaiden määrä Suomessa saattaa jopa viisinkertaistua.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:12
Teuvo Teräväinen ja Sebastian Aho rikkoivat piste-ennätyksiään NHL:ssä – Ahosta jo kolmas 80 pisteen suomalainen tällä kaudella
-
07:09
Petteri Orpolla oli epäonnea pääministerin kuulantyöntökisassa – takareisi repesi mutta voitto melkein tuli: "Tosin Antero Vartia työnsi varmaan viisi metriä pidemmälle"
-
07:05
Näyttävätkö huonekasvisi nuutuneilta? Äidin nerokas niksi saa kukat jälleen kukoistamaan
-
07:03
Ensimmäinen traileri julki! Tältä näyttää Quentin Tarantinon seuraava elokuva
-
07:00
Therese Johaug paljastaa tulevaisuuden suunnitelmansa: "Ajatus siitä on takaraivossani"
-
06:33
Rivitaloasunto palaa Salossa, koko talo evakuoitu – paikalla 14 pelastuslaitoksen yksikköä
-
06:30
Norjalaislehti: Merihätään joutuneen risteilyaluksen kapteeni on suomalainen
-
06:30
Voisiko Therese Johaug menestyä ampumahiihdossa? Reilun minuutin edellä hiihtovauhdissa kolminkertaista MM-mitalistia
-
06:26
Petteri Orpo haluaa perheensä elävän mahdollisimman tavallista elämää – vihaviestit harmittavat: "Minua saa kritisoida, ei ulkopuolisia"
-
06:19
Tuli tuhosi kerrostaloasunnon täysin Porissa – nainen ja lapsi pelastautuivat
-
06:08
Muellerin raportin tuloksia ei ole toistaiseksi julkistettu – Yhdysvalloissa jännitetään yhä, mitä ja koska Venäjä-tutkinnasta kerrotaan
-
06:02
Olympialaisten yllättäjä taisteli itsensä suomalaisten ihailun kohteeksi yhdeksi päiväksi – nyt hän tietää paremmin miten huumaa olisi voinut jatkaa: "Rahamiesten laji, sitä kuluu helvetisti"
-
05:47
Norjassa merihätään joutunut risteilijä on matkalla satamaan – "Helikopterimatka oli kammottava, tuulet tuntuivat tornadolta"
-
03:00
Ylipaino ongelmana: Raskausdiabetesta sairastavien määrä kaksinkertaistunut lyhyessä ajassa
-
00:08
Uusi suomalainen veljeskaksikko Pohjois-Amerikan kiekkokaukaloihin – Eeli Tolvasen maalivahtiveli solmi AHL-sopimuksen
-
23:40
Huuhkajat ei yltänyt yllätykseen Italian vieraana – EM-karsinnat käynnistyivät tappiolla
-
23:39
Italia nollasi Huuhkajat EM-karsintojen avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:25
Toistasataa evakuoitu merihätään joutuneelta risteilyalukselta Norjan rannikolla
-
23:10
Tampereella juhlitaan tänään: Loton 2 400 000 potille yksi täysosuma!
-
22:38
Kyyt heräilevät horroksesta: Purema on erityisen vaarallinen keväällä – toimi näin jos sinä tai lemmikkisi joudutte pureman uhriksi
-
Lataa lisää