Näin voit lykätä muistisairautta – omaksu tavat arkeen!
Terveelliset elämäntavat voivat tuoreen tutkimuksen perusteella auttaa välttämään ja lykkäämään muistisairauksia. Elämäntavat lisäävät niin sanottua kognitiivistä reserviä, jonka ansiosta mielentoiminnot pysyvät pidempään kunnossa.
Plos Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus perustuu terveystietoihin 2 300:lta yli 65-vuotiaalta. Osallistujien muistia ja muita kognitiivisia mielentoimintoja mitattiin siihen kehitetyillä testeillä.
Testitulokset olivat selvästi parempia osallistujilla, jotka noudattivat terveellisiä elämäntapoja. Kasviksia ja hedelmiä sisältävä ruokavalio, säännöllinen liikunta, kohtuus alkoholin käytössä sekä sosiaalinen ja kognitiivinen aktiivisuus selittivät tulosten perusteella noin 20 prosenttia eroista osallistujien testituloksissa.
Osa havaitusta vaikutuksesta oli todennäköisesti suoraan seurausta terveellisistä elämäntavoista, mutta osa välittyi niin sanotulla kognitiivisella reservillä. Kognitiivisella reservillä tarkoitetaan aivojen kestävyyttä ja kykyä ylläpitää normaaleja toimintoja iän ja sairauksien vaikutuksista huolimatta. Kognitiivista reserviä kerryttää muun muassa koulutus, kognitiivisesti haastava työ ja halki elämän jatkuva monipuolinen aivojen käyttö.
Havainnot ovat samansuuntaisia aikaisempien tutkimusten kanssa ja vahvistavat näkemystä elämäntapojen merkityksestä muistisairauksien ehkäisyssä.
Suomessa muisti ja muut kognitiiviset toiminnot ovat lievästi heikentyneet arviolta 120 000 henkilöllä. Suurin piirtein yhtä monella on jonkinasteinen dementia.
Copyright Duodecim 2017. Kaikki oikeudet pidätetään. Materiaalin uudelleen julkaisu ja edelleen levittäminen on kielletty ilman kirjallista lupaa.
Muistisairaiden määrä lisääntyy
THL:n asiantuntijalääkäri Tiia Ngandu kertoi Studio55.fi-lähetyksessä marraskuussa 2014, että 50 vuoden kuluessa muistisairaiden määrä Suomessa saattaa jopa viisinkertaistua.
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:22
Hiihdon nelinkertainen olympiamitalisti Petter Northug ryöpyttää Ruotsin mieshiihtäjiä: "Kuin huono karkkipussi, ei ole mitään hyvää"
-
11:22
Poika tapasi ensi kertaa vastasyntyneen pikkusiskonsa – suloisesta reaktiosta viraali: "Paras isoveli ikinä"
-
11:20
Markku Kanerva ylpeänä jatkopaikasta: ”Pelaamme suomifutiksen maineella”
-
11:18
Mira Potkonen heti kovassa taistelussa MM-kisoissa – maukas revanssi avasi mitalijahdin
-
11:17
Poliisihallitus älähti: Vain virkapukuisille poliiseille annettavat 50 prosentin ateriatarjoukset ongelmallisia
-
11:16
Antti Muurinen uskaltaa sanoa: Huuhkajien EM-kisapaikka ehkä lähempänä kuin koskaan
-
11:13
Uutta tietoa pyörätuolilla liikkuneen naisen surmasta: Julmalla verityöllä yhtymäkohtia kahden vuoden takaisiin tapahtumiin, joissa nainen joutui silmittömän väkivallan uhriksi
-
11:10
Rallimestaruudesta armoton taisto: Ogierin haastajien autoissa rajut vauriot
-
11:01
Suomi pääosassa maailman suurimmilla ruokamessuilla – ainutlaatuista näkyvyyttä yli 80 suomalaistuotteelle ja -palvelulle
-
10:53
Vakava bussionnettomuus Saksassa: Kaksi koululaisia kuljettanutta bussia törmäsi toisiinsa, 27 loukkaantui – "Työurani aikana en ole koskaan nähnyt mitään tällaista"
-
10:52
Suomeen palaava Toyota Corolla nähtiin jo hatchbackina ja farmarina – tässä on "nuoria ammattilaisia" kosiskeleva kolmas korimalli
-
10:35
Omakotitaloon murtauduttiin – piharakennus sytytettiin liekkeihin ja palo levisi matkailuautoon
-
10:33
Tutkijat paljastivat superruoat, joilla sydänriskit pienenevät – ja ruoan, joka hengenvaaraa kasvattaa
-
10:30
Keväällä eronneella Channing Tatumilla uusi rakas! Hehkuttaa kultaansa kuvassa
-
10:27
Porin Ässät sysää valmentajasekoilun täysin tanskalaisseuran piikkiin – "Eivät tiedä itsekään missä menevät"
-
10:22
Viro vetäytyy YK:n siirtolaissopimuksesta, joka herättää vastustusta myös Suomessa – "Ei sopimuksessa puututa sananvapauteen, rasismia vastaan on kirjaus"
-
10:08
Ogierin pomo Wilson mestaruustaistosta: Hassua sanoa, mutta päivä oli hyvä
-
10:05
33-vuotias Wayne Rooney jätti hyvästit Englannin maajoukkueelle – "Muistan tämän ottelun vielä pitkään"
-
09:58
Intiassa jälleen uusi tiikerijahti: Nyt metsästetään kuuluisan "ihmissyöjätiikerin" kahta orvoksi jäänyttä pentua – pelkona on, että pennut ovat päässeet ihmislihan makuun
-
09:57
Teemu Pukki kaksijakoisissa tunnelmissa lohkovoiton varmistuttua: "Peli oli sellaista, mitä se ei saisi olla"
-
Lataa lisää