Näin tehostat rasvanpolttoa huomattavasti – vain yksi muutos aamurutiineihin
Aamua ei kannatakaan aloittaa kahvikupillisella ja sämpylällä.
Northumbrian yliopiston tekemän tuoreen tutkimuksen mukaan liikunta ennen aamupalaa tehostaa rasvanpolttoa huomattavasti. Yliopiston tutkimuksessa selvitettiin, miten tyhjä vatsa vaikuttaa liikuntasuoritukseen. Tutkijat havaitsivat, että tyhjällä vatsalla aamuisin treenaavat ihmiset polttavat jopa 20 prosenttia enemmän rasvaa kuin aamupalan jälkeen liikkuvat. Ennen aamupalaa liikkuneilla oli myös päivän aikana pienempi ruokahalu ja he söivät vähemmän kaloreita.
– Polttaaksemme kehon rasvavarastoja meidän täytyy kuluttaa enemmän kuin syömme. Liikunta auttaa polttamaan energiaa ja jos se suoritetaan aamulla ennen aamiaista ja yöpaaston jälkeen, palaa rasva tehokkaasti olemassa olevista rasvavarastoistamme, tutkija Javier Gonzalez selvittää.
Yliopiston tutkimuksessa analysoitiin ainoastaan lyhyen aikavälin vaikutuksia, joten on vielä epävarmaa, miten kyseisen kaavan noudattaminen vaikuttaa pitkällä aikavälillä. Tutkijoiden mukaan painonsa kanssa kamppailevien kannattaa kuitenkin ehdottomasti kokeilla, olisiko aamupalaa edeltävästä liikunnasta apua kehon sitkeiden rasvavarastojen kanssa.
Lähde: National Post
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:01
Kysely: Puolue painaa äänestyspäätöksessä ehdokasta enemmän – kolme viidestä äänestää kevään eduskuntavaaleissa varmasti
-
23:43
Teemu Pukki nousi maalipörssin kärkeen Englannissa!
-
22:57
FC Barcelona pääsi pälkähästä – suurseuraa kohtaan nostettu valitus ei mennyt läpi
-
22:52
Tesla vähentää tuhansia työntekijöitä – sähköautot liian kalliita eivätkä tuota tarpeeksi voittoa
-
22:52
Tarkkaavainen äiti pelasti 16-vuotiaan tyttärensä sieppaajalta – poliisi kiittelee ripeää toimintaa: "Hän näki sen tapahtuvan"
-
22:46
Suomessa hurmannut koristähti Jermaine Marshall, 28, on kuollut
-
22:32
Uhanalaista ahmaa saa yhä metsästää – Suomessa on vajaat 300 ahmaa, lupia annettu 8
-
22:27
Järkyttävä tapaus oikeudessa: 10-vuotiasta tyttöä syytetään vauvan kuolemasta
-
22:13
SaiPa-kapteeni saavutti huiman rajapyykin SM-liigassa – päävalmentaja harmitteli: "Harjoittelimme ylivoimaa 45 minuuttia, ei näkynyt"
-
22:09
Mestariluotsi Risto Dufva palasi JYPin penkin taakse – "Risto on omanlaisensa persoona"
-
22:02
Kylie Jenner vai Khloé Kardashian? Siskosten yhdennäköisyys hämmentää faneja: "Olette kuin kaksoset"
-
21:59
Naiseksi tekeytynyt mies huijasi alastonkuvia yli 40 tytöltä USA:ssa – oikeus tuomitsi vuosikymmeniksi vankilaan
-
21:58
TPS:n ahdinko syveni, mutta työmoraali ansaitsi kehut – päävalmentaja vitsaili: "Berg taitaa olla 160 kiloa tällä hetkellä"
-
21:56
Valkoinen talo: Donald Trump ja Kim Jong-un tapaavat ensi kuussa, tapaamispaikaksi uumoiltu Vietnamia
-
21:53
Vaaratilanne Helsinki-Vantaan lentokentällä: Matkustajakone laskeutui varatulle kiitotielle – "Lennonjohto antoi Norwegianin koneelle ylösvetokäskyn, mutta siihen ei reagoitu"
-
21:35
Tuijotatko älypuhelintasi zombina? Kiinassa siitä voi nyt saada sakot
-
21:32
Venäläishävittäjät törmäsivät Japaninmeren yllä lentoharjoituksissa – ainakin 2 kuoli, kadoksissa olevista ei tarkkaa tietoa
-
21:02
Take That -tähden laiska nimikirjoitus suututti fanit: "Kuka tahansa olisi voinut tehdä tuon"
-
20:57
Risto Dufva palasi voitokkaasti JYPin päävalmentajaksi, Pelicans syvensi TPS:n ahdinkoa – Tapparan voittoputki venyi
-
20:50
Uutissivusto: Trump käski asianajajaansa valehtelemaan kongressille – demokraatit pillastuivat
-
Lataa lisää