Näin tehostat rasvanpolttoa huomattavasti – vain yksi muutos aamurutiineihin
Aamua ei kannatakaan aloittaa kahvikupillisella ja sämpylällä.
Northumbrian yliopiston tekemän tuoreen tutkimuksen mukaan liikunta ennen aamupalaa tehostaa rasvanpolttoa huomattavasti. Yliopiston tutkimuksessa selvitettiin, miten tyhjä vatsa vaikuttaa liikuntasuoritukseen. Tutkijat havaitsivat, että tyhjällä vatsalla aamuisin treenaavat ihmiset polttavat jopa 20 prosenttia enemmän rasvaa kuin aamupalan jälkeen liikkuvat. Ennen aamupalaa liikkuneilla oli myös päivän aikana pienempi ruokahalu ja he söivät vähemmän kaloreita.
– Polttaaksemme kehon rasvavarastoja meidän täytyy kuluttaa enemmän kuin syömme. Liikunta auttaa polttamaan energiaa ja jos se suoritetaan aamulla ennen aamiaista ja yöpaaston jälkeen, palaa rasva tehokkaasti olemassa olevista rasvavarastoistamme, tutkija Javier Gonzalez selvittää.
Yliopiston tutkimuksessa analysoitiin ainoastaan lyhyen aikavälin vaikutuksia, joten on vielä epävarmaa, miten kyseisen kaavan noudattaminen vaikuttaa pitkällä aikavälillä. Tutkijoiden mukaan painonsa kanssa kamppailevien kannattaa kuitenkin ehdottomasti kokeilla, olisiko aamupalaa edeltävästä liikunnasta apua kehon sitkeiden rasvavarastojen kanssa.
Lähde: National Post
(MTV3)
Uusimmat
-
16:14
Venäläisdiplomaatti: Venäjä neuvottelee koripallotähti Grinerin vaihtamisesta asekauppiaaseen
-
16:12
Patrik Laineen uusi hiustyyli herätti huomiota somessa – suomalaistähti avaa tempaustaan: "Aika paljon on tullut rapaa"
-
16:01
Prinsessa Eugenie julkaisi suloisen postauksen isosiskonsa syntymäpäivän kunniaksi – kuninkaalliset sisarukset ovat hyvin läheisiä
-
15:57
Supertähti jäi kiinni Therese Johaugin käryämästä aineesta – seurauksena jättimäinen panna ja miljoonien tappiot
-
15:55
Kuuban massiivinen polttoainevarikkopalo sammutettu – ainakin 14 ihmistä kateissa ja yli 130 haavoittunut
-
15:48
Yksi kuoli ja kymmeniä loukkaantui, kun päälava romahti tuulen takia festivaaleilla Espanjassa – Esiintyjä: "Olen yhä sokissa"
-
15:30
Dianalla on maailman pisimmät sormenkynnet – ennätykseen liittyy traaginen tarina
-
15:06
Argentiinassa löydettiin uusi dinosauruslaji – yhtäläisyyksiä nykyajan krokotiilien kanssa
-
14:57
Vantaalla räjähdys kerrostaloasunnossa – yksi loukkaantui
-
14:44
Kaiken voittanut Real Madridin tähtivalmentaja vahvisti: eläköityminen edessä
-
14:04
Ota tämä pois kaulastasi, kun hyppäät autoon – poliisi varoittaa vakavista vammoista
-
13:55
Britannia: Ainakin kahdeksan Venäjän sotilaskonetta tuhoutui lentokenttäiskussa – MTV seuraa sotaa
-
13:48
Renny ja Johanna Harlinin lapselle kansainvälinen nimi: "Oli meille tärkeää"
-
13:46
Salman Rushdien puukottaja 24-vuotias mies, kertoo NBC – epäillään ääriajattelijaksi
-
13:17
Taleban hajotti väkivaltaisesti naisten mielenosoituksen Kabulissa – vaativat "leipää, työtä ja vapautta"
-
13:15
Edesmennyt Jussi Hakulinen oli Herra Ylpön lapsuudensankari ja sittemmin ystävä – muistelee kaksikon ensimmäistä puhelua
-
13:02
Sometähti Auri Kananen esittelee pahimmat siivoamansa asunnot – "Ihan kivasti on tavaraa"
-
13:00
Suomen taivaalla loistanut Space X:n raketti sai monet hieraisemaan silmiä: "Ajateltiin, että mitähän nyt tapahtuu" – katso video
-
12:38
Vaihtuuko Valtteri Bottaksen tallikaveri? Alfa Romeolla kiperä kysymys ratkottavana
-
12:38
Tanskalaisseurue pahoinpiteli suomalaismiehiä baarissa – karu hyppypotku päähän tallentui valvontakameraan
-
Lataa lisää