Näin tehostat rasvanpolttoa huomattavasti – vain yksi muutos aamurutiineihin
Aamua ei kannatakaan aloittaa kahvikupillisella ja sämpylällä.
Northumbrian yliopiston tekemän tuoreen tutkimuksen mukaan liikunta ennen aamupalaa tehostaa rasvanpolttoa huomattavasti. Yliopiston tutkimuksessa selvitettiin, miten tyhjä vatsa vaikuttaa liikuntasuoritukseen. Tutkijat havaitsivat, että tyhjällä vatsalla aamuisin treenaavat ihmiset polttavat jopa 20 prosenttia enemmän rasvaa kuin aamupalan jälkeen liikkuvat. Ennen aamupalaa liikkuneilla oli myös päivän aikana pienempi ruokahalu ja he söivät vähemmän kaloreita.
– Polttaaksemme kehon rasvavarastoja meidän täytyy kuluttaa enemmän kuin syömme. Liikunta auttaa polttamaan energiaa ja jos se suoritetaan aamulla ennen aamiaista ja yöpaaston jälkeen, palaa rasva tehokkaasti olemassa olevista rasvavarastoistamme, tutkija Javier Gonzalez selvittää.
Yliopiston tutkimuksessa analysoitiin ainoastaan lyhyen aikavälin vaikutuksia, joten on vielä epävarmaa, miten kyseisen kaavan noudattaminen vaikuttaa pitkällä aikavälillä. Tutkijoiden mukaan painonsa kanssa kamppailevien kannattaa kuitenkin ehdottomasti kokeilla, olisiko aamupalaa edeltävästä liikunnasta apua kehon sitkeiden rasvavarastojen kanssa.
Lähde: National Post
(MTV3)
Uusimmat
-
15:05
Kim Kardashian tunnusti julkisesti rakkautta ex-miehelleen – huippumallin kanssa lomaillut Kanye West vastasi tylyllä eleellä
-
15:05
Jannan vuosia jatkunut huumetaistelu oli lähellä päättyä kuolemaan – perhe ihmettelee, miten vaikeaa hoidon saaminen on: "Kaikkialla on seinä vastassa"
-
15:04
Jalkapallon supertähdet rajussa riidassa – maajoukkuetoverin sanat saivat veren kiehumaan
-
15:00
Teemu Pukkia auttaneelta jalkapallopersoonalta iso huomio tähtihyökkääjän hämmästyttävästä noususta – "Se on Teemun paras valtti"
-
14:55
Näin sekalainen lauma pelaajia hioutui timanttiseksi joukkueeksi – kaikki Huuhkajien EM-vastustaja Tanskasta: "Hän on ylivoimaisesti tärkein pelaaja"
-
14:53
Yleisurheilun ennätysjuoksijoiden piikkarit menevät syyniin – "Kaksi paria kenkiä on jo matkalla meille"
-
14:50
Näin apulaispormestari Anni Sinnemäki perustelee, miksi panttasi tietoa poliisitutkinnasta
-
14:37
Tanskalaiset varmoja voitostaan – vedonlyöjien liikehdintä kertoo kaiken: "Emme ole koskaan kokeneet vastaavaa"
-
14:14
EM-kisojen selostajatähti esitteli muistiinpanojaan – Onko se "Pokki" vai "Pukki"?
-
14:09
Tällaisissa puitteissa presidentit Biden ja Putin ottavat miehestä mittaa – katso kuvakooste Sveitsistä
-
13:58
"Nopeampi kuin yksikään Porsche, turvallisempi kuin mikään Volvo" – Tesla esitteli yli tuhatheppaisen Plaidin
-
13:52
Vihreiden puoluesihteeri kuuli Sinnemäen rikosepäilyistä ennen ehdokkaaksi asettamista
-
13:42
MTV seuraa koronatilannetta: Puolet Suomen väestöstä on nyt saanut ensimmäisen rokoteannoksen
-
13:41
Koronarokote Espanjan EM-joukkueen huolenaiheena – "Meidän pitäisi olla tietoisia niistä"
-
13:39
Jääkylmä puutarhatonttu tänään kiusana? Teemu Pukki herättää huolta Tanskassa
-
13:39
Suomessa todettu 114 uutta koronavirustartuntaa
-
13:02
Näyttelijä Pihla Viitala Meilahden talojupakasta MTV Uutisille: "En ole keskustellut lupa-asioista Anni Sinnemäen kanssa"
-
13:01
Tanska jysäytti jalkapallohistorian yhden suurimmista pommeista 29 vuotta sitten – EM-kisoihin pääsyä sävyttivät traagiset tapahtumat
-
12:58
Yle: Poliisi epäilee vihreiden pormestariehdokasta Anni Sinnemäkeä virkarikoksesta
-
12:58
Paksusuolen tähystys peruttiin kolmesti pandemian vuoksi – lopulta Lindy sai huonoja uutisia: "Pelottavaa tässä on se, että..."
-
Lataa lisää