Näin tehostat rasvanpolttoa huomattavasti – vain yksi muutos aamurutiineihin
Aamua ei kannatakaan aloittaa kahvikupillisella ja sämpylällä.
Northumbrian yliopiston tekemän tuoreen tutkimuksen mukaan liikunta ennen aamupalaa tehostaa rasvanpolttoa huomattavasti. Yliopiston tutkimuksessa selvitettiin, miten tyhjä vatsa vaikuttaa liikuntasuoritukseen. Tutkijat havaitsivat, että tyhjällä vatsalla aamuisin treenaavat ihmiset polttavat jopa 20 prosenttia enemmän rasvaa kuin aamupalan jälkeen liikkuvat. Ennen aamupalaa liikkuneilla oli myös päivän aikana pienempi ruokahalu ja he söivät vähemmän kaloreita.
– Polttaaksemme kehon rasvavarastoja meidän täytyy kuluttaa enemmän kuin syömme. Liikunta auttaa polttamaan energiaa ja jos se suoritetaan aamulla ennen aamiaista ja yöpaaston jälkeen, palaa rasva tehokkaasti olemassa olevista rasvavarastoistamme, tutkija Javier Gonzalez selvittää.
Yliopiston tutkimuksessa analysoitiin ainoastaan lyhyen aikavälin vaikutuksia, joten on vielä epävarmaa, miten kyseisen kaavan noudattaminen vaikuttaa pitkällä aikavälillä. Tutkijoiden mukaan painonsa kanssa kamppailevien kannattaa kuitenkin ehdottomasti kokeilla, olisiko aamupalaa edeltävästä liikunnasta apua kehon sitkeiden rasvavarastojen kanssa.
Lähde: National Post
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
02:12
Kansainvälisesti arvostetun espoolaisen peliyhtiön h-hetki lähestyy vuosien uurastuksen jälkeen – uutuuspeli Controlin hahmo puhuu avoimen suomalaista rallienglantia
-
02:00
Häkämies varoittelee palkansaajaliittoja tavoittelemasta liian suuria palkankorotuksia – "Näkymä on heikentynyt"
-
22:44
Sudanissa kansa riensi kaduille juhlimaan historiallista sopimusta ja siviilihallintoa – kansanmurhasta syytetyn al-Bashirin oikeudenkäynti lykkääntyi
-
22:33
Veropetoksesta epäilty mies oli ajaa tullipartion päälle – epäillään murhan yrityksestä
-
22:26
Tulihan se sieltä kymmenen vuoden tauon jälkeen – nuori viestikolmikko palautti Suomen miehet MM-mitalikantaan
-
22:16
Saksalaisturisti teki "sarjasyömärit" Chilessä – ilmaiseksi syöpöttely tallentui useisiin valvontakameroihin, paikalliset vaativat vangittavaksi
-
22:10
Näkökulma: Arviot uusiksi – kymmenen osumaa paperia Teemu Pukille
-
22:01
Eläkeikäisten työtekijöiden määrä on yli nelinkertaistunut 2000-luvulta – 78-vuotias kassatyöntekijä Pirjo: "Täällä näkee ihmisiä ja todellista arkielämää, mitä ei yksin kotona istuessa näe"
-
21:15
Plusmalli Ashley Graham julkaisi upean alusvaatekuvan – fanit ihmeissään kaunottaren painosta: "Et ole enää pluskokoinen malli"
-
21:05
Historiallinen tulos! Eveliina Salonen upeasti toinen frisbeegolfin MM-kisoissa
-
20:57
Näetkö unia entisestä kumppanistasi? Asiantuntija selittää, miksi ei kannata huolestua
-
20:52
Prinssi Andrew pakeni Epstein-skandaalia ex-vaimonsa kanssa luksushuvilaan Andalusiaan – prinssin suhde seksiorjien käytöstä syytettyyn pohattaan nousi taas valokeilaan
-
20:30
Teemu Pukki pääsi kovaan joukkoon – vain kolme muuta pelaajaa yltänyt samaan saavutukseen Valioliigassa
-
20:29
Neuvokkaat serkukset Eliel ja Anton pelastivat veden varaan joutuneet intialaismiehet Töölönlahdella, toinen miehistä oli uimataidoton: "He olivat hiljaisia ja selvästi järkyttyneitä"
-
20:02
Teemu Pukin suorituksella hurja vaikutus sosiaalisessa mediassa – "Pukki" nousi yhdeksi maailman suosituimmista aiheista
-
20:01
Entinen kymmenottelija Jaakko Ojaniemi otti vastaan uudenlaisen haasteen: "Adrenaliini auttaa tiukoissa paikoissa"
-
19:59
Yksinhuoltajaäiti etsii pettäjämiehiä Tinderissä – käräyttää miehet heidän kumppaneilleen: "En halua kenenkään naisen kokevan samaa kuin minä"
-
19:57
Ylitornion omakotitalon tulipaloa tutkitaan murhan yrityksenä: Mies tunkeutui parvekkeelta sisään ja sytytti talon tuleen – Ohiajanut autoilija pelasti talossa olleet naiset ja lapsen
-
19:35
Teemu Pukki teki jälleen historiaa – pisti poikki yli 25 vuotta vanhan putken
-
19:25
”Tämä on Teemu Pukin galaksi” – kansainväliset Valioliiga-asiantuntijat sekosivat suomalaishyökkääjän uskomattomasta näytöksestä
-
Lataa lisää