Näin teet heräämisestä helpompaa – lue toimivat vinkit!
Pimeät aamut ja aikaiset herätykset eivät ole helppo yhdistelmä. Kun aamu sujuu aurinkoisesti, päivästäkin tulee parempi!
Mikä avuksi, kun sängystä ei millään haluaisi nousta? Kun ulkona on pimeää, moni kääntäisi mieluummin kylkeä kuin lähtisi reippaasti päivän viettoon.
Suurin masentaja aamulla on valo, tai lähinnä sen puute. Kesällä aurinko herättelee samoihin aikoihin kuin herätyskello, jolloin herääminen on luonnollista.
Vaikka kevät jo hiljalleen tulee tuoden mukanaan valoisammat aamut, voi kirkasvalolamppu tehdä edelleen ihmeitä. Keho reagoi auringonvaloon ja tiedät alitajuisesti että on aamu, vaikka olisitkin unten mailla.
Pyri kiireettömiin aamuihin
Jos sängystä on vaikea päästä ylös, aamut ovat kiireisempiä, sillä vällyjen välissä vietetyt lisäminuutit ovat poissa aamutoimistasi. Kova hoppu ärsyttää, jonka takia se vaikuttaa koko päivääsi.
Laita herätyskello niin kauas sängystä kuin suinkin mahdollista, jotta joudut nousemaan ylös sammuttaaksesi sen. Älä suuntaa sen jälkeen takaisin sänkyyn, vaan mene lämpimään suihkuun. Se on ihana tapa herätä ja vesi virkistää niin paljon, ettet kaipaa enää takaisin petiin.
Laita kahvinkeitin valmiiksi edellisenä iltana, jotta voit vain napsauttaa sen päälle matkallasi suihkuun. Mikään ei ole parempaa, kuin tuoreen kahvin tuoksu aamulla.
Muista panostaa myös aamupalaan, sillä se tuo potkua koko päivään.
Musiikki aamulla piristää
Hiljainen koti nukuttaa, joten jos mahdollista, laita aamutelevisio päälle tai pehmennä heräämistäsi musiikin avulla.
Älä laita päälle radiota, sillä ennalta valittu soittolista ja juontajien höpötys saattavat ärsyttää. Kuulostele oloasi - auttaisiko energinen suosikkibiisisi antamaan potkua päivään, vai kaipaatko rauhoittavampaa musiikkia?
Hoida väsymys pois
Muista myös, että väsymys aamuisin voi yksinkertaisesti merkitä sitä, että et nuku tarpeeksi. Uni on samanlainen tarve kuin ravintokin - jos et ole levännyt hyvin, et ole parhaimmillasi.
Mene ajoissa nukkumaan ja nauti täydet kahdeksan tunnin yöunet. Jos sinun on vaikeaa saada unta, lueskele sängyssä, venyttele rauhallisesti tai tee jotain muuta rentouttavaa.
Älä kuitenkaan katsele televisiota tai ole tietokoneella ennen nukkumaanmenoa, sillä ne häiritsevät nukahtamistasi. Myös kirkkaat valot virkistävät, joten hanki kotiisi tunnelmavaloja tai vietä iltaa kynttilänvalossa.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
15:41
21-vuotias Aiia ammuttiin, kun hän puhui puhelimessa siskonsa kanssa – "Joku on mennyt kotiin tiistaiyönä, ehkä verisenä – joku tietää tästä"
-
15:32
Talven ystäville ilouutisia: Pakkasia riittää reilusti helmikuun puolelle – "Ei tämä lumi ole sulamassa pois"
-
15:29
Dosentti: Lasten seksuaalinen hyväksikäyttö on vähentynyt – rikosilmoitusten määrän kasvu on todennäköisesti "hyvin positiivinen asia"
-
15:21
Mestarien liigan ja olympiakullan voittanut jalkapalloikoni murtui kyyneliin – kaikki mestaruusmitalit takavarikoitiin
-
15:17
Juuri avioitunut Miley Cyrus raskaana? Vastasi huhuihin hauskalla kuvalla
-
15:08
Missä on Kaarlo? Katosi jo viisi päivää sitten – poliisi pyytää havaintoja
-
15:08
13-vuotiaan pojan pahoinpitelystä kirjastossa Helsingissä epäilty mies ilmoittautui poliisille
-
15:05
Kotimaiselle jääkiekolle huonoja uutisia – heikohko menestys maksoi CHL-paikan
-
15:05
Seniori meni väärään lentokoneeseen – tajusi virheensä vasta perillä, 3 000 kilometrin päässä kotoa
-
15:04
Bensamielenosoitukset kärjistyvät Zimbabwessa: poliisi ja armeija kadulla, useita kuollut, kymmeniä hoidettu ampumahaavojen vuoksi
-
14:57
Tähdet, tähdet -lavalle nouseva Kyösti Mäkimattila paljastaa suuresti kammoksumansa genren: "Voisi tuntua vaivaannuttavalta"
-
14:49
Kaksi miestä pitkään vankeuteen taitoluistelun olympiamitalistin murhasta
-
14:39
Corbyn vihjaa uudesta brexit-kansanäänestyksestä – varoittaa katastrofista: "Velvollisuutemme on katsoa muita vaihtoehtoja"
-
14:34
Kommentti: Pääsin kokeilemaan polttomoottorilla toimivaa autoa – Lassen terävä koeajoraportti ei sovi huumorintajuttomille
-
14:26
Suru-uutinen lamaannutti jättiyrityksen: Kauppaketju Amazonin jakelutiloista löytynyt kuollut vastasyntynyt vauva
-
14:24
Juuri nyt: Norjan lumivyöryn kolmas uhri tuotiin alas vuorenrinteeltä – enää yksi uhreista on löytämättä, etsintöjä jatketaan yöhön
-
14:22
Cheekin veljeä Jere Tiihosta ahdistellutta naista syytetään vainoamisesta
-
14:18
Jokerit kaatoi Amurin hurjan trillerin päätteeksi – Nicklas Jensen venytti pisteputkensa kahdeksan ottelun mittaiseksi
-
14:10
Oletko nähnyt Jereä? Mieheen ei ole saatu yhteyttä joulukuun jälkeen – nyt poliisi kaipaa vihjeitä
-
14:00
Hallitus esittää prikaatinkeraali Pasi Jokista uudeksi Ilmavoimien komentajaksi – Niinistö päättää asiasta huomenna
-
Lataa lisää