Aurinkoiset hellepäivät saattavat kostautua auringonpalvojalle nopeasti yleistyvänä ihosyöpänä. Muista nämä vinkit auringossa liikkuessasi:
- Älä ota heti liikaa aurinkoa kerralla. Sisätiloissa normaalisti viihtyvän iho kestää huonosti äkillistä UV-säteilyä ja palaa herkästi. Jo ruskettunut iho suojaa hieman alempien ihokudosten herkkiä osia.
- Vältä kohtisuoraa auringonvaloa. Iho kerää haitallista UV-säteilyä nopeammin, jos valo osuu iholle kohtisuoraan. Siksi keskipäivän aurinko ja auringon ottaminen makuuasennossa voivat osoittautua petollisiksi.
- Käytä tarpeeksi vahvaa aurinkovoidetta. Suomalaisille aikuisille suositellaan käytettäväksi voiteita, joiden suojakerroin on vähintään 15. Lapsille suositellaan vähintään 20-kertoimen voiteita.
- Varmista aurinkovoiteesi teho. Voiteen suojakerroinluku kertoo, kuinka hyvin voide estää UVB-säteilyn aiheuttaman ihon ylemmän kerroksen palamisen. Syvemmälle tunkeutuvalta, ihoa rypistävältä ja syöpää aiheuttavalta UVA-säteilyltä nykyiset voiteet suojaavat heikommin. Tutki siis tarkoin purnukan tuoteseloste ennen ostamista.
- Lisää voidetta säännöllisesti. Ensimmäinen kerros aurinkovoidetta tulisi levittää ennen auringolle altistumista. Lisää voidetta puolen tunnin sisällä aurinkoon astumisesta ja aina uinnin, ihon pyyhkeellä kuivaamisen tai hikoilun jälkeen. Voide tehoaa parhaiten vain paksuna kerroksena.
- Suojaa itsesi vaatteilla. Aurinkovoiteita tulisi käyttää vain aurinkosuojan lisänä, kun taas ohutkin puuvillapaita estää 90 prosenttia UV-säteilystä. Muista myös suojata silmäsi aurinkolaseilla.
- Tarkkaile ihoasi. Lopeta auringonotto välittömästi ihon punoittaessa. Muista tarkistaa säännöllisesti myös luomesi. Käy lääkärissä havaitessasi epäilyttäviä muutoksia ihossasi.
Paras tapa suojata ihoa auringon haitalliselta UV-säteilyltä on pysytellä tyystin poissa auringosta.