Jos haluat nopeasti kiloista eroon, laihduta syömällä, älä nälkäkuurilla.
Yleinen suositus painonpudotuksen tahdille on puolesta kilosta kiloon viikossa. Lääkäri Antti Heikkilä sanoo, että kahden kilon viikkovauhtikin on vielä turvallista, jos tiputtaa painoa ruokavaliolla eikä esimerkiksi pussikeitoilla.
– Lihavuus on aineenvaihdunnan häiriötila, ja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla elimistö palaa normaalitilaan. Kun syödään proteeinipitoista ruokaa, elimistöstä palaa rasva, eivätkä lihakset, jolloin painoa voi pudottaa kaksikin kiloa viikossa.
Kalorisuositukset eivät päde kaikille
Heikkilä ei suosittele tiettyä kalorimäärää päivittäin, koska ihmisten aineenvaihdunnat ovat erilaisia. Toiset voivat oikeasti syödä enemmän kuin toiset, mutta eivät liho samaa tahtia. Kaloreiden tarve on yksilöllinen.
– Aineenvaihdunnassa on huomattavia eroja. Kaloriajattelulla syyllistetään niitä, jotka lihovat helposti.
Hänen mukaansa painonpudotuksessa paljon tärkeämpää on se, mitä syö, ei kuinka paljon.
– Proteiinit ja rasvat ovat solujen rakennusaineita. Hiilihydraatit eivät rakenna mitään vaan toimivat polttoaineena.
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää