Kevät on luonnon uudistumisen aikaan. Kesää kohti motivaatio omankin elämän uudistamiseen on nousussa. Lisääntynyt valon määrä lisää tarmokkuutta, ja piristymistä lisää reipas kevätliikunta. Raikas vihreys, lintujen viserrys ja purojen lirinä virittävät ulkoilijan aistit kevättaajuudelle. Tuoksuvat kevätillat innostavat uusille liikuntaurille ja tehokävelylenkeille.
Kevätremppaajan teholajiksi sopii kävely. Keventäjän kävelylenkin varrella luonto esittelee joka viikko uutta kasvua ja pieniä, kauniita yksityiskohtia. Kävelijä suuntaa lähimaastoon tutustumaan joka viikko muuttuvaan kevätluontoon tai lähtee kevätretkille ulkoilualueille. Kävelyhetkiä ei rajoita aika, eikä harrastus tule kalliiksi. Ystävän kanssa kävely parantaa maailmaa, perhekävely yhdistää ja yksin kävellessä voi meditoida.
Reippailla tehokävelylenkeillä syke nousee ja kunto kohenee kaloreiden tuhlailusta puhumattakaan. Palauttavilla iltakävelyillä rentoutuu, kun taas parin tunnin kestävyyskävelyillä aineenvaihdunta saa tehoruiskeen. Shoppailukävelyyn verrattuna kuntokävelijä tehostaa kävelytekniikkaa, valitsee mäkisemmän lenkkimaaston, käyttää sauvoja tai lisäpainoja ja viikonloppuisin suuntaa koko päivän kävelyretkille.
Tehokävely tuottaa tuloksia, jos suuntaa pari kertaa viikossa 40–60 minuutin reippaalle lenkille sellaisella temmolla, että hengästyy ja hikoilee. Lisäksi muina päivinä kannattaa kerätä arjen askeleita mahdollisimman paljon.
