Näillä ruoka-aineilla anti-age vaikutuksia – katso lista
Tietyillä ruoka-aineilla on havaittu olevan fyysistä toimintakykyä ja aivotoiminnan vetreyttä ylläpitäviä vaikutuksia. Jos haluaa pysyä ikinuorena, näitä kannattaa syödä ikääntyessä.
Värikkäät vihannekset
Vihannekset saavat usein värinsä jostain tietystä ravinteesta. Monet näistä ravinteista edistävät terveyttä ikääntyessä ja siksi on tärkeää syödä monipuolisesti eri värisiä kasviksia.
Antioksidantit pitävät solukkoa terveenä ja ehkäisevät siten ryppyjen syntymistä. Erityisesti C-vitamiinin riittävä saanti edistää kollageenin muodostumista ja ehkäisee ryppyjen syntymistä.
C-vitamiini, beetakaroteeni ja sinkki parantavat myös silmien terveyttä. Eniten niitä saat ravinteikkaista salaateista kuten pinaatista.
Oman beetakaroteenin saantinsa takaa syömällä oransseja vihanneksia, kuten porkkanaa tai kurpitsaa. Ne, joiden elimistössä mitattiin korkeimmat beetakaroteenitasot, kuolivat 18 vuoden tutkimusjakson aikana muita harvemmin syöpään tai sydänsairauksiin.
Mustikat
Shibu Poulosen esittelemässä tutkimuksessa on selvinnyt, että mustikat heikentävät syöpäsolujen kasvua, ja parantavat aivosolujen ja lihasten toimintaa.
Tietyt solut vastaavat myrkyllisten proteiinien kierrättämisestä elimistössä ja ikääntyessä näiden solujen toiminta heikkenee. Kuona-aineet pääsevät kertymään ja kun solut aktivoituvat uudelleen, ne käyvät ylikierroksilla. Tämä vahingoittaa terveitä soluja. Tutkimukset osoittavat, että mustikoissa olevat antioksidantit ylläpitävät solujen normaalia toimintaa.
Kala
Omega-3 rasvahapoilla on monia anti-age-vaikutuksia. Riittävä rasvahappojen saanti parantaa sydämen terveyttä, ehkäisee sydänkohtauksia ja alentaa jopa Alzheimerin taudin riskiä.
Amerikkalaismiehiä tutkimalla on selvinnyt, että niillä, jotka syövät kalaa 2–3 kertaa viikossa, oli saman ajanjakson aikana 40 prosenttia pienempi kuoleman riski kuin niillä, jotka söivät kalaa vähemmän.
Pähkinät
Pähkinöissä on paljon monityydyttymättömiä rasvahappoja, antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja. Monissa tutkimuksissa on todettu, että niillä on positiivisia vaikutuksia diabeteksen, Alzheimerin taudin ja syövän ehkäisyssä.
Pähkinöiden syömisen on myös todettu vähentävän korkeaa verenpainetta ja korkeita kolesterolitasoja 20 prosentilla ja vähentävän siten sydänsairauksien riskiä.
Oliiviöljy
Oliiviöljyn yksittäistyydyttymättömät rasvahapot on yhdistetty alhaiseen sydänkohtauksen ja syövän riskiin. Tämä on havaittu tutkimalla kreetalaisia, joilla on muiden maiden asukkeja alhaisempi sydänsairauksien ja syövän riski.
Oliiviöljy sisältää myös antioksidantti polyfenolia, jonka on todettu ehkäisevän monia ikääntymiseen liittyviä sairauksia.
Lähteet: WebMD, Huffington Post, Eating Well Magazine, Science Daily, worldhealth.net
Uusimmat
-
05:37
Yhdysvaltain Nashvillen kouluampujalta löytyi kartta ja manifesti – aikomuksena oli hyökätä useisiin kohteisiin
-
05:20
Britannian lupaamat Challenger 2 -taistelupanssarivaunut saapuivat Ukrainaan – MTV seuraa sotaa
-
03:04
Amnestylta risuja ja ruusuja Suomelle ilmastotoimista ja suhtautumisesta mielenosoituksiin
-
00:05
Lapsiasiavaltuutettu: Keskustelu lasten ja nuorten mielenterveydestä jumittaa käsitteiden tasolla
-
23:38
Scholz: Saksa on toimittanut Leopard-panssarivaunut Ukrainalle – MTV seurasi sotaa
-
23:20
Yksi asia korvensi pahasti Marko Virtasta Lukon tippumisen jälkeen – näin hän kommentoi omaa suoritustaan
-
22:53
Oletko nähnyt Lahdessa kadonnutta 68-vuotiasta Tuulaa? Poliisi kaipaa havaintoja
-
22:51
Näin HIFK:n sankari kommentoi porua herättänyttä voittomaalia – "Aika varovainen sai olla"
-
22:43
Unkari on hyväksynyt Suomen Nato-jäsenyyden
-
22:27
HIFK:n voittomaalissa kiistanalainen piirre – Jukka Jalonen myönsi: "Ei varmaan olisi ollut suuri vääryys, jos olisi hylätty"
-
22:14
Mitä ihmettä? Ruotsin hiihtotähdet ällistyttivät voidekokeilullaan
-
22:04
HIFK:lta häikäisevä nousu! Lukko kesälomille – dramaattinen ratkaisu jatkoerässä
-
22:00
Elastinen opetti Joanna Kuvajalle breakdancea – katso videolta räppärin ja juontajan taidonnäytteet
-
21:57
Raskaasti aseistautunut nuori surmasi useita kristillisessä koulussa Nashvillessa – Biden: "On tehtävä enemmän väkivallan kitkemiseksi"
-
21:48
Ben Zyskowicziin kohdistunut hyökkäys ei ole lisännyt turvatoimia vaalityössä: "Ei pitäisi mennä ikinä yksin"
-
21:47
Lempäälässä raskas ajoneuvo jumissa, liikenne jonoutunut – MTV seurasi kelin vaikutuksia liikenteeseen
-
21:44
Helena Petäistön kolumni: Ranskalainen sirkus eli rottia ja tonnettain jätettä katukuvassa
-
21:23
Asiantuntijan Venäjä-kommentit aiheuttivat raivostusta – paikalle ilmestynyt olympiavoittaja löi kylmän kuitin: "Miksi et mainitse heitä?"
-
21:15
Israelin Netanjahu lykkää oikeusuudistuksen käsittelyä väistääkseen maata jakavan kriisin