Möhlitkö sinäkin hyvän ruokavaliosi näin? "Kahden päivän ansa" vaanii joka viikko
Viikonlopun mässäily voi pilata muuten hyvät ruokatavat.
Video: Noora laihtui 18 kiloa kouluruoalla: "Nykyään treenaan ilman päämäärää ja stressiä tuloksista!"
Panetko lapsesi syömään terveellisesti koko viikonlopun, mutta annat hieman löysää viikonloppuisin? Et ole ainoa. Viikonlopun mässäily voi kuitenkin pilata muuten hyvät ruokatavat.
– Viikonlopun ruokavalio on hyvin erilainen arkipäiviin verrattuna. Viikonloppuisin syömme enemmän ruokaa, jota kutsumme juhlaruoaksi, ravitsemusterapeutti ja ravintofysiologi Sibylle Kranz kuvailee Washington Post -lehdelle.
– Se on syntymäpäiväjuhlia, tai sitä, että menet uima-altaalle ja syöt jotakin ruokakojusta siellä, tai tapaat koko perheesi ja syötte suuren aterian.
Viikonloppuja ei suunnitella kuten arkipäiviä
Aihetta on myös tutkittu: 192 äitiä havainnoinut selvitys paljasti, että viikonloppuisin lapset syövät vähemmän terveellisesti. Myös annoskoot ovat suurempia.
Viikonloppuja ei suunnitella kuten arkipäiviä, vaan syöminen saattaa tapahtua hetken mielijohteesta. Samanlaiset ongelmat vaanivat kesälomalla, jota ei pitäisikään käsitellä "yhtenä pitkänä viikonloppuna".
Viikonloppu voi nollata viikolla tapahtuneen edistyksen
Muut amerikkalaistutkimukset ovat havainneet, että lapset myös katsovat viikonloppuna enemmän televisiota ja liikkuvat vähemmän. Viikonloppu voikin nollata viikolla tapahtuneen edistyksen; lisäksi ruokailutavat voivat seurata ihmistä aikuisuuteen.
Jos viikonloppuna saa esimerkiksi 300 lisäkaloria, vuoden aikana niitä kertyy jo lähes 16 000. Herkuttelulla 300 kilokaloria saa täyteen helposti: sadassa grammassa sipsejä on yleensä yli 500 kilokaloria, ja pussissa sipsejä enemmän kuin sata grammaa.
Tavallisessa oluessa sen sijaan on kilokaloreita 43 sataa grammaa kohti; punaviinissä kilokaloreita on 70 ja kuivassa valkoviinissä 69.
Herkuttelua ei tarvitse lopettaa kokonaan
Viikonloppuherkuttelua ei toki ole syytä lopettaa – sitä voi vain järkevöittää hieman. Annoskoon voi vaihtaa pienemmiksi ja limonadin voi vaihtaa kuplaveteen. Kesäisin voi nautiskella mansikoista karkin sijaan.
Yksinkertaisimmillaan ruokavaliossa tulisi olla enemmän terveellisiä kuin epäterveellisiä ruokia – päivästä riippumatta.
Lähde: Journalgazette.net, Washingtonpost.com
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:46
Kiitos Kreikka! Huuhkajat on yhden lilliputin lyömisen päässä jalkapallon EM-kisoista
-
23:21
Kataloniassa mellakoidaan jälleen: Barcelonassa kymmenet tuhannet ihmiset jalkautuneet kaduille osoittamaan mieltään
-
23:18
Tappara eteni CHL:ssä jatkoon – muut kolme suomalaisjoukkuetta jäivät alkulohkoon
-
23:10
Valokuvaajat piinaavat malleja – #MeToo ravisteli muotimaailmaa, mutta ahdistelu on edelleen ongelma alalla
-
23:03
Markku Kanervan lippalakki revittiin riekaleiksi Huuhkajien kopissa – "Näette erittäin tyytyväisen valmentajan"
-
23:00
HPK:n vaikea CHL-taival päättyi tappioon – tanskalaisjoukkue teki seurahistoriaa
-
22:51
Kreikka tarjoili Huuhkajille riemunkiljahduksen – Ateenassa käynnissä trilleri tyhjille katsomoille
-
22:50
Nyt se on varmaa: Kärppien taival CHL:ssä päättyi – Kari Jalosen Bern eteni jatkoon
-
22:40
Naisen sukuelin feministilehden kannessa sai kustantajan pyytämään tilaajilta anteeksi – väistyvä päätoimittaja puolustaa: "Oli tarkkaan harkittu"
-
22:35
Kärppien Mikko Manner heitti jo pyyhkeen kehään CHL:n jatkopaikan suhteen – "Pettymys on suurin tunne tällä hetkellä"
-
22:20
Pelicans haki kaksi pistettä Valko-Venäjältä, tie tyssäsi silti CHL:ssä – 20-vuotias hyökkääjä taituroi upean voittomaalin
-
22:10
Sofia ja Eetu voittivat Love Island Suomen – tällainen tulevaisuus heitä odottaa: "Se on ollut ratkaisevaa"
-
22:09
Karu tulos: Nämä 20 jättiyhtiötä ovat aiheuttaneet kolmasosan koko maapallon kasvihuonekaasupäästöistä
-
22:07
”Suomen Messi” paljasti itsevarman vedonlyöntinsä Teemu Pukin kanssa – ”Harmittaa”
-
22:04
Kärpät otti voiton huiman jännitysnäytelmän päätteeksi CHL:ssä – jatkopaikka silti erittäin tiukassa
-
21:58
Tässä he ovat – tämä pari voitti Love Island Suomi -finaalin!
-
21:52
Suomalaisillekin tuttu pelko saattaa rajoittaa elämää kohtuuttoman paljon – lentopelon selättänyt kertoo, miten pelosta voi päästä eroon: "Se oli aikamoinen kemikaalicocktail"
-
21:45
Teemu Pukki uhkui näyttöhaluja Bosnia-pettymyksen jälkeen: ”Ja se tehtiin tänään”
-
21:37
Kauhuperhe paljastui Hollannissa: 58-vuotias isä piti kuutta lastaan kellarissa – äiti ehkä haudattu maatilan alueelle
-
21:34
Seinänaapureiden suukopu musiikista kärjistyi kiivaaksi kamppailuksi rivitalon pihamaalla – sauvakävelijä karkasi äidin ja pojan päälle
-
Lataa lisää