Möhlitkö sinäkin hyvän ruokavaliosi näin? "Kahden päivän ansa" vaanii joka viikko

Viikonlopun mässäily voi pilata muuten hyvät ruokatavat.
Video: Noora laihtui 18 kiloa kouluruoalla: "Nykyään treenaan ilman päämäärää ja stressiä tuloksista!"
Panetko lapsesi syömään terveellisesti koko viikonlopun, mutta annat hieman löysää viikonloppuisin? Et ole ainoa. Viikonlopun mässäily voi kuitenkin pilata muuten hyvät ruokatavat.
– Viikonlopun ruokavalio on hyvin erilainen arkipäiviin verrattuna. Viikonloppuisin syömme enemmän ruokaa, jota kutsumme juhlaruoaksi, ravitsemusterapeutti ja ravintofysiologi Sibylle Kranz kuvailee Washington Post -lehdelle.
– Se on syntymäpäiväjuhlia, tai sitä, että menet uima-altaalle ja syöt jotakin ruokakojusta siellä, tai tapaat koko perheesi ja syötte suuren aterian.
Viikonloppuja ei suunnitella kuten arkipäiviä
Aihetta on myös tutkittu: 192 äitiä havainnoinut selvitys paljasti, että viikonloppuisin lapset syövät vähemmän terveellisesti. Myös annoskoot ovat suurempia.
Viikonloppuja ei suunnitella kuten arkipäiviä, vaan syöminen saattaa tapahtua hetken mielijohteesta. Samanlaiset ongelmat vaanivat kesälomalla, jota ei pitäisikään käsitellä "yhtenä pitkänä viikonloppuna".
Viikonloppu voi nollata viikolla tapahtuneen edistyksen
Muut amerikkalaistutkimukset ovat havainneet, että lapset myös katsovat viikonloppuna enemmän televisiota ja liikkuvat vähemmän. Viikonloppu voikin nollata viikolla tapahtuneen edistyksen; lisäksi ruokailutavat voivat seurata ihmistä aikuisuuteen.
Jos viikonloppuna saa esimerkiksi 300 lisäkaloria, vuoden aikana niitä kertyy jo lähes 16 000. Herkuttelulla 300 kilokaloria saa täyteen helposti: sadassa grammassa sipsejä on yleensä yli 500 kilokaloria, ja pussissa sipsejä enemmän kuin sata grammaa.
Tavallisessa oluessa sen sijaan on kilokaloreita 43 sataa grammaa kohti; punaviinissä kilokaloreita on 70 ja kuivassa valkoviinissä 69.
Herkuttelua ei tarvitse lopettaa kokonaan
Viikonloppuherkuttelua ei toki ole syytä lopettaa – sitä voi vain järkevöittää hieman. Annoskoon voi vaihtaa pienemmiksi ja limonadin voi vaihtaa kuplaveteen. Kesäisin voi nautiskella mansikoista karkin sijaan.
Yksinkertaisimmillaan ruokavaliossa tulisi olla enemmän terveellisiä kuin epäterveellisiä ruokia – päivästä riippumatta.
Lähde: Journalgazette.net, Washingtonpost.com
Uusimmat
-
20:11
Niinistö esitti Putinille huolensa Ukrainan tilanteen kärjistymisestä
-
20:06
Mikä pommi! Enteileekö tämä mahtiniitti sallivaa linjaa SM-liigan pudotuspeleihin?
-
20:03
Pieksämäellä kadonnut sukeltaja on kokenut kaivossukeltaja
-
20:00
Suomi ensimmäistä kertaa arvokisoihin! Loppuhetkillä hurjaa dramatiikkaa
-
20:00
”Mä olen pahoillani, mutta…” – Salkkarit-hahmo tekee riipaisevan tunnustuksen aviomiehelleen
-
19:54
Tunnettu panimo repäisee – avaa uuden oluthotellin: "Jääkaapit suihkussa suihkuolutta ajatellen"
-
19:52
Yhdysvallat vetää joukkonsa Afganistanista syyskuun 11. päivään mennessä
-
19:50
Nohynek Johnson&Johnsonin uutisesta: "Tietysti se hidastaa rokotustahtia, meille on tilattu 2,4 miljoonaa annosta" – ylilääkäri vastasi myös 9 muuhun rokotekysymykseen
-
19:49
Petri Kontiola riehuu Hämeenlinnassa hurjana – joko tämä riittää pistepörssin voittoon?
-
19:40
Kun omalla ravintola-alalla ei ollut töitä, Tiina perusti yrityksen ja leipoo nyt herkkuja sata vuotta vanhasta leipäjuuresta: "Otettu erittäin hyvin vastaan"
-
19:19
SM-liigasensaatio taistelee maalipörssin voitosta loppuun asti – tässä tulee kauden numero 30
-
19:05
Myyrässä tehtävä saa kisaajat epäilemään toisiaan: "Hän halusi kusta tehtävän"
-
19:01
Natasha kuntopyöräili kotonaan – pihalta katsottuna toiminta näytti järjettömän härskiltä
-
18:55
Mitä ihmettä, Pelicans? Paikka kuuden joukossa lipuu käsistä, jos näitä lipsahduksia tulee lisää
-
18:47
Analyysi: Kuntavaaliohjelmissa vältellään ongelmia – kukaan ei puhu suoraan veronkorotuksista eikä koulujen lakkautuksista
-
18:31
Suomen MM-ralli saattaa siirtyä – rallipomolta ytimekäs vastaus kuumaan kysymykseen
-
18:16
Kolminkertainen olympiamitalisti Patrik Sjöberg sairastui vakavasti ja laihtui 15 kiloa – "Yhtä helvettiä selvittää, onko kyse unesta vai todellisuudesta"
-
18:06
Amfetamiinista otettiin maksuksi varastettua tavaraa, varastosta löytyi timanttileikkureita ja sähköpyöriä – päätekijöille vuosien vankeustuomiot
-
18:04
Rovaniemellä käynnissä vaarallinen tutkinta, poliisi suojapuvuissa: Tapaukseen liittyy kuolema
-
18:03
HUS:n johtajaylilääkäri vahvistaa Astra Zenecan rokotukseen liittyvän kuoleman ja kolme laskimotukosta: "Siitä voi laskea sen yleisyyden"
-
Lataa lisää