Möhlitkö sinäkin hyvän ruokavaliosi näin? "Kahden päivän ansa" vaanii joka viikko
Viikonlopun mässäily voi pilata muuten hyvät ruokatavat.
Video: Noora laihtui 18 kiloa kouluruoalla: "Nykyään treenaan ilman päämäärää ja stressiä tuloksista!"
Panetko lapsesi syömään terveellisesti koko viikonlopun, mutta annat hieman löysää viikonloppuisin? Et ole ainoa. Viikonlopun mässäily voi kuitenkin pilata muuten hyvät ruokatavat.
– Viikonlopun ruokavalio on hyvin erilainen arkipäiviin verrattuna. Viikonloppuisin syömme enemmän ruokaa, jota kutsumme juhlaruoaksi, ravitsemusterapeutti ja ravintofysiologi Sibylle Kranz kuvailee Washington Post -lehdelle.
– Se on syntymäpäiväjuhlia, tai sitä, että menet uima-altaalle ja syöt jotakin ruokakojusta siellä, tai tapaat koko perheesi ja syötte suuren aterian.
Viikonloppuja ei suunnitella kuten arkipäiviä
Aihetta on myös tutkittu: 192 äitiä havainnoinut selvitys paljasti, että viikonloppuisin lapset syövät vähemmän terveellisesti. Myös annoskoot ovat suurempia.
Viikonloppuja ei suunnitella kuten arkipäiviä, vaan syöminen saattaa tapahtua hetken mielijohteesta. Samanlaiset ongelmat vaanivat kesälomalla, jota ei pitäisikään käsitellä "yhtenä pitkänä viikonloppuna".
Viikonloppu voi nollata viikolla tapahtuneen edistyksen
Muut amerikkalaistutkimukset ovat havainneet, että lapset myös katsovat viikonloppuna enemmän televisiota ja liikkuvat vähemmän. Viikonloppu voikin nollata viikolla tapahtuneen edistyksen; lisäksi ruokailutavat voivat seurata ihmistä aikuisuuteen.
Jos viikonloppuna saa esimerkiksi 300 lisäkaloria, vuoden aikana niitä kertyy jo lähes 16 000. Herkuttelulla 300 kilokaloria saa täyteen helposti: sadassa grammassa sipsejä on yleensä yli 500 kilokaloria, ja pussissa sipsejä enemmän kuin sata grammaa.
Tavallisessa oluessa sen sijaan on kilokaloreita 43 sataa grammaa kohti; punaviinissä kilokaloreita on 70 ja kuivassa valkoviinissä 69.
Herkuttelua ei tarvitse lopettaa kokonaan
Viikonloppuherkuttelua ei toki ole syytä lopettaa – sitä voi vain järkevöittää hieman. Annoskoon voi vaihtaa pienemmiksi ja limonadin voi vaihtaa kuplaveteen. Kesäisin voi nautiskella mansikoista karkin sijaan.
Yksinkertaisimmillaan ruokavaliossa tulisi olla enemmän terveellisiä kuin epäterveellisiä ruokia – päivästä riippumatta.
Lähde: Journalgazette.net, Washingtonpost.com
Uusimmat
-
00:21
Nyt se on virallista: Yhdysvallat vahvisti vetäytymisensä WHO:sta
-
23:34
MTV Uutisten tiedot Suurpellon ammuskelusta: Rauhallisella asuinalueella kuului useampi laukaus – tältä paikan päällä näytti
-
22:42
Toni Kuuselan keihäskaaret kangistuivat alle 77 metriin – "Tunsin jo lämmittelyssä, että nyt ei kulje"
-
22:15
WHO tutkii todisteita koronaviruksen leviämisestä ilmateitse – liki 240 tutkijaa yksimielisiä: Virus voi levitä kahta metriä kauemmas
-
22:11
Teemu Pukin ja Norwichin asema yhä toivottomampi – Valioliigassa säilyminen kirvelevän tappion myötä kaukainen haave
-
22:06
Järkyttävä tapaus Ruotsissa: 16-vuotiasta poikaa epäillään 12-vuotiaan pojan raiskaamisesta – uhri pääsi vapaaksi tarjoamalla viikkorahojaan
-
22:01
Salkkarit-tähti Johanna Puhakka kyselee helteiden perään – pukeutui uimapukuun kotonaan
-
21:45
Espoon Suurpellossa ammuttu – kaksi epäiltyä otettu kiinni: "Yksi loukkaantunut on kuljetettu sairaalahoitoon"
-
21:25
Kesä on vuokra-asuntomarkkinoiden, mutta myös vuokrahuijausten kulta-aikaa – näillä vinkeillä vältyt huijauksilta
-
21:19
Kuninkaallisfanin pakkomielle tuli kalliiksi – Danielle, 41, on käyttänyt jo lähes 30 000 euroa näyttääkseen herttuatar Catherinelta
-
21:08
Maailman suurin yksityinen tupakkayhtiö ja rokotevalmistaja kehittävät koronarokotetta tupakkakasveihin kuuluvasta kasvista – tästä projektissa on kyse
-
20:51
Tunnistatko tämän värikkään linnun? Eksoottisen näköisen siivekäs ilmaantui helsinkiläisostarille
-
20:45
KuPS ja Ilves kaatoivat turkulaisjoukkueet ja valloittivat sarjakärjen
-
20:44
Nyt puhuu Järvisydämen toimitusjohtaja: Romaniseurueen käännyttäminen oli "työntekijän inhimillinen virhe" – "Teimme virheen ja kannamme siitä vastuun"
-
20:43
Sami Kuronen hehkuttaa hempeästi isyyttään – ylistää koskettavasti 11 vuotta täyttänyttä tytärtään: "Olet arvokkainta mitä minulla on"
-
20:40
Nyt oli hengenlähtö lähellä: Työtehtävää valtatiellä suorittanut poliisi todistaa metrien päästä, kun salama jysähtää maahan äärimmäisellä voimalla
-
20:27
Japanilaismies suoritti ninjamaisterin tutkinnon – tätä kaikkea opinnot pitivät sisällään: "Hän on kirjaimellisesti omistanut elämänsä ninjana olemiselle"
-
20:11
Elton John joutui perumaan kiertueensa – ei esiinny syksyllä Suomessa: "Sydäntäni särkee"
-
20:07
Poliisi kiirehti Tampereen verityön rikospaikalle puolessatoista minuutissa –"Ei ollut enää mitään tehtävissä"
-
20:05
Nico Rosberg ripitti Sebastian Vettelin kehnoa suoritusta tylysti, Ferrari-tähdeltä napakka vastaus – "Hän unohti sen"
-
Lataa lisää