Onko liikunta pakkopullaa? Ei ihme, ettei elämänmuutos huvita! – Hirveän usein lähdetään liikkeelle vähän liian kovilla ja epärealistisilla tavoitteilla. Peilataan omia tavoitteita joihinkin muihin ihmisiin: tuokin on niin hyvässä kunnossa, minun pitäisi toimia samalla tavalla, asiantuntija Mikko Nummenmaa kertoo.
MTV Lifestylen kyselyssä lukijoistamme lähes 18 prosenttia kuvasi liikuntaa pakkopullaksi, joka ei huvita lainkaan. Hyvinvoinnin asiantuntija Mikko Nummenmaan mukaan tällainen tunnetila syntyy, kun ihminen lähtee liikuntatavoitteissaan liikkeelle vääränlaisista lähtökodista.
– Lähtökohtaisesti ihmisten tulee ymmärtää, toimivatko he sisäisen vai ulkoisen motivaation saattelemina, kun he lähtevät määrittelemään omia liikuntatavoitteitaan. Mikäli motivaatio on syntynyt ulkoisen impulssin kautta, kuten vaikkapa oma puoliso on sanonut että ”onpas sinulla päässyt keskivartalo turpoamaan ja olisiko nyt syytä lähteä laihduttamaan”, niin laihdutusprosessin käynnistyessä lähdet toteuttamaan puolison agendaa, koska prosessi ei olisi muutoin käynnistynyt laisinkaan. Tällöin tekeminen muuttuu suorittamiseksi, joka harvemmin on itseohjautuvaa ja pitkäkestoista ilman ulkopuolisen tuen apua, Nummenmaa kuvaa.
– Jos tahtotila puolestaan kumpuaa sisältäpäin, eli haluat esimerkiksi parantaa omaa hyvinvointiasi, jotta jaksaisit liikkua paremmin omien lastesi kanssa, niin silloin motivaatio rakentuu oikealla tavalla etkä koe liikuntaa raskaaksi projektiksi tai urakaksi. Vaan joksikin, mitä haluat tehdä säännöllisesti.
Elämänmuutos kuulostaa helpolta: ala liikkua ja syödä kasviksia, siinä se! Miksi elämänmuutos menee usein mönkään?
– Hirveän usein lähdetään liikkeelle vähän liian kovilla ja epärealistisilla tavoitteilla. Peilataan omia tavoitteita joihinkin muihin ihmisiin: tuokin on niin hyvässä kunnossa, liikkuu noin paljon ja syö noin terveellisesti, minun pitäisi toimia samalla tavalla. Ja kun ehkä jo alussa epärealistisia tavoitteita ei pystykään saavuttamaan, tulee pettymys. Ja repsahdus. Ja palataan takaisin vanhoihin toimintamalleihin. Se on oikeastaan se isoin ongelma, Nummenmaa sanoo.
