Miesten heikot luut yllättivät tutkijat – pyöräily kannattaa vaihtaa näihin liikuntamuotoihin
Mississippin yliopiston tutkijat yllättyivät havaitessaan, kuinka yleistä alentunut luuntiheys oli alle 50-vuotiailla miehillä. The Journal of the American Osteopathic Association -julkaisussa esitellystä tutkimuksesta kertovat muiden muassa terveyssivusto Medical Xpress sekä brittimedia The Telegraph.
Yhdysvaltalaistutkijat mittasivat työtään varten 173 aikuisen, 35–50-vuotiaan henkilön luun mineraalimäärää ja lujuutta. Tutkijat huomasivat, että 28 prosentilla miehistä ja 26 prosentilla naisista oli osteopeniaa. Osteopeniassa luun lujuus on heikentynyt, mutta vähemmän kuin osteoporoosissa. Osteopeniaa pidetään osteoporoosin esiasteena.
Tulokset ovat yllättäviä, sillä osteoporoosi on naisilla selvästi yleisempi kuin miehillä.
– Yhdistämme tyypillisesti luun mineraalimäärän vähenemisen vaihdevuodet ylittäneisiin naisiin, mutta havaintomme osoittaa nuorten miesten olevan kohonneessa riskissä, sanoo tutkimusta johtanut Mississippin yliopiston terveystieteiden apulaisprofessori Martha Ann Bass.
Myös tutkimukseen osallistuneet miehet yllättyivät tuloksistaan. Suurin osa miehistä harrasti paljon liikuntaa, minkä tiedetään vahvistavan luita, mutta monen liikuntaharrastus oli pyöräilyä. Pyöräily ei ole luustolle otollisinta liikuntaa, vaikka onkin hyödyllistä sydämelle.
Pyöräilyn sijaan juoksua ja lihaskuntoharjoittelua
Kolmeenkymmeneen ikävuoteen asti luuta syntyy enemmän kuin hajoaa, joten luun lujuus lisääntyy, kertoo Terveyskirjasto. Tämän jälkeen suunta muuttuu ja luuta hajoaa enemmän kuin syntyy. Ikääntyessä luun lujuus siis heikkenee vähitellen.
Iän ja naissukupuolen lisäksi luuston heikentymiseen vaikuttavat esimerkiksi vähäinen liikunta, tupakointi, liiallinen laihuus sekä vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti.
Apulaisprofessori Bass suosittelee ihmisiä harrastamaan erityisesti tärähtävää liikuntaa, kuten juoksua. Myös lihaskuntoharjoittelu on hyödyksi, sillä hyvä lihaskunto ehkäisee kaatumisia ja näin ollen myös murtumia.
Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio ovat luustolle tärkeitä, mutta kalsiumin vaikutusta luustolle ei kannata yliarvioida. Kalsiumilla on suuri merkitys, kun luut vielä kehittyvät. Sen jälkeen keho tarvitsee nimenomaan liikuntaa, jotta luut pysyvät vahvoina, Bass sanoo.
LUE MYÖS: Osteoporoosi voi iskeä ikään ja sukupuoleen katsomatta – näin ehkäiset ja hoidat sairautta
Lähteet: Medical Xpress, The Telegraph, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
12:28
Pikku-Huopalahden murhatutkinta etenee: Poliisi löysi tekopaikan läheltä aseen
-
12:27
MTV oikeudessa: Helsinkiläismies jäi ilman aamiaista koronapassin puuttumisen takia – haastoi sekä kahvilan että Suomen valtion oikeuteen
-
12:16
Jussi Tapola sai huippupestin Sveitsistä
-
12:09
Kuva: Prinssi Harry saapui todistamaan kustantajajättiä vastaan lontoolaisoikeuteen
-
11:54
Prinssi Harry tekee historiaa – ensimmäinen merkittävä Britannian kuninkaallinen, joka todistaa oikeudessa yli sataan vuoteen
-
11:54
Vanhus ajeli päin seiniä ja punaisia – poliisilla täysi työ ikäihmisen pysäyttämisessä
-
11:33
Kalle Rovanperä vastasi kritiikkiin – selvitti arvostelua saanutta tekoaan Sardinian MM-rallissa: "Voisi aiheuttaa vaaratilanteen"
-
11:27
Milloin sää viimein lämpenee? Meteorologi: "Tämä viikko on kaikista kamalimman näköinen"
-
11:22
Syytöntä sivullista ammuttiin silmien väliin Kokkolassa keskellä kirkasta päivää – kahta syytetään murhasta
-
11:22
Suurin osa patovallia näyttää huuhtoutuneen pois – MTV seuraa sotaa
-
11:02
Love Island -villalle saapui heti miesvahvistusta! Vili, 21, kertoo, miten aikoo hurmata itseään kiinnostavan tyypin
-
11:01
Stora Enson muutosneuvottelut päätökseen: 50 irtisanotaan Anjalankoskella
-
11:01
"Wow, wow, wow!" – Silminnäkijä kuvasi, kuinka tulvavesi virtaa maantasolla Ukrainassa
-
10:58
Työnantaja siirsi kohun keskelle joutuneen demarivaikuttaja Tage Lindbergin syrjään päivittäisestä työstä
-
10:55
Porin oudon lapsikaappauksen taustat ovat selvinneet poliisille – "Kyllä meillä ihan hyvä käsitys on"
-
10:45
Ukrainalaisyllättäjä aikoi lopettaa uransa Venäjän hyökättyä – takoo nyt huimaa tulosta maalleen: "Paras tapa auttaa"
-
10:41
Ukrainan sisäministeriön neuvonantaja: Kahovkan padon tuho voi vaarantaa Zaporizhzhjan ydinvoimalan
-
10:35
Ostitko tämän pakastetuotteen Prismasta? Ei kannata syödä – erä vedetään myynnistä
-
10:33
Säteilyturvakeskus vakuuttaa: "Zaporizhzhjan reaktorit ovat turvallisessa tilassa" – huojentava viesti myös suomalaisille
-
10:23
Ukrainan presidentti jakoi paljonpuhuvan drone-videon: Näin vesi virtaa valtoimenaan tuhotun padon lävitse
-
Lataa lisää