Miesten heikot luut yllättivät tutkijat – pyöräily kannattaa vaihtaa näihin liikuntamuotoihin
Mississippin yliopiston tutkijat yllättyivät havaitessaan, kuinka yleistä alentunut luuntiheys oli alle 50-vuotiailla miehillä. The Journal of the American Osteopathic Association -julkaisussa esitellystä tutkimuksesta kertovat muiden muassa terveyssivusto Medical Xpress sekä brittimedia The Telegraph.
Yhdysvaltalaistutkijat mittasivat työtään varten 173 aikuisen, 35–50-vuotiaan henkilön luun mineraalimäärää ja lujuutta. Tutkijat huomasivat, että 28 prosentilla miehistä ja 26 prosentilla naisista oli osteopeniaa. Osteopeniassa luun lujuus on heikentynyt, mutta vähemmän kuin osteoporoosissa. Osteopeniaa pidetään osteoporoosin esiasteena.
Tulokset ovat yllättäviä, sillä osteoporoosi on naisilla selvästi yleisempi kuin miehillä.
– Yhdistämme tyypillisesti luun mineraalimäärän vähenemisen vaihdevuodet ylittäneisiin naisiin, mutta havaintomme osoittaa nuorten miesten olevan kohonneessa riskissä, sanoo tutkimusta johtanut Mississippin yliopiston terveystieteiden apulaisprofessori Martha Ann Bass.
Myös tutkimukseen osallistuneet miehet yllättyivät tuloksistaan. Suurin osa miehistä harrasti paljon liikuntaa, minkä tiedetään vahvistavan luita, mutta monen liikuntaharrastus oli pyöräilyä. Pyöräily ei ole luustolle otollisinta liikuntaa, vaikka onkin hyödyllistä sydämelle.
Pyöräilyn sijaan juoksua ja lihaskuntoharjoittelua
Kolmeenkymmeneen ikävuoteen asti luuta syntyy enemmän kuin hajoaa, joten luun lujuus lisääntyy, kertoo Terveyskirjasto. Tämän jälkeen suunta muuttuu ja luuta hajoaa enemmän kuin syntyy. Ikääntyessä luun lujuus siis heikkenee vähitellen.
Iän ja naissukupuolen lisäksi luuston heikentymiseen vaikuttavat esimerkiksi vähäinen liikunta, tupakointi, liiallinen laihuus sekä vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti.
Apulaisprofessori Bass suosittelee ihmisiä harrastamaan erityisesti tärähtävää liikuntaa, kuten juoksua. Myös lihaskuntoharjoittelu on hyödyksi, sillä hyvä lihaskunto ehkäisee kaatumisia ja näin ollen myös murtumia.
Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio ovat luustolle tärkeitä, mutta kalsiumin vaikutusta luustolle ei kannata yliarvioida. Kalsiumilla on suuri merkitys, kun luut vielä kehittyvät. Sen jälkeen keho tarvitsee nimenomaan liikuntaa, jotta luut pysyvät vahvoina, Bass sanoo.
LUE MYÖS: Osteoporoosi voi iskeä ikään ja sukupuoleen katsomatta – näin ehkäiset ja hoidat sairautta
Lähteet: Medical Xpress, The Telegraph, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
07:30
Silmät kostuttava näky: traagisesti kuolleen tähtiurheilijan kanssa ystävystynyt papukaija löysi uuden harjoituskumppanin – "Hän on ollut olkapäilläni useiden kilometrien ajan"
-
07:28
140 vuotta sitten sudet saivat saaliiksi yli 20 lasta, yksi uhreista oli vasta 4-vuotias Ida – MTV Uutiset vieraili susisurman tapahtumapaikalla
-
07:04
Kuka tarvitsee ravintolisiä? Ylenpalttinen käyttö ei suositeltavaa: "Ruoasta saa aina sellaisia yhdisteitä, joita purkissa ei ole"
-
07:01
Koronakriisi laittoi suunnitelmat uusiksi – Annimari Korte muutti Espanjasta pysyvästi Suomeen: "Tupareita en ole vielä pitänyt"
-
06:45
Uutuusohjelma paljastaa: Kari Jalonen poltti päreensä Mikael Granlundin vapaa-ajan "hölmöilystä" – katsoi hyökkääjää 20 sekuntia silmiin ja lausui dramaattiset sanat
-
06:44
"Jos emme saa poimijoita, täytyy marjatilalle kutsua armeija" – kainuulainen marjatila odottaa yhä ukrainalaisia mansikanpoimijoita, yrittäjä väläyttää kannustinrahaa nuorten saamiseksi töihin
-
06:40
Kun korona sulki ovet, kirjastoissa tapahtui digikolmiloikka – kirjastokinon käyttö kolminkertaistui, aikakauslehtien lukuoikeudet loppuivat kesken
-
06:18
Puolueet kertovat antavansa ja maksavansa esiintymiskoulutukset pääosin itse – monille puoluejohtajille on kuitenkin ostettu ulkopuolista valmennusta
-
06:12
Terhi menetti äitinsä täysin yllättäen – näin hän pääsi yli pahimmasta katkeruudesta ja surusta: "Ikään kuin joku tulppa olisi auennut"
-
05:24
Brasilia uhkaa jättää WHO:n Yhdysvaltojen jalanjäljissä – Presidentti syyttää järjestöä puolueelliseksi
-
05:02
Minneapolis kieltää kuristusotteen poliiseilta, Seattle rajoittaa kyynelkaasun käyttöä – Yhdysvalloissa kaupungit yrittävät hillitä poliisin voimankäyttöä
-
00:01
Kysely: Yli puolet pitää Ruotsia Suomen tärkeimpänä yhteistyökumppanina
-
23:28
Neljä loukkaantui vakavasti auton, peuran ja ambulanssin kolarissa Lempäälässä
-
23:18
Matti Nykäsen muistomerkiksi ehdotetaan Höyhen-teosta
-
22:56
Kiuru kertoi MTV Uutisille, miksi sote-uudistus menee tällä kertaa putkeen
-
22:36
Kauan odotettu hetki koitti: Tällainen oli helsinkiläisravintolan ensimmäinen avoin perjantai-ilta sitten huhtikuun
-
22:27
Keskustan puoluesihteeri: Kulmunin ero ei ollut mieluisa ratkaisu
-
22:20
Petteri Forsell maalasi jälleen – Koronalle kuitenkin kotitappio
-
22:05
Tutkimus paljastaa hälyttäviä tietoja: Maailmassa on käynnissä kuudes villieläinten joukkosukupuutto – voi pahimmillaan johtaa sivilisaation romahtamiseen
-
22:02
Saara Aallolta ja Erika Vikmanilta harvinainen yhteisesiintyminen – näin sujuu laulajadiivoilta Cicciolina
-
Lataa lisää