Miesten heikot luut yllättivät tutkijat – pyöräily kannattaa vaihtaa näihin liikuntamuotoihin
Mississippin yliopiston tutkijat yllättyivät havaitessaan, kuinka yleistä alentunut luuntiheys oli alle 50-vuotiailla miehillä. The Journal of the American Osteopathic Association -julkaisussa esitellystä tutkimuksesta kertovat muiden muassa terveyssivusto Medical Xpress sekä brittimedia The Telegraph.
Yhdysvaltalaistutkijat mittasivat työtään varten 173 aikuisen, 35–50-vuotiaan henkilön luun mineraalimäärää ja lujuutta. Tutkijat huomasivat, että 28 prosentilla miehistä ja 26 prosentilla naisista oli osteopeniaa. Osteopeniassa luun lujuus on heikentynyt, mutta vähemmän kuin osteoporoosissa. Osteopeniaa pidetään osteoporoosin esiasteena.
Tulokset ovat yllättäviä, sillä osteoporoosi on naisilla selvästi yleisempi kuin miehillä.
– Yhdistämme tyypillisesti luun mineraalimäärän vähenemisen vaihdevuodet ylittäneisiin naisiin, mutta havaintomme osoittaa nuorten miesten olevan kohonneessa riskissä, sanoo tutkimusta johtanut Mississippin yliopiston terveystieteiden apulaisprofessori Martha Ann Bass.
Myös tutkimukseen osallistuneet miehet yllättyivät tuloksistaan. Suurin osa miehistä harrasti paljon liikuntaa, minkä tiedetään vahvistavan luita, mutta monen liikuntaharrastus oli pyöräilyä. Pyöräily ei ole luustolle otollisinta liikuntaa, vaikka onkin hyödyllistä sydämelle.
Pyöräilyn sijaan juoksua ja lihaskuntoharjoittelua
Kolmeenkymmeneen ikävuoteen asti luuta syntyy enemmän kuin hajoaa, joten luun lujuus lisääntyy, kertoo Terveyskirjasto. Tämän jälkeen suunta muuttuu ja luuta hajoaa enemmän kuin syntyy. Ikääntyessä luun lujuus siis heikkenee vähitellen.
Iän ja naissukupuolen lisäksi luuston heikentymiseen vaikuttavat esimerkiksi vähäinen liikunta, tupakointi, liiallinen laihuus sekä vähäinen kalsiumin ja D-vitamiinin saanti.
Apulaisprofessori Bass suosittelee ihmisiä harrastamaan erityisesti tärähtävää liikuntaa, kuten juoksua. Myös lihaskuntoharjoittelu on hyödyksi, sillä hyvä lihaskunto ehkäisee kaatumisia ja näin ollen myös murtumia.
Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio ovat luustolle tärkeitä, mutta kalsiumin vaikutusta luustolle ei kannata yliarvioida. Kalsiumilla on suuri merkitys, kun luut vielä kehittyvät. Sen jälkeen keho tarvitsee nimenomaan liikuntaa, jotta luut pysyvät vahvoina, Bass sanoo.
LUE MYÖS: Osteoporoosi voi iskeä ikään ja sukupuoleen katsomatta – näin ehkäiset ja hoidat sairautta
Lähteet: Medical Xpress, The Telegraph, Terveyskirjasto
Uusimmat
-
05:22
Presidentti Niinistö tapaa yhdysvaltalaissenaattoreita Helsingissä
-
05:15
Suomen, Ruotsin ja Turkin johtajat tapaavat ennen Nato-huippukokousta – Sovun saavuttaminen haastavaa
-
05:06
Putin ensimmäiselle valtiovierailulle Venäjän hyökkäyssodan aloittamisen jälkeen
-
23:50
MTV seurasi juhannuksen viettoa: Viisi ihmistä hukkunut
-
23:47
Juhannuksena tuhannet soittivat apua hätäänsä – hukkuneita ainakin viisi, sunnuntain liikenteessä kuoli yksi
-
22:48
Elli, 42, on veriprikaatilainen, jolle taideaktivismi antaa tulevaisuuden toivoa – ”Me emme pyri kontrolloimaan yleisön vastaanottoa"
-
21:59
Jari-Matti Latvala täysin äimistynyt Kalle Rovanperän suorituksesta Keniassa – "Minulla ei ole enää sanoja"
-
21:42
Osa yöjunista voi myöhästyä ensi yönä useita tunteja – junat myöhästelleet eri puolilla Suomea pitkin päivää
-
21:22
Coloradon päävalmentaja hehkuttaa loukkaantumisesta kärsinyttä tähteään kutospelin alla – "Hänen luovuuttaan tarvitsemme"
-
21:08
Christoffer Strandbergin pyöräilyasu kiinnitti somekansan huomion: "Tulee ihan väkisin mieleen Borat"
-
21:06
Istanbulissa poliisi hajotti Pride-marssin – yli 200 ihmistä otettiin kiinni
-
20:53
Video: Mikko Rantanen ennakoi kuudetta NHL-finaalia – ratkeaako Stanley Cup ensi yönä?
-
20:22
Käärme puri amerikkalaisnaista silmään tämän kotiovella – ovikoriste sai onnettomuuden jälkeen kyytiä
-
19:54
Yksi päätös muutti koko Yhdysvaltojen liittovaltion aborttilinjan – "En usko, että tällaista kysymystä jätettäisiin Suomessa tuomioistuinten linjattavaksi"
-
19:48
Sami Välimäki neljäs golfin Euroopan kiertueen kisassa – kuittaa muhkean palkintorahan
-
19:45
19-vuotias kehonrakentajalupaus menehtyi onnettomuudessa
-
19:21
Kalle Rovanperä hehkutti haastavan rallin voittoa – "Oli tämä varmasti raskain kilpailu, jonka olen koskaan ajanut"
-
19:07
Sanna Marin kehotti juhlimaan Pride-viikkoa: "Juhlitaan yhdessä rakkautta"
-
19:01
Suomalaiset luottavat perinteisiin jäätelömakuihin, jäätelömyyjä arvelee syyksi hintaa: "Halutaan rahalle vastine"
-
19:01
Hammaslääkärit varoittavat trendijuomasta: Riskinä hampaiden reikiintyminen, tulehdukset ja värjääntyminen
-
Lataa lisää