Luulitko yrittäneesi jo kaikkia keinoja? 4 syytä, joiden vuoksi et pääse eroon vatsamakkaroistasi
Seuraavat neljä seikkaa saattavat estää sinua pääsemästä eroon parista ylimääräisestä kilosta vatsan seudulla, Kunto Plus -lehti vinkkaa.
Saatat luulla, että olet jo tehnyt kaiken voitavasi karistaaksesi pari ylimääräistä kiloa vyötäröltä. Mutta kenties et ole tullut ajatelleeksi kaikkea...
1. Olet keskittynyt vain vatsaan
Vatsamakkaroiden karistaminen ei vaadi tuhansia vatsalihastoistoja. Vatsalihakset kyllä vahvistuvat, mutta pysyvät ikävä kyllä piilossa rasvan alla. Keskity harjoittamaan koko kehoa ja yhdistä voimaharjoittelu aerobiseen harjoitteluun. Se tehostaa rasvanpolttoa.
2. Et nuku tarpeeksi
Jos haluat hoikan vatsanseudun, on tärkeää nukkua tarpeeksi. Unenpuute nimittäin kasvattaa ruokahalua. Eräässä tutkimuksessa ne, jotka nukkuivat viisi tuntia tai vähemmän joka yö viikon ajan, painoivat enemmän kuin ne, jotka nukkuivat vain tunninkin pidempään. Lisäksi rasvalla on taipumus kerääntyä vatsanseudulle.
3. Et tiedä, kuinka paljon syöt
Kenties pyrit syömään terveellisesti, mutta et ole selvillä siitä, kuinka paljon energiaa syömäsi ruoka sisältää. Yritä kirjoittaa muistiin, mitä syöt päivän aikana ja laske kalorit yhteen. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon itse asiassa syöt.
4. Juot virvoitusjuomien kevytversioita
Vaikka virvoitusjuomien kevytversioissa onkin vähemmän sokeria kuin tavallisissa, tutkimusten mukaan kevytjuomia nauttivilla on kolme kertaa niin paljon rasvaa vatsanseudulla kuin niillä, jotka eivät käytä lainkaan virvoitusjuomia. Asiantuntijat eivät kuitenkaan tiedä varmasti, miksi keinotekoiset makeutusaineet vaikuttavat haitallisesti aineenvaihduntaan.
MTV julkaisee artikkelin yhteistyössä Kunto Plus -lehden kanssa.
Muita Kunto Plus -lehden artikkeleita:
Rasva palamaan kuuden harjoitteen tehotreenillä
Tahtooko ylimääräinen vararavinto asettua aina reisiin, peppuun tai keskivartaloon?
Kesytä oikutteleva vatsa
3 syytä vatsan pömpötykseen
***
Uusimmat
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
06:02
Kalle Rovanperällä uusi työkalu – "Täyttä tekemistä"
-
05:57
Turku on suomalaisen salatieteen keskus – kaupungin ilmiöitä tutkineet kirjailijat yllättyivät
-
05:40
Korkein oikeus tyrmäsi Trumpin haaveet: Entisellä presidentillä ei ole täydellistä syytesuojaa
-
05:39
LVI-teknikko rakensi taloa Taivalkoskella – sitten tarvikkeita alkoi löytyä oudoista paikoista
-
05:00
Vivi Wahlström poistuu Salkkareista ruutulapsensa Hugon kanssa: "Kaikki hyvä loppuu aikanaan"
-
03:00
THL: Multaa ja kompostituotteita kannattaa käsitellä varoen – vakavan sairauden vaara
-
Lataa lisää