Lopeta nöyristely! Näillä vinkeillä rautainen itsetunto
Joillain ihmisillä on hyvä itseluottamus, toiset ovat epävarmempia. Itseluottamus ei ole kuitenkaan synnynnäinen ominaisuus vaan läpi elämän muuttuva ja kehittyvä piirre.
Itseluottamus on seurausta hyvästä itsetunnosta. Kun tunnet itsesi, sinulla on omista kyvyistäsi ja rajoitteistasi totuudenmukainen ja myönteinen käsitys. Samalla pystyt suhtautumaan myös ympäröivään maailmaan myönteisemmin.
Itsetunto voi kokea elämän aikana kolauksia, alentua ja parantua taas. Omaa itsetuntoaan voi myös tietoisesti kehittää noudattamalla esimerkiksi seuraavia keinoja.
1. Keskity itseesi ja omaan kehitykseesi sen sijaan, että vertailisit itseäsi jatkuvasti muihin.
2. Opettele sanomaan ei, jos olet tottumaan sanomaan kaikkeen kyllä.
3. Pidä itsestäsi huolta nukkumalla ja liikkumalla riittävästi sekä syömällä terveellisesti.
4. Tee vapaa-ajallasi sellaisia asioita, joista todella pidät ja jotka saavat sinut rentoutumaan. Esimerkiksi sosiaalisessa mediassa jatkuvasti roikkuminen ei lisää onnellisuuttasi.
5. Hymyile enemmän ja kulje leuka pystyssä. Oma kehonkieli vaikuttaa myös mieleen.
6. Aseta itsellesi sopivan kokoisia tavoitteita ja muista palkita itsesi, kun saavutat ne.
7. Pane piste asioille, joiden tekemistä olet lykännyt pitkään. Jos autotallisi on täynnä romua, se kannattaa siivota mahdollisimman pian. Jos urakka vaikuttaa raskaalta, aseta itsellesi jokin houkutteleva palkinto.
8. Kehu itseäsi ja muita. Siitä alkaa helposti positiivinen kierre.
9. Vietä aikaa sellaisten ihmisten seurassa, joiden seurassa tunnet olosi mukavaksi. Vältä negatiivisia ihmisiä.
10. Jos olet itse taipuvainen valittamiseen, vähennä tapaa tietoisesti ja keskity ongelmien sijasta ratkaisuihin. Valittaminen vie yllättävän paljon energiaa itseltä ja ympärillä olevilta.
Lähde: Lifehack, Zen habits, Inc., Suomen Mielenterveysseura
***
Uusimmat
-
18:22
Ilves meinaa karata Ässien käsistä – Eemeli Suomi takoo hurjaa jälkeä
-
18:20
Poikittainen maila kultakuupan kasvoihin – SM-liigahyökkääjä selvisi todella vähällä tästä kammotempusta
-
18:15
Mitä ihmettä? Shokkitulos Huuhkajien karsintalohkossa – Katso: Tanska romahti hämmentävällä tavalla
-
18:13
Tutkija Venäjän ydinasesuunnitelmista: "Suurin häviäjä on Valko-Venäjän kansa" – MTV seuraa sotaa
-
18:12
Talvi teki paluun: Ajokeli huomenna etelässä erittäin huono – lunta luvassa senttikaupalla
-
18:07
Ilvekseltä jälleen upea osuma – Ässille tuiki tärkeä kavennus, Lenni Hämeenaho, 18, nousi esiin
-
17:55
Hiihtofanit villiintyivät Perttu Hyvärisen edessä – uusi kansansuosikki odottanut jo rivoa tempausta: "Ei ole näkynyt"
-
17:40
Miltä tuntuu, kun kansansuosio alkaa hiipua? Mr. Lordilta rehellinen vastaus: "Sehän se naurettava paradoksi olikin"
-
17:36
Nasa tarkkailee outoa anomaliaa Maan magneettikentässä: Muodostaa ongelmallisen kuopan avaruuteen
-
17:31
Helena Petäistön kolumni: Ranskalainen sirkus eli rottia ja tonnettain jätettä katukuvassa
-
17:25
Kurkusta saa helposti paremman makuista – testaa Samulin kikkaa!
-
17:24
Maaginen tarjoilu! Ilves-kapteeni tarjosi herkkua Nokia Arenan jättiyleisölle – Tommi Tikka kiitti ja naulasi
-
17:21
MTV:n vaaliasiantuntija kummastelee turvallisuuskeskustelun puuttumista vaaleissa: "Mehän saatetaan olla ensi viikolla Natossa"
-
17:08
Kerttu Niskanen hullaantui! Suomalaistähti sai himoitun palkinnon käsiinsä – katso villi juhlahetki fanien edessä
-
16:29
Useampi siirtolaisia kuljettanut alus kaatui Välimerellä: Jo 29 löytynyt hukkuneena
-
16:25
Alli Haapasalon kiitospuhe Jussi-gaalassa jäi kesken – ohjaaja pääsi nyt pitämään puheensa loppuun suorassa lähetyksessä
-
16:22
"Paskat! Ihan höpöhöpöä" – Jari Isometsä antaa kyytiä ruotsalaisten maailmancup-jälkipelille
-
16:02
Brittimiehen päivä huvipuistossa vaihtui pubikierrokseen: Stan väittää kadottaneensa reissulla isänsä tuhkat
-
15:54
Kulttuurin aliarviointi ja negatiivissävyinen keskustelu puhuttaa alan ammattilaisia: "Kulttuuri on huoltovarmuuskysymys"
-
15:51
Anette suivaantui "viallisista kahvikapseleista" ja heitti ne yksitellen roskiin – pian valkeni totuus: "Ajattelin kaivaa itseni melko syvälle maahan"
-
Lataa lisää