Haaveiletko hoikemmasta vyötäröstä jouluun mennessä? Näitä kolmea sääntöä noudattamalla voit vielä onnistua.
Painonpudotuksen ei tarvitse olla itsensä kiduttamista tai nääntymistä. Noudattamalla muutamaa yksinkertaista sääntöä voit pudottaa painoasi ja saada litteämmän vatsan helposti. Ehdit vielä saada tuloksia jouluun mennessä!
1. Syö hiilihydraatteja aamuisin
Sinun ei tarvitse karpata tai luopua hiilihydraateista kokonaan laihtuaksesi. Elimistö tarvitsee hiilihydraatteja polttoaineeksi, mutta turhia hiilareita ja sokereita ei kannata toki ahmia. Tankkaa hiilihydraatteja enemmän aamiaisella ja keskity loppupäivän syömään proteiinipitoisesti.
2. Kokeile osa-aikakasvisruokavaliota
Kun jätät ruokavaliostasi pois edes osaksi päivää maitotuotteet ja lihan, pudotat huomaamatta myös syötyjen kilokaloreiden määrää. Syö monipuolisesti kasvisruokaa aamiaisella ja lounaalla ja vaihda illalla takaisin normaaliin ruokavalioosi - jos siis olet lihansyöjä. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että illalla on lupa ahmia mitä tahansa. Kohtuus kaikessa.
3. Noudata 80/20 -sääntöä
Tämä neuvo on yksinkertainen, mutta toimiva: Keskity syömään 80 prosenttia ajastasi terveellisesti, jolloin sinulla on lupa lipsua 20 prosenttia ajastasi herkutteluun. Jos siis syöt joka päivä viikon ajan kolme kertaa päivässä, kolmena kertana sinulla on lupa herkutella ihan mitä haluat. Voit jakaa nämä herkutteluhetket eri päiville tai pitää yhden kokonaisen herkkupäivän.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää