Lihottaako aamiaisesi huomaamatta? Varo näitä mokia
Lihottaako terveellinen aamiaisesi sinua huomaamatta? Kiinnitä huomiota näihin seikkoihin.
Et välttämättä syö aamuisin rasvaisia donitseja tai kasapäin vaahterasiirapilla uitettuja pannukakkuja, mutta saatat silti syödä huomaamatta epäterveellisesti. Aamiaispöydästäsi saattaa löytyä esimerkiksi smoothieita, kaurapuuroa tai kotitekoisia leipomuksia, jotka voivat paljastua lähemmässä tarkastelussa kaikeksi muuksi kuin terveellisiksi.
1. Terveelliset kaloripommit
Avokadot ja pähkinät sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta niitä ei kannata ahmia kilokaupalla. Aamiaisen kilokalorimäärät räjähtävät helposti käsiin, jos lisäät terveelliseen aamiaisjogurttiisi viisi kourallista pähkinöitä tai valmistat jättimäisen smoothien avokadoista. Avokadoa ja pähkinöitä ei missään nimessä kannata vältellä, mutta ole tarkkana annoskokojen kanssa. Kevennä smoothieita lisäämällä joukkoon maidon sijaan vettä.
2. Annoskoot syyniin
Ahmitko aamiaisen aina kiireessä? Tällöin annoskoot kasvavat helposti liian suuriksi, kun et kiinnitä huomiota murokulhon kokoon ja ahmit ruokasi ennen kuin tajuat olevasi täynnä. Pidä siis mittakuppeja aamiaispöytäsi lähellä. Näin vältät sortumisen jättimäisiin annoksiin.
3. Yksi terveellinen ainesosa ei tee koko ateriasta terveellistä
Vaikka aamiaismuffinssisi olisikin täysjyvästä ja pellavansiemenistä leivottu, se ei vielä tee leivonnaisesta terveellistä. Älä sorru ajattelemaan, että yksi terveellinen ainesosa tekisi rasvaisesta sokeripommista yhtään sen terveellisemmän. Suosi aamiaispöydässä proteiini- ja kuitupitoisia ruokia, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
18:21
EU-maa Tshekki kyllästyi unionin rokoteviivästyksiin ja tilasi pistoksia Venäjältä
-
18:15
Äidit ja isät saivat kiitosta – Joni Mäeltä ja Ristomatti Hakolalta kauniita sanoja MM-hopeajuhlissa
-
18:06
Lähestyvä ravintolasulku varjostaa hiihtokeskuksia – Levillä osa ravintoloista sulkeutuu jo nyt
-
18:06
"Maailmanluokkaa" – suomalaiskiekkoilija kyykytti NHL:n supertähteä näyttävästi
-
18:04
Kati keksi nerokkaan tavan valmistaa lämpimiä voileipiä – tätä on kokeiltava: "Uskallatko ottaa seuraavan leivän?"
-
18:02
Muusikko Nicole Scherzinger on jäätävässä kunnossa – julkaisi urheilullisen yhteiskuvan rakkaansa kanssa
-
17:59
Mitkä koronarajoitukset koskevat minua? Täältä löydät tiedot kotipaikkasi tilanteesta
-
17:47
Iivo Niskanen lähetti hilpeät kuvaterveiset Suomen mitalikaksikolle – Ristomatti Hakola riensi puolustamaan joukkuetoveriaan: "Mä anon Iivolta armoa"
-
17:35
Paljastaako Trump aikeensa presidenttiehdokkuudesta? Näin tutkija ennakoi illan puhetta
-
17:29
Upean esityksen järjestänyt Kalle Rovanperä selvitti, miksi voitto jäi vielä saamatta
-
17:27
Eeva Lehtimäen kommentti: Lepomäen yllätysehdokkuus auttaa ahdingossa olevaa kokoomusta, mutta ei ratkaise pormestariongelmaa
-
17:22
Jari Isometsä näkee Suomen MM-hopeassa kovia taustoja – hurja teoria venäläisistä: "Voin lähteä kotiinkin"
-
17:06
Suomi venyi viidenneksi yhdistetyn joukkuekisassa
-
17:02
Hollywood-tähti Gwyneth Paltrow väittää lihoneensa koronan takia – aloitti rajun laihdutuskuurin: "Tämä on ollut ihmeellistä"
-
17:00
Huoltovarmuuskeskus esittää rokotusjärjestykseen muutosta: Yhteiskunnan toiminnan kannalta keskeiset ammattiryhmät ennen muita
-
16:52
Suomen MM-yllätyshopeassa natsasi kaikki: "Tiesimme, että hyytyvät tuohon sohjoon – se oli taktiikkaa!"
-
16:52
MTV seuraa koronan etenemistä Suomessa: Tampereen seudulla useita altistumisia, uusia tartuntoja Suomessa 620
-
16:38
Helsingin koronavirustartunnat nyt ennätystasolla – lauantaina ilmi 274 uutta koronatartuntaa
-
16:35
Myanmarissa kuolonuhrien määrä kasvaa – YK:n mukaan ainakin 18 kuollut
-
16:32
Rallin superlahjakkuus osoitti Rovaniemellä uskomatonta pokkaa: maailmanmestari-isä hämmästyi poikansa aikeista – "Yritin puhua hänelle järkeä"
-
Lataa lisää