Lihottaako aamiaisesi huomaamatta? Varo näitä mokia
Lihottaako terveellinen aamiaisesi sinua huomaamatta? Kiinnitä huomiota näihin seikkoihin.
Et välttämättä syö aamuisin rasvaisia donitseja tai kasapäin vaahterasiirapilla uitettuja pannukakkuja, mutta saatat silti syödä huomaamatta epäterveellisesti. Aamiaispöydästäsi saattaa löytyä esimerkiksi smoothieita, kaurapuuroa tai kotitekoisia leipomuksia, jotka voivat paljastua lähemmässä tarkastelussa kaikeksi muuksi kuin terveellisiksi.
1. Terveelliset kaloripommit
Avokadot ja pähkinät sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta niitä ei kannata ahmia kilokaupalla. Aamiaisen kilokalorimäärät räjähtävät helposti käsiin, jos lisäät terveelliseen aamiaisjogurttiisi viisi kourallista pähkinöitä tai valmistat jättimäisen smoothien avokadoista. Avokadoa ja pähkinöitä ei missään nimessä kannata vältellä, mutta ole tarkkana annoskokojen kanssa. Kevennä smoothieita lisäämällä joukkoon maidon sijaan vettä.
2. Annoskoot syyniin
Ahmitko aamiaisen aina kiireessä? Tällöin annoskoot kasvavat helposti liian suuriksi, kun et kiinnitä huomiota murokulhon kokoon ja ahmit ruokasi ennen kuin tajuat olevasi täynnä. Pidä siis mittakuppeja aamiaispöytäsi lähellä. Näin vältät sortumisen jättimäisiin annoksiin.
3. Yksi terveellinen ainesosa ei tee koko ateriasta terveellistä
Vaikka aamiaismuffinssisi olisikin täysjyvästä ja pellavansiemenistä leivottu, se ei vielä tee leivonnaisesta terveellistä. Älä sorru ajattelemaan, että yksi terveellinen ainesosa tekisi rasvaisesta sokeripommista yhtään sen terveellisemmän. Suosi aamiaispöydässä proteiini- ja kuitupitoisia ruokia, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
09:08
27 yhdysvaltalaissenaattoria jyrähtää: Ei hävittäjiä Turkille ennen kuin Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyys on hyväksytty
-
09:07
Nyt myös Kanadassa! Yhdysvallat ja Kanada jäljittävät vakoilupalloja
-
08:52
Hyppää mukaan Emma-gaalan tähtiloisteeseen – suora lähetys punaiselta matolta klo 15.45
-
08:35
Käihkö: Venäjän uudesta suurhyökkäyksestä ei todisteita – MTV seuraa sotaa
-
08:30
Mäkihypyn maailmanmestaruus Suomeen!
-
08:21
Asiakas talletti 60 euroa tililleen ja sai yllätyspuhelun Nordeasta – pienikin rahasumma voi laukaista "sisäisen hälytyksen"
-
08:09
Kommentti: Lauri Markkanen ei jättänyt tähdistövalinnassa mitään sattuman varaan – kesken kauden nähty kiihdytys tuo suomalaiselle vielä toisenkin NBA-palkinnon
-
08:01
Miska Haakana ja Alisa-rakas ensimmäistä kertaa yhdessä tv:ssä – ottavat käyttöönsä erikoisen peliliikkeen
-
07:38
Kaksi Putinin kaveria haki Suomen kansalaisuutta samana vuonna – molemmille passi ilman suojelupoliisin lausuntoa
-
07:35
"Blondi pommittaja" inhosi nuoruuden lajiaan, mutta piti "näystä stringeissä" – pakkomielle vei hänet pitkälle
-
07:11
HS: SDP:n europarlamentaarikko Miapetra Kumpula-Natri ehdolle eduskuntavaaleissa
-
07:02
Kuin Bond-leffassa! CIA:n arkistot kätkivät kunnianhimoisia ja maltaita maksaneita salaisuuksia: Yliääninopeudella lentävä lautanen, kissavakoojia ja jäämato
-
07:02
Johtaako Tapparan huima värväys ketjureaktioon SM-liigassa? Tero Lehterä odotti samanlaista liikettä toiselta seuralta
-
06:57
Teknologiajättien talousluvut pettivät: Googlen emoyhtiön tulos jäi odotuksista ja iPhonen myynti sakkaa
-
06:53
Lauri Markkanen jännitti kotona tv:n ääressä – näin NBA:n tähdistövalinta julkistettiin: "Se oli hermoja raastavaa"
-
06:45
Halpa vs. kallis: Runebergintorttujen makutestissä löytyi edullinen suosikki – voittajan makua ylistettiin
-
06:40
EU:n ydinhahmot tapaavat Zelenskyin Kiovassa: Luvassa keskustelua Ukrainan polusta EU:hun
-
06:30
SM-liigassa puuhataan valtavaa uudistusta – pelaajien kanta murskaavan yksimielinen
-
06:28
Näin Nasan teknologiaa hyödynnetään arkielämässä maan pinnalla – haavanhoito valolla, robotti merenpohjassa, sieniproteiini ääriolosuhteissa
-
06:22
Länsi-Suomi: TVO:n jäteluolassa radioaktiivinen päästö, säteilyturvallisuudesta ei suurta huolta
-
Lataa lisää