Lihottaako aamiaisesi huomaamatta? Varo näitä mokia
Lihottaako terveellinen aamiaisesi sinua huomaamatta? Kiinnitä huomiota näihin seikkoihin.
Et välttämättä syö aamuisin rasvaisia donitseja tai kasapäin vaahterasiirapilla uitettuja pannukakkuja, mutta saatat silti syödä huomaamatta epäterveellisesti. Aamiaispöydästäsi saattaa löytyä esimerkiksi smoothieita, kaurapuuroa tai kotitekoisia leipomuksia, jotka voivat paljastua lähemmässä tarkastelussa kaikeksi muuksi kuin terveellisiksi.
1. Terveelliset kaloripommit
Avokadot ja pähkinät sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta niitä ei kannata ahmia kilokaupalla. Aamiaisen kilokalorimäärät räjähtävät helposti käsiin, jos lisäät terveelliseen aamiaisjogurttiisi viisi kourallista pähkinöitä tai valmistat jättimäisen smoothien avokadoista. Avokadoa ja pähkinöitä ei missään nimessä kannata vältellä, mutta ole tarkkana annoskokojen kanssa. Kevennä smoothieita lisäämällä joukkoon maidon sijaan vettä.
2. Annoskoot syyniin
Ahmitko aamiaisen aina kiireessä? Tällöin annoskoot kasvavat helposti liian suuriksi, kun et kiinnitä huomiota murokulhon kokoon ja ahmit ruokasi ennen kuin tajuat olevasi täynnä. Pidä siis mittakuppeja aamiaispöytäsi lähellä. Näin vältät sortumisen jättimäisiin annoksiin.
3. Yksi terveellinen ainesosa ei tee koko ateriasta terveellistä
Vaikka aamiaismuffinssisi olisikin täysjyvästä ja pellavansiemenistä leivottu, se ei vielä tee leivonnaisesta terveellistä. Älä sorru ajattelemaan, että yksi terveellinen ainesosa tekisi rasvaisesta sokeripommista yhtään sen terveellisemmän. Suosi aamiaispöydässä proteiini- ja kuitupitoisia ruokia, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:40
Koskettavat viestit: Ystävät ja omaiset muistelevat Norjan lumivyöryssä menehtyneitä suomalaisia – "Olit hauska, seikkailunhaluinen ja hauskanpitoa rakastava mies"
-
17:38
HS: Epäasialliseksi epäilty käytös Lemmenjoella kohdistui pääosin Puolustusvoimien omaan väkeen
-
17:36
Yhdistetyn miehillä oli vaikeaa Ranskassa
-
17:35
Poliisi: Näin Pudasjärven outo murha tapahtui – uhri yritti estää mönkijävarkauden ja tuli ammutuksi, puoliso kaapattiin rahan takia
-
17:26
Kommandopipoilla ja huiveilla naamioitunut velkojajoukko pahoinpiteli miehen silmittömästi – syyllisille vuosien vankilareissu
-
17:12
Esapekka Lappi vertaa Citroenin ja Toyotan WRC-autoja – "Peruskielellä se on kierroskone"
-
17:05
Balin pommi-iskujen innoittajana pidetty saarnaaja armahdettiin Indonesiassa
-
17:01
Kulkevatko hinta ja laatu aina käsi kädessä? Samppanja-asiantuntija vastaa
-
17:00
Kim Kardashian promotoi meikkibrändiään upeana – kuin Megan Fox!
-
16:42
Kuukauden suunnittelu, minuuttien keikka, 800 000 euroa ja kiinniotto tunneissa – Jumbon koruliikkeen murtokeikan esitutkintatutkinta valmis
-
16:41
Naista puukotettiin Oslossa – poliisi epäilee 20-vuotiasta venäläismiestä terroriteosta: "Hän halusi tappaa mahdollisimman monta"
-
16:40
Voittojen makuun Australian avoimissa päässyt Henri Kontinen: Kukaan ei halua pelata meitä vastaan
-
16:39
Uskoisitko perunaksi? Huikea pottuilmiö saa kadehtimaan mukulan ulkomuotoa
-
16:35
Pohjois-Korea ja Yhdysvallat neuvottelevat salassa – kokous käynnissä Tukholmassa
-
16:23
Leijonasydän oli Dome Karukosken uran käännekohta – ensimmäinen Hollywood-ohjaus nähdään toukokuussa
-
16:22
Vainooja piinasi naista pidätyksistä, vangitsemisista ja tuomioista huolimatta - "Jaksatko sä tätä loppuelämän?"
-
16:17
Tunnistatko kuvan henkilön? Poliisi epäilee kahdesta kioskiryöstöstä Helsingissä
-
16:15
Australian poliisi löysi kokeneen matkaajan ruumiin erämaasta – perhe ihmettelee: "Hän on aina ollut varovainen"
-
16:08
Suosikkiräppäri Cardi B otti rivosti kantaa Yhdysvaltojen hallinnon sulkemiseen – ajoi senaattorit huvittavaan keskusteluun
-
16:02
Loimaalla aamuyöllä syttyneestä omakotitalosta löytyi vainaja – ohikulkija ilmoitti valtaisasta palosta hätäkeskukseen
-
Lataa lisää