Lihottaako terveellinen aamiaisesi sinua huomaamatta? Kiinnitä huomiota näihin seikkoihin.
Et välttämättä syö aamuisin rasvaisia donitseja tai kasapäin vaahterasiirapilla uitettuja pannukakkuja, mutta saatat silti syödä huomaamatta epäterveellisesti. Aamiaispöydästäsi saattaa löytyä esimerkiksi smoothieita, kaurapuuroa tai kotitekoisia leipomuksia, jotka voivat paljastua lähemmässä tarkastelussa kaikeksi muuksi kuin terveellisiksi.
1. Terveelliset kaloripommit
Avokadot ja pähkinät sisältävät runsaasti terveellisiä rasvoja, mutta niitä ei kannata ahmia kilokaupalla. Aamiaisen kilokalorimäärät räjähtävät helposti käsiin, jos lisäät terveelliseen aamiaisjogurttiisi viisi kourallista pähkinöitä tai valmistat jättimäisen smoothien avokadoista. Avokadoa ja pähkinöitä ei missään nimessä kannata vältellä, mutta ole tarkkana annoskokojen kanssa. Kevennä smoothieita lisäämällä joukkoon maidon sijaan vettä.
2. Annoskoot syyniin
Ahmitko aamiaisen aina kiireessä? Tällöin annoskoot kasvavat helposti liian suuriksi, kun et kiinnitä huomiota murokulhon kokoon ja ahmit ruokasi ennen kuin tajuat olevasi täynnä. Pidä siis mittakuppeja aamiaispöytäsi lähellä. Näin vältät sortumisen jättimäisiin annoksiin.
3. Yksi terveellinen ainesosa ei tee koko ateriasta terveellistä
Vaikka aamiaismuffinssisi olisikin täysjyvästä ja pellavansiemenistä leivottu, se ei vielä tee leivonnaisesta terveellistä. Älä sorru ajattelemaan, että yksi terveellinen ainesosa tekisi rasvaisesta sokeripommista yhtään sen terveellisemmän. Suosi aamiaispöydässä proteiini- ja kuitupitoisia ruokia, jotka pitävät sinut kylläisenä pidempään.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
20:59
Taas hurja episodi Mestis-huipennuksessa – iso sulaminen lähellä
-
20:55
Eva Wahlströmin poika juoksi liukuportaita väärään suuntaan – vartijalta yllättävä reaktio
-
20:45
Leijonille murskatappio Jyväskylässä – Ruotsi tylynä, Suomi tuhlaili
-
20:04
HIFK:n jättänyt Tobias Salmelainen tylyttää hurjan kohuväitteen: "Olen tosi pettynyt"
-
20:03
Tutkijoiden löydös selittää, miksi lapset sairastuvat harvoin koronan vakavaan muotoon
-
20:00
Salkkarit-hahmon olinpaikka selviää: "Mitä siinä tönötät"
-
19:58
Uusi suomalaisnimi NHL-jäille – 20-vuotias huippulupaus tekee debyyttinsä
-
19:34
Kyselytunti äityi kiihkeäksi väittelyksi sote-säästöistä – "Voi herranjestas, mitä kurmuuttamista"
-
19:15
Ruotsi palauttaa noin 80 pääkalloa Suomeen, kertoo Sveriges Radio
-
19:01
Teini valitti nielemisvaikeuksista – selitys vaivalle voi yllättää
-
19:01
Eminemin tytär Hailie Jade vietti polttareitaan merellisissä tunnelmissa
-
18:41
Jihadistit värväävät jengiläisiä terroristeiksi Ruotsissa – "Paljon kokemusta väkivallan käytöstä"
-
18:34
Kööpenhaminan pörssin ulkoseinä on romahtanut
-
18:16
Antti Kaikkonen lähtee keskustan puheenjohtajakisaan – Kurvinen kertoo lähiaikoina
-
18:04
"Olen v*tun kyllästynyt" – Ukrainan sotilas laukoo suorat sanat dronehypestä
-
17:55
Toyotalta puhuttava päätös Rovanperästä ja Ogierista – näin perustelee tallipomo Latvala
-
17:31
Näppärää! Tätä ei moni ole hoksannut tehdä pakasteranskalaispussille
-
Lataa lisää